按走小毛病 记住这四个穴位

马晓北

“一日之计在于晨，一年之计在于春。”中医历来重视春季养生，《黄帝内经·素问》“四气调神大论”中讲，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝……”由此可见，中国古代不仅重视春季养生并且总结出了丰富的春季养生方法。

从中医学的角度来看，春天，天地之气阴消阳长，阳气萌动和升发，天气由寒转暖。春天在人体的脏腑中对应的是肝脏，因而，春季养生就要遵循养“生（升）”“养阳”，生发阳气、舒展肢体的原则，重点调养肝脏。

我们主要谈下穴位按摩法。中医穴位按摩的方法较多，操作简单、安全有效，适宜居家自我保健。根据春天的季节特点，本文重点推荐以下四个穴位：

足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，在膝关节外膝眼下3寸，胫骨凹陷外侧约一横指处。按摩足三里，具有补脾健胃、强壮全身的作用。

关元

关元属任脉，在下腹部前正中线上，脐下3寸，是足三阴经与任脉的交会处。按摩关元，可培补元气、温中驱寒、增强体质。

三阴交

三阴交属足太阴脾经穴位，在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧緣后方，是足三阴经（肝经、脾经、肾经）的交会穴。按摩三阴交，可调补肝、脾、肾三经气血，具有健脾益气利湿、调补肝肾、养血育阴的功效。

太冲穴

太冲穴属足厥阴肝经，位于足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。按摩太冲穴，具有疏肝理气、通经活络的作用。

以上四个穴位，用一只手（一般为右手）的中指末节指腹着力干穴位处，用中等力度环旋按揉，频率为50次/分钟～60次/分钟。按揉1分钟左右，即可疏通经络气血，调和脏腑。

穴位按摩以外，如果居家时间过长，春天养生还要遵循舒展导引通经络、起居作息合阴阳、调畅情志疏肝气、药食同源调养肝脾、品饮花茶调状态等原则。

具体而言，太极拳、五禽戏、八段锦都是很好的导引养生通经络的方法。要“夜卧早起”，早上6时左右起床，晚上10时左右睡觉为宜。中午11时到下午1时之间的“子午觉”，小睡15分钟～30分钟，能够调和阴阳，达到事半功倍的睡眠效果。尽量保持心情愉快，胸怀开畅，也可保养生发之气。酸苦甘辛咸五味分别入肝心脾肺肾五脏，可以多食酸味如乌梅、五味子、白芍等以养肝阴。最后应多饮花茶。不同体质状态的人，应当选用不同的花茶。