浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护

【摘要】众所周知，人的嗓音并非是一成不变的。中学生正处于生理上的变声期。因此，充分了解中学生的生理和心理特点，掌握变声期青少年嗓音变化的规律及科学的训练方法对于中学音乐教学十分重要。此外，让中学生们在变声期学会正确的歌唱方法，还能有效地保护他们的嗓音。

【关键词】青少年;变声;嗓音训练 ;嗓音特点;保护

【中图分类号】J613.3                      【文献标识码】A                      【文章編号】1002-767X（2020）05-0089-02

【本文著录格式】徐娅韵.浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护[J].北方音乐，2020，03（05）：89-90.

一、变声期青少年的嗓音特点

在现实生活中，不论是从事艺术嗓音行业的演员还是自娱自乐层面的普通民众，在用声方面都普遍存在“崇高媚强”的心理，盲目崇拜高音或是崇尚强大的声音，这是导致嗓音受损的重要原因之一。处于变声期的青少年，尤其要注意嗓音的保护。为此，首先要了解变声期青少年的生理特点。据医学记载，血液病、咽病、神经系统病变、营养缺乏、代谢紊乱、循环障碍等因素，都有可能影响发音器官。其次，要充分了解掌握变声期青少年嗓音的基本特点，并在对他们的歌唱训练中注意很好地保护他们的声音，使其拥有一个健康、明亮的嗓音。

（一）变声期嗓音与童声的区别

青春发育期的青少年的身体在许多方面有明显变化，他们的喉结在外形（男生）及发声的机能上均发生较大的变化，这些变化引起嗓音的明显变化。这个时期是童声向成人声音转变的时期，生理学上称之为“变声期”。童声是指变声期以前的声音，比较稚嫩，频率比较高。男、女孩嗓音的音色没有明显差异。

（二）变声期男、女生不同的嗓音特点

变声初期主要表现为发声的持久性差，容易疲劳，声音不太稳定，歌唱时感到很费力。

男生的喉结迅速增大，突出。这个时期声带呈充血、水肿，声带后端闭合不全的状态，所以声音也逐渐变得低沉、沙哑、粗糙。女生在这时期所发生的症状虽然没有男生明显，往往也感到声音涩滞。慢慢经过一段较长的时间，她们的声音才逐渐变得丰满，假声也逐渐明显起来。在这个时期应当小心用声，尽量减少因变声产生的不利因素。在变声旺盛期，男生声音一般要降低6—8度，女生降低1—3度，到变声期稳定以后，男生向上恢复1—2度，女生则可以恢复原调。

二、变声期青少年的心理特征

变声期大多是在中学时期，中学生由于生理方面的较大变化，情绪处于极不稳定的发展时期，心理特征不同于儿童，也有别于成人，介于成熟与不成熟之间，许多方面呈现出矛盾交错的状态，因此，老师应该特别留心学生的心理特点。

（一）变声期青少年心理特点的表现

中学生，大部分都喜欢上音乐课，喜欢通过歌唱来抒发他们的情感。中学生由于好学的心理状态，各种各样的歌曲他们都想尝试。在教学中应该找一些具有一定思想性的、适合他们能力的作品来唱。但是还有一部分同学苦于升学压力，导致他们觉得上音乐课就是在分散精力、浪费时间，所以表现得很消极，其实这是一种偏见，音乐是一门非常有智慧的学科，可以从中学到很多给人以启迪方法，对其他文化课的学习也是有促进、调节作用的。

由此，可以知道中学音乐课的歌唱教学是非常重要的。因为歌唱教学相对于其他音乐教学更容易被人接受。中学生在心理、生理上都处在生长发育阶段，对于新鲜事物充满好奇，作为一名中学音乐老师，应该想尽一些办法来激发他们对歌唱的兴趣。

（二）针对变声期青少年的心理特点组织教学

随着青少年抽象思维和创造性想象的发展，中学音乐教育逐渐从感知性学习扩展到概念性学习，中学生在小学阶段的音乐表现能力的基础上进一步加深了对音乐的理解。在歌唱方面，中学生在继续发展调性和节奏感的同时，应着重于音乐审美能力的发展培养。在演唱方式上，应以合唱为主，注重音质的优美和歌唱的表现力。处于变声期的学生，不宜大声喊唱，选唱的歌曲音域不要太宽，一般不超过9—12度，而且要多以轻声演唱为主，这既有利于嗓音保护，又可避免发出怪音，减少对歌唱的焦虑和恐惧感。

练声时，老师要把正确、简单的训练方法教给学生，比如怎样用小腹的收缩来控制气息，怎样正确地打开口、咽腔，用高位置的声音概念来歌唱。学生可以演唱一些适合他们嗓音的并且他们喜欢的曲目，这些曲目应该要有思想性、艺术性，过去传统的、历史遗留下来优秀的作品。比如《送别》（李叔同词，J.P奥德威曲）、《长城谣》（潘子农词，刘雪庵曲）等。也可以是现代的、通俗的，只要是内容健康的，中学生就可以演唱。在教唱时，教师应降低调号让学生演唱，这样降低难度的训练方法能增强学生的信心，能在保护嗓音的同时达到更好的学习效果。

