母乳喂养别只是干着急

Angela

母乳不足分虚实两症

约有两、三成的妈妈在产后两、三天至半个月内都没有足够母乳，有些更甚至于整个哺乳期都乳量不足。至于怎样才算乳量充足？孙博士指出，“新生儿一般每天需喂哺8至12次，如果宝宝每次吃奶后能安睡2至3小时，每24小时排尿8至10次，每天至少3至4次黄色糊状便便，每周体重增长140克，满月时体重增长600至800克。婴儿体重增长在正常范围，则表明母乳量充足。”

母乳不足有很多原因，有可能是产妇忧虑、焦急、烦躁、过度疲劳、过度紧张，又或者是本身营养不良、患有疾病，甚至是因药物的影响。在中医学，乳汁不足为“缺乳”，是中医妇科产后病的一种。孙博士指在类别上可分有两种，一是产后精血亏虚，或者妇女本身气血不足，再加胎产，令身体更虚弱，乳汁生成便会受到影响。“这类缺乳，属于虚症，治疗要着重补益，即通过补气养血、补肾生精来改善化源（材料）不足，以使身体恢复足够的精血，以生成乳汁。”至于另一种常缺乳或乳汁排出不畅原因，中医观点是属于肝郁气滞，属实症。“乳汁不通的原因，包括产妇平素体质容易气郁，加上产后机体容易不适，或伴有情志郁结，影响乳汁运行，或哺乳方法不当。这类产妇除了乳汁偏少外，更有可能出现乳房胀满而痛，或胃胀胸闷，常常叹气等。”

解决母乳不足方法

1. 调节精神：消除紧张、忧虑等精神因素，保持精神愉快，注意休息，不要疲劳。

2. 增加营养：要多吃些含有丰富蛋白质的食物，如豆浆、牛奶、鱼、瘦肉、蛋类;少吃油腻刺激性强的食物。

3. 良好饮食习惯：食量要比平时多1/4以上，用六小餐代替三大餐。

4. 饮用足够开水：体内要有足够的水分来制造奶水。

5. 保持充足睡眠

6. 适当运动

7. 忌烟酒

选对食材促进乳汁分泌

中医治疗母乳不足有较好的疗效，同时为产妇提供适当的心理辅导及正确的哺乳方法，加上充足休息、营养及水分，问题可以很快得到改善。在食疗方面，也不怕吃了中药会影响喂哺。孙博士表示中医能辅助产妇调补精血、健脾益肾，安神解郁;不仅对增加母乳量有莫大裨益，还能有助产妇迅速康复。至于食材方面，山药、鲫鱼、章鱼、猪蹄、黄豆、木瓜、花生等都是最佳增加乳量的食物，而麦芽、豆豉、笋类、韭菜等则属回奶食物，缺乳产妇应避免进食。另外，孙博士建议产妇每天至少要补充1，000至1，500毫升（约12至16杯）的水分以制造奶水，但不宜一次喝太多或太快。本期孙博士介绍以下几款可以促进产后乳汁分泌的食疗药膳，并能补中益气、健养脾胃及润心肺，在准备及开始喂哺时已可以饮用。

【红枣山药粥】

材料：红枣20粒、山药1两、米适量

功效：健脾养血

制作： 红枣去核。将山药洗净，放入汤煲内加入白米和约2公升水，浸泡约30分钟。材料煲滚后，加入红枣，待水再滚后转中小火熬约1小时成粥即成。

【黄蓍花生木瓜鱼尾汤】

材料： 黄蓍3钱、花生4两、木瓜1个、红枣10粒、大鱼尾1条、瘦肉8两

功效：益血增乳

制作： 大鱼尾用姜片煎香，瘦肉汆水，花生用清水浸泡1小时，木瓜去皮籽、切件，红枣去核。将黄蓍洗净，放入汤煲内加入约3公升水中浸约30分钟。煲滚后，加入所有材料，待水再滚后转中小火熬约2小时，加盐调味即成。

【猪手黄豆通草汤】

材料：猪手1对、黄豆4两、通草5钱、瘦肉8两

功效：健脾通乳

制作： 猪手和瘦肉汆水。黄豆用清水浸泡1小时。将通草洗净，放入汤煲内加入约2公升水中浸约30分钟。煲滚后，加入所有材料，待水再滚后转中小火熬约2小时，加盐调味即成。

【通草金针丝瓜鲫鱼汤】

材料：通草5钱、金针5钱、丝瓜1条、鲫鱼1条、瘦肉8两

功效：解郁下乳

制作： 鲫鱼用姜片煎香，瘦肉汆水，金针用清水浸泡30分钟，丝瓜刮皮、切件。将通草洗净，放入汤煲内加入约3公升水中浸约30分钟。煲滚后，加入所有材料，待水再滚后转中小火熬约2小时，加盐调味即成。

穴位按摩小助手

对一些乳汁分泌量过少，分泌时间较迟者，可在乳根穴、膻中穴、太冲穴或足三里穴位按摩。以下4个穴位每日都可按3至4次，一般每个穴位按3至5分钟，按对穴位应有酸麻脹痹的感觉。

1. 乳根穴

位置： 第五肋间隙，乳头直下

效用： 缓解治疗乳痈、乳汁少、乳腺炎等

2. 膻中穴

位置：两乳之间，胸部正中位置

效用：主治胸痹心痛、心悸、心烦、产妇少乳

3. 太冲穴

位置： 位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处

效用：疏肝理气、调畅气血

4. 足三里穴

位置： 位于小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处

效用： 理脾胃，调气血，可补后天之本

膻中穴

乳根穴

太冲穴

足三里