足坛推崇健美男

2020-04-27 08:41张文华
新体育 2020年4期
关键词:桑切斯尔克球星

张文华

健美男儿在增加

从1986年到2018年,32年的世界杯赛期间,主导比赛的球星身高和体形不断变化。世界级球星平均身高增长了10厘米左右,身材、健美意识、肌肉发达程度、平衡和柔韧能力也在变化,那些七长八短汉和三山五岳的人少见了。

1986年墨西哥世界杯上,上帝之手帮助阿根廷队第二次夺得冠军,马拉多纳坦克式的身材、强有力的抢断、出神入化的带球过人给人留下不可磨灭的印象。他身高只有1米65,在球员和普通男人中也是个矮子,但那届世界杯的英雄非他莫属。

三十多年来,世界著名球星的身高不断增长。法国的里贝里身高1米70,巴西的内马尔1米75,葡萄牙的C罗1米85。在俄罗斯世界杯上为法国夺取冠军的头号功臣姆巴佩身高为1米78,不难看出具有匀称健美的身高和体形的人,成为足球明星的可能性更大。

C罗坚持强身健体,引来不少追随者。

在这个变化过程中,人种和肤色也不容忽视。多年主导世界足坛的球员中,像马拉多纳那样的矮个子球星并不少见。上世纪60年代以来,身材高大、动作灵活、奔跑速度极快的黑人球员不断增加,除白人以外,其他肤色球员在欧洲职业联赛的比例也在增加。他们为了保住饭碗和在球队中的地位,不断加强锻炼,涌现出一批肌肉发达、球技高超的球员。

足球运动展雄姿

美国《洛杉矶时报》的调查报告表明,足球是世界上充满性感的项目,大多数球员也是具有性感的运动员。为了增加这种美感,足球小子们不惜熬神费力,加强身体训练,慢慢变成健美专家。

足球要求球员身体匀称,非其他体育项目可比。有的项目弹跳高,翻转多,运动员身材不能过高。有的项目把运动员装在盔甲里。不少使用工具的竞技项目更多是单边运动,运动员一只胳膊粗,一只胳膊细。而足球运动四肢协调匀称,全身肌肉发达,身体平衡,给人一种美感。

身着短衣短裤在球场上奔跑,足球运动员的身材加上动作更为性感。他们体现力量、速度、技巧,将发达的肌肉展现给球迷。高高跃起头球射门、门前倒挂金钟、俯卧冲顶攻门以及门将的鱼跃扑球,显示出球员精美的肌肉线条和精准的动作,展示出全面的雄性之美。

学习C罗练健美

说起足坛明星健身热,第一个弄潮儿就是五次获得金球奖的C罗。

从豆芽菜到健美男的过程,C罗给球星们传授的经验就是想健美、让肌肉发达,先要锻炼核心力量。健身中,难免会出现单块肌肉协调性不好的情况。C罗的复合训练给人提供了经验。不少球星学习C罗,采取各种手段,耗费很大精力投入健身。

阿什福德通過锻炼,身体强壮起来。

英超曼联队的阿什福德是C罗的跟随者。球队休整,他不休息,加紧训练,即便在游泳池潇洒时,也不忘带上足球,在水中进行守门员鱼跃扑球式的训练。经过一段时间的锻炼,阿什福德的速度、力量明显改善,肌肉结实多了。其间,教练给他许多指导性意见,包括如何利用高大强壮的身躯和坚强的肌肉传球、护球和顶球。

2017年,阿什福德在欧洲赛场崭露头角时,还是一个身体尚未发育完全的大男孩。他来到曼联一队后,马上将C罗当成榜样和导师。身为前锋,他注意观察C罗的比赛以及如何提高力量、协调性和技术的各种训练,自己也成为年轻球员中艰苦训练的典型,从瘦得皮包骨头的男孩儿成长为体格强壮的球星。

