没被照顾好的“情绪传染易感者”

个案辅导实录——学生篇

李还胜，心理学博士在读，国际情绪聚焦疗法ISEFT认证治疗师，中国心理学会注册心理师，劳动部二级心理咨询师，卫生部心理治疗师，温州康宁医院心理咨询师。以下案例获得来访者的授权，并隐去了来访者的个人信息。

疫情下的焦虑症候群：

疫情是一个“引发焦虑”的大背景，很多人因为“前所未有”的经历而恐慌。这对小鑫来说更是一个考验。焦虑状态的小鑫在这种焦虑的背景下属于“情绪的易感人群”，焦虑自然就加重了。

“这周怎么样？”我问道。

小鑫紧锁着眉头看着我：“这周很糟糕，感觉非常的紧张……”

小鑫是一位16岁的女孩，我的长程咨询的来访者，保持咨询2年了。最近的半年里焦虑状态缓解了很多。由于疫情的影响，我们的面对面咨询改成了网络视频的方式。疫情是一个“引发焦虑”的大背景，很多人因为“前所未有”的经历而恐慌。这对小鑫来说更是一个考验。焦虑状态的小鑫在这种焦虑的背景下属于“情绪的易感人群”，焦虑自然就加重了。

“可以具体地说一下吗？”我继续问道。

“嗯，就是最近特别害怕，我担心我自己会不会生病，会不会被传染……我感觉我的嗓子很痛，有时候还咳嗽，会发烧……我还觉得……”小鑫忧心忡忡地说着。

“老师，我记得上次你说过，我可能对一些事情更加敏感，所以我可能有一些不安。上周和你聊过之后我明显感觉自己安心了许多，后来就不知道怎么了……我总是在担心，虽然我感觉我隔离的很好，也没有出过门，也定时消毒，我确定一切都是安全的，但是我依然没办法说服自己，我是安全的……”

小鑫的焦虑是强烈而弥散的，这种情绪明显比现有刺激引发的反应强烈，这个情绪不只是疫情引起的，好像还掺杂了一些别的因素。我试着问她：“嗯，我感受到了你强烈的担心，这周有发生什么事情让你变得如此焦虑吗？”

“并没有发生什么啊？”小鑫想了一下。

“我们尝试着回忆一下，从什么时候开始焦虑变得强烈的？”我慢慢地引导着，尝试着发现焦虑的源头在哪里。

“哦，我想起来了，好像是从我爷爷奶奶聊天开始的……”小鑫突然想到了什么说道，“我爷爷奶奶在客厅里面聊天，谈论微信群里面发的消息，很多明明是假的，他们还在那里说，说的像真的似的……”

小鑫想起这些事情之后，详细地描述了她家里人应对疫情的状态。爷爷奶奶每天都会在家庭群里面发送很多消息，有真的，也有假的。不过这些消息的共同特点就是，所有的消息都是负性消息。因为不用上班，小鑫的父亲每天都在打游戏，甚至不出房门，不说话。而小鑫的母亲每天可以做的事情就是不停地唠叨……

心理学家指出，情绪是人们行动的信号灯，情绪为个体提供很多的信息，让人们可以及时地应对环境的变化，适应环境，提高个体的生存率。比如说，害怕的情緒是在提醒人们环境对我们可能存在着潜在的危险，需要人们小心翼翼地行动。愤怒可以提高人们的战斗值，让我们更有力量地攻击或者逃跑。

当环境出现变化时，人们会有相应的情绪反应出现。情绪觉察能力强的人，可以更好地觉察到自己出现的情绪;情绪觉察能力差的人，就不容易感受到自己的情绪。当人们有情绪的时候，情绪感受好的这一部分人可以很好地感受到情绪并把这些情绪处理掉，而另外一部分人可能会屏蔽自己的情绪，或者使用不恰当的方式来表达情绪。

就像疫情期间，有一些人不戴口罩，心存侥幸地认为我不会生病，这些人就是把自己的恐惧感屏蔽掉了。还有一些人会辱骂，甚至殴打提醒他们戴口罩的人，这些人就是把自己的恐惧变成了愤怒攻击别人的方式。

而小鑫和她的家里人呢？小鑫属于情绪敏感的人，她本身就存在着焦虑倾向，环境中明明没有明显的变化，她都会感受到强烈的焦虑，所以当环境有大的变化时，她自然就是反应最强烈的那个。小鑫的爷爷和奶奶对疫情有很多的担忧，但是他们的情绪觉察能力比较差，同时他们使用了一种“过滤”的方式，把“积极的”信息全部给过滤掉了，只留下了“消极的”信息，通过聊天的方式把这些“消极”信息分享给对方，用以宣泄自己的害怕。小鑫的父亲直接屏蔽掉了情绪，母亲把所有的情绪变成了唠叨……

小鑫变相地“收听”到了爷爷奶奶的害怕和担心，而这些害怕和担心极其隐蔽，她没办法很好地觉察到这些情绪的来源，就只能一个人承担起来了。这种现象在我们的生活中常常出现，比如你和这个朋友聊一些别人的事情，聊完之后，朋友没事地走开了，反而作为听众的你心情变得无比糟糕，这就是朋友把自己的情绪都“倾倒”在了你的身上。而小鑫就是这样一个“承接”了情绪的人。

小鑫的父母也没有起到保护好孩子的作用，爸爸直接躲起来了，妈妈在自顾自地宣泄情绪，甚至可能波及到小鑫。在这个家庭的互动中，小鑫成为“情绪的盆地”，家里所有人的情绪都向她流过来，由她来吸收和消化。

“其实我好担心啊，我也想找个人和我聊聊天，也帮帮我……但是我好担心他们会说我小题大做……”小鑫向我表达着自己的感受，“我好想告诉他们，我不想听你们讲这些消极的东西，一听到这些我就好担心，我就开始害怕，怕我也生病，我听到什么样的事情，就会觉得自己身上也有同样的问题出现……”

“小鑫，当你发现自己有担心的时候，你希望对父母说什么呢？”我试着让小鑫去表达自己的需求。

“我好需要你们保护我，告诉我没事的，一切都会好起来的，我好害怕……”小鑫说道，“老师，我突然有一个念头：好像他们也都是害怕的，对吗？不只是我一个人很担心，很害怕。”

“嗯，当你体会到这个之后，你的感受是怎么样的？”我问道。

“我会感觉，其实他们也是害怕的，只不过我能感受到，他们感受不到罢了？这样讲起来，我会感觉放松很多……”小鑫说道。

这种情绪传递的现象在人际互动中普遍存在着，传递和被传递的两方没有好坏之分，但是会给“情绪敏感性”高的人造成很大的影响。作为情绪易感的人来说，更需要去觉察“我的情绪是别人传递过来的，我在替别人承载情绪”，并且划定情绪的边界，让自己不受这些情绪的困扰。好像小鑫一样慢慢地发现，原来我的害怕是被你们影响的……