瑜伽和物理疗法可改善睡眠和疼痛

美国一项新研究发现，瑜伽和物理疗法可减轻慢性腰背痛患者的疼痛和睡眠障碍，并且这种效果是长期性的。

先前有研究表明，慢性腰背痛患者中有59%的人睡眠质量较差，而有53%的人被诊断为失眠症。睡眠问题给腰背痛患者带来极大困扰，而止痛药和治疗失眠的药物都存在较大的副作用和药物滥用的风险。

这项研究中，研究对象为320 名患有慢性腰背痛的成年人。在研究开始时，超过90%的参试者存在睡眠不良的情况。研究人员为参试者分配了三种治疗方法：瑜伽、物理疗法和阅读教材。结果显示，进行瑜伽课或物理治疗12 周后，参试者的疼痛症状和身体功能都有了明显改善，对止痛药的需求明显减少，而且睡眠质量也有了显著提高。最令人鼓舞的是，这种改善持续了52 周，也就是近一年的时间。

研究人员说，慢性腰背痛患者的睡眠问题对其整体健康产生非常不利的影响，鉴于治疗疼痛和睡眠的药物联合使用会带来严重风险，非药物疗法应引起足够的重视。