维生素B2的七大妙用

张兴

1.防治口腔疾病。口腔感染往往是由于各种原因导致身体缺乏维生素引起的，如嘴唇发红、口角炎、舌炎、唇干裂、口腔潰疡等。对此，应补充维生素B2或其他相关药物进行治疗。成年人应每次口服10毫克，每日3次。12岁以下儿童每日3次，每日共口服5 毫克。

2.防进行性体重下降。长期患有营养不良，如因结核病、恶性肿瘤、肝胆系统疾病、慢性肠炎等消耗性疾病，导致体重下降时，应该及时补充维生素B2。成年人应每次口服10毫克，每日3次。

3.治偏头痛。每日3次，每次口服10毫克。

4.防饮酒导致的维生素缺乏。长期饮酒可阻止肠道对维生素的吸收。每次口服5毫克，每日1次。

5.防治因维生素B2缺乏导致的皮肤疾病。维生素B2具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能，使皮肤、指甲、毛发正常生长。丘疹或湿疹性阴囊炎（女性阴唇炎）和机能障碍，鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎，这些病也称为核黄素缺乏病。用维生素 B2治疗这些疾病时，成年人应每次口服10毫克，每日3次。

6.防治眼部疾病。如睑缘炎、怕光、易流泪、易有倦怠感、视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生、结膜炎等，可补充维生素B2，每日3次，每次口服10毫克，至症状改善后停药。适当补充维生素B2还可改善视力，缓解眼睛的疲劳。

7.促进铁的吸收。儿童生长期如果缺乏维生素B2会导致发育迟缓，并可引发轻中度缺铁性贫血。而维生素B2能促进人体对铁的吸收。成人及儿童，每次口服5毫克，每日1次。

需要说明的是，当维生素B2缺乏时，大多也伴有其他B族维生素缺乏，故推荐服用含维生素B2的复合维生素B制剂。有些食物富含维生素B2，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等，可适当食用。