专家把脉

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

关键词

——肩部位置的接球

正手肩部位置来球怎么接？有的时候来球很冲，靠近右手那边，高度刚好在肩膀或者脸部那里，正手持拍很不好挡，不好发力，想请问一下应该怎么接这种球的？

（zou哟哟哟）

这个问题很好。肩部附近的球的确不好接，不仅是你不好接，而是所有的人都不好接，包括你在电视上看到的那些顶尖球员。

不好接的原因当然是不好发力。发力的关键是力量的需求与参与发力肌肉群数量的多少，这两者是正比的关系。需求的力量越多，所需要的身体部位及肌肉群的数量就要相应增加。我们在接肩部位置的球，如果只需挡网，只要举拍到位，手指手腕的力量就够了。这个时候的接球难度主要是摆拍路线比较长，时间比较久，而且这个点既可以用正手击球，也可以用反拍。有时候来不及，不是接球时间不够，而是因为选择上的犹豫而造成准备过程中的匆忙。

如果我们希望能把对方打到我们肩部位置的球用抽或者挑的技术回击出去，那只用手腕的力量是不够的。在这种情况下，我们必须解放我们小臂的力量。而要使用小臂的力量，击球点就不能在肩部附近。因此，当判断出对方的击球落点，又希望能用抽、挑技术，那就要迅速做出选择用正手还是反手（一般情况下，用反拍比较多，反手的力量更大些）。随后移动上身，同时用左右并步的方式调整自己的击球位置，让击球点离开肩部，处于能充分发力的状态和位置。

肩部特别是持拍手的肩部位置的击球一直都是击球的难点，这也是我们回击对方的主要路线之一。根据对方回球的力度和速度，我们或者用上身，或者加上并步移动来调整回球的击球点。总之，离开肩部远一些，发力就容易些。

关键词

——内旋发力

内旋发力好难！高远球好难！看了那么多慢视频，真正打球的时候还是往前推都是砍的动作，没有旋转击球。正手低位击球倒是有点感觉：掌心向上，然后转正击球，声音很脆。但是头顶区就不会了！有什么练习方式可以让我学会头顶区内旋发力击球呢？

（夏天在路上）

完全理解你的困惑。所谓的内旋发力，是羽毛球发力技巧中最重要的发力形式之一，它也是教学中一个非常重要的专业术语，是教练基本功教学中最常用的词汇。近些年，我也听到许多业余球友发出类似的困惑声音，以及大家对于羽毛球发力技巧的关键词——内旋发力的纠结。都说要这么做，但好像很难做得到。

从专业的角度来解释，内旋发力就是一种科学的发力技巧。内旋或者外旋，都是通过肢体在向前行进过程中本身的旋转获得更长的发力距离，使加速达到更快，从而获得更大力量。通过旋转的方式发力，在体育运动中是常见的发力形式。球类运动中，旋转发力太常见，网球的上旋球、乒乓球的弧圈球等。在这里，举一个田径项目的例子。大家可以直观感觉到旋转发力的运动形式，比如链球或者是铁饼，在半径不到一米的范围内，我们可以看到运动员通过快速旋转获得越来越快的加速，从而获取好成绩。但是，就像你说的，道理懂，好像很难做得到。

我觉得，学生没有错，有错就是教练的教学方法不得当。有时，太多的专业术语会影响球友的关注点，从而影响学习的效果。其实，我们的人体结构已经完美地打下了运动形式的基础，教练所做的是应该是挖掘和启发球友真正了解运动形式和发力技巧之间的关系。有时，不用讲太多的专业词汇，所有人自身对于内旋、外旋等形式的发力都会，只是他们不知道羽毛球发力其实也是一样的。比如，我们可以让学生把一个羽毛球掷出去，不用强调技术动作，掷得远就可以。如果你放慢动作去看，就可以发现，投掷动作不就是内旋发力的动作吗？当教练强调内旋发力，你觉得这个发力太专业。但教练让你把羽毛球投掷过来，你就不会考虑其他，但做的确是内旋发力动作，为啥？也就是说，其实在我们日常生活中，对于发力形式，本能地已经掌握了一些技巧。

因此，教练做的是要把复杂的问题简单化。对于你提出的头顶区如何发力的问题，我的回答是：不用管内旋发力，先把拍子抡出去，击中球的时候拍面是正的就可以。

关键词

——动作流畅&发力环节

架拍时是不是不能把拍面对着人？这样是水平低的表现吗？

（爱在离别时）

现在很多教练在教学的时候，过于强调技术动作的形式。的确，看到很多教练在学员架拍时，要求两肩呈水平状，拍面要对着对方，拍面应该向里，拍面与手臂要呈一条直线等等。好像如果你做不到，那就学不会羽毛球基本功似的。

其实，以上这些要求真的都是无所谓的。我们是不是能掌握技术，与架拍时的样子没有太大的关系。而鞭打动作是不是做的正确？击球时拍面是不是转正了？击球点是不是在合适的地方？这些才是最重要的。电视机里的那些职业球员，有些动作很优美，有些说实话还不如我们好看呢，哈哈！但也没影响他们成为优秀球员，是不是？

所以，技术水平的高低主，要是动作的流畅与发力环节的科学合理。架拍时角度差一点，肩膀高一点，自己舒服就可以。其实，有关架拍时的要求，更多是教练的喜好，你不这样做，教练看着别扭，仅此而已。我认为，这些都与水平无关。

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