巴洛克利比C罗小不了几岁,这位意大利足球强汉很愿意追随C罗,打造金刚之身。开始出现在欧洲赛场时,他又高又瘦,爱发脾气,是个麻杆儿式人物。C罗健美训练的影响加上几年的自身努力,让巴洛克利的肌肉大大发展。他曾志得意满地在网络上发布视频:自己站在两个肌肉男中间,作出各种姿势,狂秀身材。此时,巴洛克利身上几乎看不到赘肉,肌肉线条分明。2018年夏季,在法国尼斯休假之后,他的体重达到100公斤,比球队规定的88公斤指标多了12公斤,这对身高1米89的巴洛克利来说,增加了负担,抢点、起跳和跑动都有麻烦。他因为出场次数不断减少大发雷霆,与教练发生口舌冲突。当他恢复训练,不断晒出肌肉男的照片之后,上场机会也增多了。在球场上,巴洛克利经常利用各种机会展示自己的肌肉,甚至当着数万观众脱下外裤,炫耀腿部肌肉。

丈夫强壮妻建功

效力于拜仁慕尼黑队的波兰球星莱万多夫斯基也是健美训练的高手,这主要来自他的营养师妻子安娜的帮助。安娜也是一位健身典范,在德国和波兰的媒体上,可以看到她健身的图片。

在金球奖评选中,丈夫获得第四名。妻子在网络上晒出莱万多夫斯基少年时代和现在的肌肉比较图片,并且写道:“啊,金球奖!第四名!我为他感到骄傲!我的丈夫无论是足球还是健身方面都是最好的!”

莱万多夫斯基肌肉发达,早就引起媒体关注。在社交媒体上,他晒出在训练营的照片。他穿着无袖训练服,壮硕的肩膀肌肉、二头肌的线条格外分明。尤其是二头肌与麒麟臂相互配合,看上去健美异常,网友纷纷点赞。媒体还晒出了莱万多夫斯基之前消瘦不堪的图片,一眼就可以看出今昔的天壤之别。

莱万多夫斯基能在慕尼黑拜仁队称雄,营养良好,妻子功不可没。在安娜的筹划之下,莱万多夫斯基有严格的训练安排和健康的食谱。他解释道:“她一步一步地改变我们的食谱,首先消减甜食数量,然后是牛奶。对我来说,牛奶和豆奶并不好,柠檬奶和米乳非常不错。我从不酗酒,只是有时喝上一点点葡萄酒。”

遗传基因起作用

在英超赛场上,特拉奥雷总是新闻人物,不仅技巧出众,而且身体越发结实。每到被问到原因时,他总是坦然一笑:“我没有举过杠铃,肌肉全是自然生长的,主要是遗传。我只是正常训练,身体就变得这么强壮了。”英国体育传媒揶揄道:“当我们玩命锻炼,肌肉却增加不多时,特拉奥雷随随便便练几下,肌肉就出来了。这太不公平了。”

赛场上,人们看到这位球星将节奏和力量很好地结合在一起。其他球星猜测:特拉奥雷在身体训练上肯定有秘招。

事实上,健身教练的指导可能是特拉奥雷肌肉发达的来源。皇马一位助理教练说:“我在训练场和录像室里,把很多时间用在特拉奥雷身上,他肯定能成为值得我努力的强健球员。”

另一位球星埃洛科比也自称遗传基因发挥作用。他的肌肉与美国职业橄榄球的明星们不相上下。埃洛科比15岁才改行踢足球,从英乙踢到英超。赛场上,埃洛科比是对方前锋最不愿意与之发生身体碰撞的人,因为他坚强的肌肉总让对方难受半天,而且受伤的肯定不是他。

埃洛科比在足球之乡喀麦隆成长,从小就到大自然中锻炼身体。他不追求复杂运动方式,俯卧撑是他用得最多的。除了良好体质之外,严格遵守时间、保证训练质量是埃洛科比身体训练当中不可或缺的。每周他至少去两次健身房。他身高1米76,不算高个儿,但身强体壮,最引人的是那六块腹肌。

营养充足体质强

在英格兰联赛中,许多人见到阿辛芬瓦,便想起“野兽”这个绰号。他的球技不算精湛,但肌肉发达,身体强壮,体重保持在102公斤左右,与身高相匹配。只要他出现在球场上,肌肉和力量就成为人们的话题。他经常凭借强壮身躯挑逗对方球员,希望对方上来对抗一番,但大多数对手都知道他的体质。

