久坐，会让细胞老八年

郭五陵

疫情期间宅在家中，很多人的生活都是“床—沙发—餐桌”的三点一线，几乎整天都坐着。久坐不光让人长胖，还会让身体年龄比同龄人老。

美国加利福尼亚大学圣迭戈分校家庭医学与公共卫生学研究团队曾做过一项实验，以近1500名平均年龄为79岁的老年女性为对象，发现每天中等强度运动不到40分钟，而且久坐超过10小时者，其白细胞中染色体末端的端粒比同年龄但没久坐者稍短。进一步分析得知，前者身体年龄比后者老约8年。运动可以延缓细胞老化，久坐少运动则会加速生物性的衰退与老化。

此外，肥胖和吸烟也会让细胞“变老”。英国伦敦国王学院圣托马斯医院校区的研究团队曾对1100多名18-76岁女性的染色体端粒进行研究，发现染色体端粒的长度随年龄增加逐渐缩短，平均每年约缩短27个碱基对。肥胖的女性染色体端粒的长度，比同年龄女性缩短240个碱基对，表明她们的寿命较短。吸烟也会加速衰老，每天吸1包烟的女性，每年约缩短32个碱基对。该研究团队还发现，体育运动最频繁的参试者，其染色体端粒的长度为7100个碱基对；不运动的参试者则为6900个。

所以，定期、规律的运动一定程度上可抵抗生理性衰老，延长寿命。就算现在提倡尽量少出门，最好也在家中、楼道里做做运动，或在人少空旷处散步、打太极拳等。