分析运动对大学生心理健康的影响

周怡

摘要：心理健康主要是指在各种环境中个体可以保持一个良好的心理状态。大学生具有较高文化素养，该群体肩负着重要的使命，其心理是否健康，不仅对其自身成长有所影响，并且还对国家和民族的发展有所影响。运动不仅可以增强体质，对心理健康也有着较为积极的影响和作用。下文针对运动对大学生心理健康的影响进行深入分析，希望可以促进大学生身心健康。

关键词：运动;大学生;心理健康

引言：

当代大学生是我国的未来，是以后社会的中坚力量，其心理是否健康是非常重要的，直接影响着我国社会主义建设。现阶段，大学生大都是00后，其大多是家中的独生子女，在学习环境适应、人际关系处理、理想和现实冲突方面，容易出现一些心理问题。大学生需要保持积极向上的心理状态，对各种问题和挑战进行应对。目前，大学生心理健康问题可以通过多种手段进行解决，其中运动的效果是最佳的，是其他手段无法代替的。运动具有较强的交往性、教育性，可以有效调节学生的心理问题。在运动中，学生的身心可以得到放松和舒缓，有助于学生释放学习压力和心理压力。因此，高校应结合实际情况，科学合理的指引学生进行运动，进而促进学生身心健康发展。

1、运动对大学生心理健康的影响

1.1 有助于缓解学生的心理压力

现阶段，大学生承受的压力较多，且来自多个方面，这些压力的存在严重影响着学生的心理健康水平。想要从根本上缓解大学生的心理压力，运动是最佳的途径。适度的运动可以刺激身体，舒缓学生的内心情绪，进而有效缓解压力[1]。在运动过程中，指引学生集中注意力，利用缓和的运动，实现平静心情，然后慢慢的增加运动量，对心理压力进行缓解。

1.2 有助于调节学生的情绪变化

情绪变化，主要是指大学生在面对某事物时呈现出来的消极、积极态度。在大学生日常生活中，其时常会出现情绪变化。根据相关调查显示，情绪变化和心理健康之间存在一定的联系，如果大学生长时间的处于消极情绪中，会逐渐向着亚健康发展，甚至还会造成更大的危害。现阶段，受到学习压力和就业压力的影响，大学生的情绪变化非常频繁，这严重影响到学生的心理健康。而在课余时间通过适当的运动，可以有效调节学生的情绪变化，使学生长时间处于身心健康水平。

2、通过运动促进大学生心理健康发展策略

2.1 创建运动中心心理咨询和辅导室

针对大学生来讲，运动可以有效释放心理压力。因此，为了对大学生的心理需求进行满足，可以在运动训练中心创建心理咨询室或者是创建心理辅导办公室，以便于学生对心中的烦恼进行倾诉。通常情况下，大学生都是为了对心中的压力进行发泄而做运动，而大学生心中的压力来源大多都是学习不如意、人际交往不如意等等[2]。而心理咨询工作和辅导工作，可以使学生大胆的表达内心的想法，使心理教师可以对学生出现亚健康的原因进行了解，通过针对性的手段和降压模式，对大学生的心扉进行打开，使其可以走出阴影，以积极乐观向上的心态，面对学习和生活，进而促进学生心理健康发展。

在运动训练中心创建咨询室，可以方便学生及时接受心理治疗，使学生可以通过正确的运动保持健康的心理。例如，跑步，可以有效缓解学生的压力，但是不能无节制的跑步，而是需要在跑步时做到有规律的进行呼吸，使内心可以慢慢的处于空明状态。再如，篮球运动，可以有效舒缓学生的压力，促进学生相互之间的交流和合作，进而实现情感共鸣。

2.2 组织大学生进行多样化的体育运动

想要使运动充分发挥出对大学生心理健康的积极影响，教师可以充分利用体育教学，在日常中帮助学生进行身体锻炼，并科學的帮助学生对心中的不良情绪进行排解。在该过程中，需要结合实际情况，开展多种形式的运动活动实现目标[3]。通过多种形式的体育活动，可以使学生保持健康的心理状态，也可以使教师教学压力得到缓解，最终实现双赢。例如，可以把运动兴趣爱好相近的学生分为一组，创建运动类的俱乐部，提升学生参加运动的积极主动性。与此同时，需要尽可能的对大学生运动需求进行满足，为其营造良好的运动氛围。经过一段时间训练以后，可以组织各个运动队伍进行运动竞赛，这样不仅可以对学生近期运动情况进行检验，还可以促进学生之间的情感和交流，使学生之间可以创建信任。此外，需要对每个学生的情绪变化和心理变化进行关注，如果发现有学生出现激动情绪或者是不良心理，需要及时实施心理健康教育，把运动和心理健康教育进行充分融合。

2.3 利用小组运动的形式促进人际交流

在运动中，除了有个体运动项目，还有很多团队运动项目，这要求学生相互配合和帮助。在团队运动项目中，学生相互之间可以实现交流、接触，缩短彼此之间的距离[4]。与此同时，运动可以创建良好的环境，可以使学生打破专业、学习情况，性格差异等因素的束缚，使学生之间交流更加融洽。如，在运动中，学生们来自于各个专业，相互之间会存在陌生感。这时，教师组织学生进行一些团队运动，创建良好的课堂环境。紧接着，教师可以根据学生的身体水平进行分组，指引学生进行小组比赛。在该过程中，教师需要对学生进行强调，在运动中学生们要合理配合、互帮互助，提升团队的默契度。经过这样的运动，可以有效促进学生的沟通和交流，提升学生的团队合作能力。

结束语：

总而言之，在新时代背景下，运动对大学生心理健康有着严重的影响，不仅可以提升学生的心理抗压能力和承受能力，还可以使学生形成顽强的意志品质和拼搏精神。最近几年，受到多种因素的影响，大学生的心理压力越来越大，随之越来越多的大学生出现心理问题。而运动可以帮助学生释放情绪，使学生以积极的心态面对学习和生活，促进学生之间的交流和沟通。因此，高校应把运动和心理健康教育进行充分融合，通过科学合理的手段，使学生时刻处于正常的心理状态，使学生更好的进行学习，促进学生身心健康发展。

参考文献

[1]牛亚光.体育活动对大学生心理健康的干预[J].体育科技文献通报，2019，27（11）：168-170.

[2]宋湘勤.体育运动与大学生心理健康教育的关系探讨[J].心理月刊，2019，14（15）：58.

[3]陈哲伦.基于大健康背景的体育运动与大学生健康关系分析[J].河北农机，2019（07）：57.

[4]王林毅.关于体育运动调适大学生心理健康方式与对策探讨[J].运动，2017（04）：80-81.