安全踏青 健康出行

蔡承穆 刘娜

每年清明后，医院都会接待许多出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽甚至高热症状的感冒、流感患者。特别是老人和小孩儿由于自身抵抗力低下，容易受到风寒侵袭，引发感冒。同时由于春季天气渐暖之后病毒容易滋生，在出游时往往人流量密集，容易引起病毒性感冒。

今年这个时候如果感冒，可是一件非常麻烦的事情。新冠疫情的出现，让大家人人自危。这段时间，大家最好保持身体健康，尽量不去医院，毕竟医院是最危险的地方。因此大家一定要注意健康。保持一个良好的身体状态才能在大好春光里恣意畅游。

保温暖，防过敏

清明时节气温波动较大，因此踏青要注意增减衣物，清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上回家再穿上，这样就会有效预防感冒。

另外，此时正值花粉传播的时期，花粉漂浮在空中，被人吸入體内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等防护装备，防止过敏性皮炎、花粉过敏等炎症的发生。

人多地方的防护

在人头涌涌的车厢内、百货公司、电影院，戏院、卡拉OK等公众场所，这些相对密闭的空间，空气中都浮游着无数的病菌。为免受到感染，最好远离这些危险地带。尤其是在这段时间，尽量不参加家庭聚会和集体活动。清明扫墓，尽量错峰出行，减少与人群的汇聚。

尽量采用私家车出行，这样相对于公交车更安全。公交车上，不要用手触碰眼睛和口鼻，比如揉眼睛，抠鼻子等，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。万一在乘坐公共交通时，遇到别人咳嗽、打喷嚏的情况，如果有可能，应马上退到1米之外。因为带病毒的唾液可飞溅到约1米远。如果是拥挤环境，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子这些黏膜是可以被病毒传染的。如果是很远的郊区，又必须乘坐公共交通才能到，建议戴一次性的薄手套，这样在公交车上，可以扶栏杆把手，心理上比较踏实。下公交车后，就可以脱下一次性手套。那么如何正确的脱手套呢？首先用戴着手套的手捏住另一只手套的外面的边缘将手套脱下，然后用戴着手套的手握住脱下的手套，再用脱下手套的手捏住另一只手套的内面（清洁面）的边缘，将手套脱下;最后将一次性手套卷起来，扔在垃圾桶内。

戴口罩

在目前，没有解除疫情的时候，我们建议出门还是应该佩戴口罩。当然，如果您到了风景如画的，人烟稀少的地方，可以摘掉口罩。但是在公众空间，还是要带好口罩，很多人没有习惯戴口罩，但现在的一次性口罩，对呼吸的妨碍度很低，舒适对还是比较好的。毕竟戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段。选择医用外科口罩能很好地预防呼吸道疾病。一次性医用口罩佩戴时，要注意分清正反，白色的面朝自己，蓝色的面朝外。金属条（鼻夹）一端是口罩的上方。要口罩完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。不能只包着口，鼻子露在外面，更别说带在下颌上了。戴口罩前应洗手，或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。

更衣洗手

外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，回家后，脱下外衣、外裤和鞋子。应换上清洁的居家衣服。虽然没有必要每次回家都清洗外衣，但疫情期间，建议把外衣拿到太阳下晒，紫外线会帮助我们杀灭病菌和病毒。

回家第一件事就是洗手！餐前便后、外出回家，接触垃圾、抚摸动物后，要洗手。洗手是保持个人卫生的极其重要的环节。疫情解除之前，除了戴口罩之外，洗手是最重要的防护手段，也是我们所有人都应该养成的良好习惯。

如何正确的洗手呢？我们用七步洗手法，全过程要认真揉搓双手15 秒以上。

特别要注意彻底清洗戴戒指、手表和其他装饰品的部位，（有条件的也应清洗戒指、手表等饰品），应先摘下手上的饰物再彻底清洁，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”，稍不注意就会使细菌“漏网”。

不接触、不食用野生动物

吃野味的人总认为家养的不如野生的，野生的不如稀有的，稀有的不如濒危的。事实上，野生动物因为长期在野外生存，肌肉含量高，脂肪含量低，口感并不如家禽，甚至可以说难以下咽。在蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（包括微量元素）、维生素、水等六大营养素的含量方面，野生动物和人工饲养的动物没有明显区别。野生动物是许多严重新发疫病的自然宿主，有数据显示：目前70%的新发传染病，均来源于野生动物。因此，一定要戒除这种陋习。