60岁的人，如何拥有30岁的耳朵

冯旭

老年性耳聋会影响日常生活及人际交流，影响家庭关系，还影响老人的心理。尽管我们不能阻止衰老，但如果采用科学的方法完全可以延缓衰老的进程，让你人老耳朵不老。

【避免外伤】

◆少噪音

倘若长时间接触噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。

◆不挖掏

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染，還可能弄坏鼓膜，引起中耳炎。

◆慎用药

避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。

【清除内毒】

◆戒烟酒

酒会引起慢性酒精中毒，损害听力。烟会造成内耳供血不足，引起听力下降。

◆熄肝火

老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能造成听力锐减或暴发性耳聋。所以，老年人要经常保持轻松愉快的良好心态。

【注重养护】

◆勤锻炼

要加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳等，促进全身血液循环，以改善内耳的营养供应。

◆常按摩

按摩翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中）和听会穴，能够促进内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。

【适当进补】

◆多补肾

肾开窍于耳，听力衰退与肾虚有着密切关系。老年人咨询医生后配合体质服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力颇有裨益。

◆调饮食

多吃含锌和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、各种绿叶蔬菜等;多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、黑木耳等;多吃健肾食物，如枸杞子、山药、黑芝麻、山楂等;少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃一些降血脂的食物，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦、奶类等。

【定期体检】

老年人要定期监测血压、血糖、血脂，发现耳聋应及早到耳鼻喉科就诊，检测听力。发生时间较短的耳聋（一个月内），可以运用药物活血化淤、营养神经，或用高压氧治疗。时间较长（超过三个月）的中度以上耳聋，建议行听力检测后配助听器。