大寒 养生要防五寒

大寒时节，风大、低温、地面积雪不化，要特别注意防“五寒”。

喝热粥散寒 防肺寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的健康问题。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。

清代《惠直堂经验方》中提到的“神仙粥”就不错，具体做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被。每日早、晚各1次，连服2天，即可散风寒。

双手搓腰暖肾阳 防腰寒

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，早晚各做一次。

戴围巾、穿立领装 防颈寒

冬天是颈椎病的高发季节。颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位。

穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等有益。另外，围巾、丝巾或者披肩也能帮助颈部保暖。

晨起冷水搓鼻 防鼻寒

天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

常做足浴 防脚寒

足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；第二是时间，每次浸泡时长为20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；第三是按摩，泡完后用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。足浴后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。