（三）树立基本的、正确的歌唱审美观

歌唱作为人声音响的美，是以文学作品的语言美、音乐作品的旋律美为基本要素构成的。老师要在欣赏过程中，通过通俗、生动的语言来使学生树立正确的审美观，分析作品的思想性，理解作品的内容，感受歌唱的美。所以，在歌曲的选择上，应注意思想性，要了解作品的内容，历史背景，从而让演唱正确地诠释情感。在方法上，首先应选择合适的练声曲来热嗓，使其做好演唱前的预备工作。在正式演唱过程中，要学会合理用嗓，即使是遇到一些情绪激昂的歌曲，我们也不应大喊大叫。如军旅歌曲《一二三四歌》，在演唱时应用热情激动的情绪来演唱，但变声期青少年在演唱时，则要适当控制情绪，切勿放声高声唱歌。

三、变声期青少年歌唱训练中的嗓音保护

（一）变声期青少年嗓音保护的重要性

变声期青少年要不要进行嗓音训练？这是一个有争议的课题。但我认为科学、适当、正确的嗓音训练，对处于变声期的青少年是很有必要的。声带用过头了会坏，同样不用也会“生锈”。只要让变声期的青少年树立正确的发声观念，运用正确的、科学的方法来训练嗓音并与用嗓的卫生结合起来，就能够使广大青少年在变声期中的嗓音得到较好的保护。

（二）歌唱训练中嗓音保护的具体方法

在歌唱教学中需选用适当的声乐曲目。歌曲的音域不能过宽，男生最好不超过9度，女生最好不超过12度;音量和力度也不宜过大;曲调要流畅，切忌“大跳”，以免学生叫喊。练唱时应讲究科学的训练方法，教会学生歌唱时正确使用气息支持。平时练唱时尽可能用轻声，切忌为了追求变声以前嗓音的高度和亮度而大喊大叫。练唱时间不可持续过长，以防止声带疲劳和受到损伤。

根据变声期学生增长了的喉头和声带的特点，应适度调整呼吸方法。首先，让学生从容易的、适中的自然音区练起，可以先从 “哼鸣”为主，男、女生分组练习，以适应各自声部特点。女生在变声后期练声时，可适当引入假声，进行混声训练，这对于女生今后声音的发展将十分有利。在变声期中嗓音使用时间要比平常更有节制，在变声的初期，每次练声最好不要超过 l0分钟，如果发音感到费力，声音开始变“沙”，需停止练习。如果发现在变声期中嗓音有不正常的變高现象，就应当多用“a”音练习，发“啊”音声带是被“拉长”的，多练拉长声带的肌肉可促使声带伸缩的机能恢复正常。在变声的中后期，可采用多听少唱的方法，这样就可以保证变声期嗓音的平稳过渡，为以后发音歌唱打下良好的基础。

针对变声期青少年的生理特点，可以运用一些有效的练声曲。

例如：① 1 2  3 4  5 4  3 2  |1 —  —  —  ||

mi   yo   mi   yo     mi

② 5  4  3  2 | 1 — — — ||

m （哼鸣）

对上例练习有如下要求：

（1）“m”的闭口哼鸣练习要注意气息的适当连贯均匀，出声的同时应略收小腹，注意保持前额眉心处的共鸣位置，练唱时可略带闻花的状态。这条练声对声音的高位置训练很有帮助。

（2）由“m”哼鸣的高位置子音带出各类母音的位置训练。

③  3 0  2 0  1 0 |3 0  2 0  1 0  ||

mi   mi   mi      ma   ma   ma

对上例练习有如下要求：

气息扎实而有弹性，出声时，注意小腹收缩要有适当力度。子音的喷口要短促有力，母音要注意保持口咽腔适度打开及位置的统一。

（三）演唱曲目的合理选择

变声期的青少年正处于生理和心理的发展成长阶段，求知欲很强，对音乐的兴趣较为浓厚，所以学生们普遍都喜爱唱歌。教师可选择适合中学生的歌唱曲目的教学来陶冶他们的情趣，提高他们的艺术修养。

适应中学生演唱的曲目可以分成不同的阶段，如从不同年代发展过来的民族歌曲和历史歌曲，它们的旋律、作曲作词都是相对比较优秀的，经久不衰，对中学生的历史、传统的教育都起到很好的作用。所以，应该教授学生演唱一些历史歌曲，比如《长江之歌》《七子之歌》等，让学生了解历史的历程、体会革命的艰辛。适合青少年歌曲，不仅旋律要优美，歌词也要写实，更加贴近于青少年的日常生活，比如《同一首歌》《我和我的祖国》等。也有一些流行歌曲旋律朗朗上口，歌词非常的励志，但不要过早地演唱一些爱情歌曲，比如《我的未来不是梦》《朋友》等也可以提供给青少年。

学校还可以经常以班级为单位，举办一些合唱比赛。合唱应选择合适的曲目，如《踏雪寻梅》《南泥湾》，还要选合适的调性，运用适当的方法，在演唱时要注意男、女生声音的集中从而达到声部的和谐，俗话说“一只耳朵听自己的声音，另一只耳朵要听别人的声音”，学会互相配合，随时调整歌唱习惯。当然，第二课堂还有小组唱，表演唱、重唱等形式，也都需挑选合适的曲目。在教师的指导下，学生们能接触除音乐课外更多、更广的歌曲和歌唱的基本技能与常识，还能丰富课余生活，提高音乐修养和文明素质。

四、结语

音乐教师只有懂得变声期青少年嗓音变化特点，才能在教学中采取正确的教学措施和手段，对青少年嗓音作正确、合理、有效地训练，并在训练注意对他们嗓音有效、适当的保护，在他们成长和学习过程中，增长歌唱的兴趣与审美的知识，为他们今后的音乐生活及发展打下良好的基础。