巧用“清单法”，搞定“小磨蹭”

田宏杰

如今，陪孩子写作业已经成为一个社会问题，很多父母都为此感到心力交瘁。那么，要怎么陪读才能让孩子少挨骂、父母少生气呢？答案就在这里啦。

很多父母为孩子的磨蹭问题而苦恼：“孩子天天回来坐在那儿看着作业发愁，就是不动手，一直磨蹭到不能再等才开始。”“我们家那个基本前两小时都是在磨蹭，一直拖到晚上八九点才开始写。”“每次都是因为磨蹭而写不完作业，这可怎么办？”如何才能解决这种迟迟无法进入学习状态的问题？推荐大家使用清單法，帮孩子减轻隐形压力，把所有的事情从大脑中清空，建立一个外在可视化、好执行的清单，然后根据清单顺序，将作业一一搞定。具体怎么操作呢？

第一步：清空大脑

如果所有的作业全都用脑子去记，这种隐约的、说不出来的压力会让孩子忍不住想逃避。而且，大脑的资源是有限的，如果记作业占用了很大一部分资源，那么剩余的资源再去完成作业可能就会不足，导致孩子没法集中精力完成作业。

所以，我们需要做一件事情，将隐形要记住的那么多任务从大脑中清空出来，去建立一个外在的、能够看得到的清单，把事情一件件地列在清单上，这样大脑就清空了，不再需要单独去记什么了，接着做作业时，大脑所有的资源就都可以拿来应对眼前的作业。

第二步：建立清单

这个清单怎么建立呢？确定事项顺序时有3个要点。

第一，第一件事要做简单的、喜欢的。根据启动能量法则，简单的、喜欢的任务在启动时所需能量最小，能够快速启动，所以，我们要根据孩子的特点和喜好去选择这样的任务作为清单的第一项任务。

第二，每天清单的顺序要基本固定。比如今天的清单是5件事情，孩子按照语文、写字、读课文、口算、英语的顺序来，觉得还不错，那么第二天尽量还按照这样的顺序进行。顺序基本固定的最大好处就是两个字：惯性，形成惯性后行动起来就会更容易、更流畅。

第三，让孩子自己去决定清单顺序。清单中的第一件事一般是固定的，用简单的、容易的、喜欢的事来迅速启动。启动完之后的任务顺序要如何确定，不同的孩子就不一样了。有些孩子喜欢先做简单的，把简单的一件件都做完，再做最难的。“加油，我接着把最后这一个任务搞定就行了！”这时，他哪怕咬着牙，都愿意坚持去完成。也有些孩子喜欢从难到易，最先做一件简单的、容易启动的事让自己预热，“先把那个最难的搞定，然后再做那几个简单的就是小菜一碟了。”坚持一段时间后，他对自己决定的这个顺序心里有数了，就会觉得“都在我的掌控之中”，对作业就会越来越有掌控感。

第三步：每次只做一件事，做完打钩

THE ONE！每次只做一件事！清单整理好了，原来让孩子“压力山大”的、成堆的任务就变成了一个外在的、可视化的清单。接下来，孩子要做的就是每次从清单中选做一个任务，做完打钩记录。比如孩子当前只做读课文这一个任务，那现在就专心读课文，等把课文读熟了，不会的字都解决完了，读得很流利，第一个任务也就完成了。大脑中只有一个任务，没有那么多事情的牵绊，孩子做作业时的压力就会降低，而且大脑会用所有资源去做好这个任务。