别让疫情挡住孩子的身高

突如其来的疫情，让“宅”成为常态，小朋友自然也不例外。这时有些家长可能就会着急，户外运动减少，长期下去万一影响了孩子的身高可怎么办？

对于所有的孩子，在这段特殊时间，都应从饮食、运动、睡眠等方面来调整，尽量不让孩子的身高受到影响。

均衡饮食，保证充分营养 营养是儿童生长发育的物质基础，合理搭配饮食，粗粮、细粮均衡摄入，培养好孩子正确的饮食习惯，保证足够的营养摄入。人体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素。简单地说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样。

严格作息，保证充足睡眠 睡眠对孩子身高增长起着关键作用，一般人的身高增长基本都是在睡眠时期，因为生长激素的分泌晚上有一个脉冲高峰，夜间生长激素的分泌量占一天之中的一半以上。所以要督促孩子每晚最好在10点前上床，尽早进入深度睡眠。

坚持运动，保证健康体质 适量运动能促进骨骼更好生长，每天要确保孩子半小时到一小时的运动时间。可以以跳跃类运动为主，对儿童来说跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过要适量，剧烈运动会损伤骨骼。在家最简单有效的运动就是跳绳、摸高跳等。