阿辛芬瓦在英格兰职业联赛中名气不大,但在国际足联的足球游戏中名气很大,多次获得最强劲球员称号。

阿辛芬瓦强身健体的方式包括接受健身文化,坚持训练,保持充足的营养。他认为,强壮的身躯来自丰富的饮食。《每日邮报》透露了他的食谱:早餐有维多麦和蜂蜜。如果当天有训练课,就要来点鸡肉。他的厨师擅长制作鸡肉,因此几乎每顿饭,阿辛芬瓦都能享受美味鸡肉。下午,他来一些加餐。晚饭的食谱包括鸡、马铃薯和凉拌菜丝,还会加一些咖喱羊肉、米饭和马铃薯。阿辛芬瓦说:“我喜欢各种烧制的鸡肉,大大小小的鸡块、中等的鸡胸脯、土豆片、玉米圆面包和5个鸡翅。我的食谱不会违反事先的安排。”

与狗共舞沙漠中

先天基因加后天训练,让埃洛科比成为壮汉。

桑切斯的奔跑能力是在沙地训练出来的。

少年时代的劳作让胡尔克变得健壮。

联赛间歇或时间允许,桑切斯便回到智利家乡托科皮亚的黄沙高原上进行身体素质训练。他带着两只爱犬,主要练沙漠中奔跑,包括慢跑和快跑。沙地上阳光刺眼,桑切斯和爱犬都要戴上护具。在沙漠上短跑训练非常艰苦,但桑切斯每次训练必做,绝不偷工减料,久而久之,他与爱犬在沙地上奔跑犹如平地。

参加欧洲联赛的第一个赛季,桑切斯的纤细胳臂和大腿被球迷嘲笑。经过沙地训练后,他粗胳膊粗腿,在球场上站得更稳,运球能力和冲撞力量也提高许多,成了对方忌惮的人物。

桑切斯准时参加球队的健身训练,而且特别喜欢一人单独训练,有时通过录像自己训练。他身高不到1米70,深知要比其他球员更注重身体素质训练,还得经受艰苦。

球星拉莫斯与桑切斯相仿。在他看来,练好肌肉,不仅要讲究吃,更要讲究训练和保持体形。赛场上,拉莫斯常做出不同寻常的高难度动作,展示肌肉功能。他在西班牙塞维利亚队效力时,只是一个龙套角色,在防守阵容中当个小兵,现在已成为防守的中坚。当被问到训练内容时,他说:“通常集中于功能性和提高肌肉张力的训练,训练结束时,还会进行一些有氧运动。”拉莫斯对于饮食也非常注意。他认为健康的早餐是一天活动的完美开端,“我通常上午喝些咖啡,吃一些全麦面包、火鸡胸脯和水煮蛋。当然,水果是每顿饭不可或缺的”。

扛运猪肉增肌肉

在中超上海上港队效力的巴西球星胡尔克,体格匀称,全身肌肉充满能量。巴西媒体透露,他身体如此健壮,有两大原因,一是儿童时牛奶供应充足,二是少年时扛猪肉锻炼肌肉。

胡尔克从小食量驚人,牛奶一直喝到3岁。火鸡是他最喜欢的食物。可口的饮食加上每天不断疯跑,胡尔克从小就身体强壮,孩子们不敢招惹他。

少年时代出大力干重活,使胡尔克肌肉发育得早些。他解释说:“父亲在肉类市场干活,我每天都要帮他扛许多猪肉。”胡尔克家有6个孩子,他是唯一男孩儿,重体力活儿只能由他完成。每天他起得很早,5点来钟就来到肉类市场,把一扇扇猪肉从车上卸下来切成块。之后,他还要帮助其他摊贩干活,挣到的钱全部交给妈妈。在这种劳作中,胡尔克身上的肌肉慢慢发达起来。

在中超赛场上,胡尔克就像一辆卡车。有一段时间,他身体有些臃肿。他马上增加训练强度,没过多久,肌肉又凸显出来。

责编 柏强

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