坚持每天靠墙站5分钟,看身体会有哪些变化?

2020-03-11 07:31
北京广播电视报 2020年1期
关键词:靠墙弯腰驼背身姿

运动是全球医生公认的最佳保养品,也越来越成为现代人眼中的奢侈品。年轻人没时间、中老年人没体力,只能放任体重飙涨、体质暴跌。为此,运动专家教你用一堵墙改变身体,坚持两个月就能看到效果。

减肥瘦身:靠墙站立需要调动身体多块肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

预防脊柱退化:昂头挺胸、收腹、收臀、拔身,运动量不大,健身强体的效果却是其他运动所不及的。中老年人每天靠墙站,能防止脊柱退化,避免弯腰驼背。

放松颈椎:看电视时靠着墙站一站,这样做可以借助身体与墙之间的压力,帮助劳累一天的颈椎放松。

挺拔身姿:通过锻炼背部肌肉,可以增强后背力量,有助于改善身形。

赶走疲劳:运动是种积极的休息,工作学习累了,靠墙站几分钟就能让身体充分休息。

提升氣质:靠墙站立能逐步改善走路驼背等不良走姿,久而久之,无需靠墙自然就有挺拔的身姿,给人以自信、阳光等正面感,是空姐等礼仪培训的课程之一。

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