外婆四招活百岁

张春凤

我的外婆一辈子三寸金莲在脚，锅碗瓢盆在手。晚年后，老人只用“四招”成了我们村里唯一的百岁老人。

第一招：看书读报练大脑。外婆认识一些字，到了晚年，更加喜欢以字为伴。她就像刚识字的孩子，只要看到有文字的东西就拿来读。哪怕是一个包装袋上的说明书，是大街的招牌，是重孙子的教科书……外婆就不耻下问、不懂就问。我工作后，投其所好，给外婆订了各种报刊，她如获至宝，爱不释手。外婆爱读书看报并不是闲得没事做，她说要保持头脑清醒，这样才不至于成为“老糊涂”。

第二招：营养搭配膳食好。外婆长寿，舅妈是第一功臣。外婆一直跟随舅舅一家人生活。之前舅舅舅妈都上班，外婆就主动承担所有的家务活。舅妈退休后，自告奋勇地伺候外婆。舅妈常对外婆说：“你管我们小，我养您老。”外婆的一日三餐都是舅妈亲手做，一周内不重样，而且每天上下午还有点心、坚果之类的间食。舅妈说自己年龄大了，记性不好，她每天把要做的菜都记下来，外婆的专属食谱就这样诞生了。如今，那16本食谱成了舅妈孝敬外婆的最好回答。外婆逢人便夸自己娶了个好儿媳，没有儿媳的精心照料，她是活不到百岁的。

第三招：运动健身尽量跑。“生命在于运动”的道理外婆也懂，她有一个很好的习惯，就是早睡早起。每天的晨跑是外婆的必修课，具体说，她在七十岁之前是小跑，之后就变成了走。起初，她很不适应，觉得总有人在看着自己，可后来仔细想想，身体是自己的，健康才是最重要，大不了用“跑自己的路，让别人去说吧”来答复那些人。坚持锻炼，外婆的腿脚一直很灵便，每天从二楼上上下下至少两次，连拐杖都没拄过。

第四招：坚持唱歌心情好。每当我去看外婆时，只要是下午，准能一饱耳福。外婆很喜欢我给她订的报纸，说报上讲了：唱歌是长寿的第一秘诀。所以她每天下午都会站在自己的屋里大声唱两首心爱的红歌。有时，外婆还会边唱边舞动几下，心肺和四肢都得到锻煉，岂不是一举两得;有时，我会打开“全民K歌”，帮她录制两首，送花的人不计其数。看到自己在手机里演唱，外婆乐得合不拢嘴：“我做梦也没想到，自己能跑到手机里唱歌，我老太太还要再活20年！”

外婆已经102岁了，她早已把自己的长寿秘诀毫无保留地分享给小区里的老人们。如今，她是读报有人陪，跑步有人随，唱歌有人围。外婆用她的长寿“四步法”，影响着身边的老人们。