大学篮球队课余训练现状及对策研究

□ 朱文乐（河南大学民生学院 河南 开封 475001）

在改革开放初期，我国接触篮球运动的人还比较少，当时的篮球运动无论是竞技水平还是普及程度方面都比较落后。随着篮球运动逐渐在全国范围内开始风靡，越来越多的人加入到篮球运动当中，篮球爱好者的数量也在不断增多。当前，无论是田野乡村，还是繁华都市，随处可以看到篮球运动的影子。篮球运动已经成为我国民众参与率最高、青少年最喜爱的体育运动之一。高校作为篮球运动员的培养中心，在发现和培养篮球苗子，为我国篮球事业输入更多的专业篮球运动员等方面有着一定的社会责任，而大学篮球队日常训练的内容和水平在一定程度上决定着大学篮球队的综合水平。从我国大学篮球队的课余训练情况来看，训练积极性不高、训练时间少、技战术训练不足等问题比较突出，大学篮球队的课余训练效果并不理想，影响着篮球队竞技水平的提升。因此有必要对大学篮球队课余训练的情况进行探讨，以期获得更加理想的训练效果。

1、大学篮球队的基本情况

1.1、篮球队队员的身体指标

篮球运动是一项围绕篮球和球篮的集体攻守对抗运动，具有运动速度快、对抗强度高、战术策略多等特点。首先，具备合格的身体指标是参与篮球运动的基本和前提，而身高和体重作为现代篮球运动员竞技能力的两个指标，是衡量一个球队综合实力的重要因素。从目前我国大学篮球队的整体情况来看，在身高方面，篮球队队员的身高大都高于普通大学生，但是在体重方面却普遍较轻，在比赛中显得对抗能力不足。

1.2、篮球队队员的来源分布

大学篮球队的队员基本上都是来自体育院系，也有部分队员是通过校内不同学院比赛由教练挑选出来的。这些队员大部分都在中学时期接受过专业的篮球训练，加上日常小规模的三人或五人篮球比赛的锻炼，具有一定的竞技水平。

1.3、篮球队队员的训练目的

大学生参加校篮球队，很大一部分原因在于个人的兴趣爱好，他们热爱篮球，所以会在篮球方面花费一定的精力和时间，所以他们也会有更大的训练动力。也有一些大学生是出于专业要求，比如篮球专业的大学生，篮球运动是他们学习的专业，未来就业基本上也会跟篮球有关系，所以他们希望通过参加课余训练来提升自己的篮球理论和竞技水平。由此可见，篮球队员们参加课余训练的初衷有所差别，教练们需要做到的是发挥队员最大的能力，让队员通过课余训练得到更好的发展。

1.4、篮球队教练员的情况

每一所大学都会根据课程设置一定数量的体育老师，多为男性，他们都是体育院校毕业的专业教师，由专人负责校篮球队的训练活动。但从专业构成来看，并非所有的篮球教练员出自篮球专业，有的教练员可能缺乏专业的教学训练，拥有的只是理论层面的知识，缺乏实战经验，课余训练的效果难以保证。

2、大学篮球队课余训练的现状

2.1、训练积极性不高

对于大学生而言，进入大学校园后，人际交往的圈子在不断扩大，除了日常上课外，课余时间也有了更多的选择，如上网、逛街、交友等，难免会与其参加篮球队课余训练的时间相冲突。在训练场地方方面，有的高校拥有专门用于篮球队训练的室内篮球馆，而没有室内篮球馆的高校篮球队，其课余训练场地往往都被“业余”队伍占据，训练场地和相关训练器材十分有限，加上人员嘈杂，训练效果也不理想。同时，教练员的训练方法枯燥、乏味，导致队员对篮球训练失去兴趣，影响队员主动性和创造性的发挥，反过来也会影响教练员的带队积极性。综上所述，这些都给教练和球员的课余训练带来很多困难，运动员参与训练的热情也大大减退。

2.2、训练时间较少

众所周知，篮球竞技水平的提升并非一蹴而就，队员身体机能、篮球基本功、打球意识等方面锻炼和培养也需要付出较多的时间，所以充足的训练时间是提高篮球队员综合素质的重要保障。我国大学的课程相对较多，多数高校篮球队课余训练的时间主要集中在每天下午下课后的一两个小时内，周末往往不进行训练。这样的训练时长显然是不够的，球员的综合能力难以得到有效提高。

2.3、技战术训练不足

在篮球运动中，技术和战术是决定比赛走势和比赛结果的关键，所以技战术训练成为篮球训练中必不可少的一项内容。我国多数大学篮球队在课余训练的过程中，对球队技战术训练方面的强度不够，很大一部分原因在于教练员本身的专业能力不足，无法对球队进行有效的技战术知识灌输和技巧指导。很多教练员在课余训练的时候，往往比较重视对队员体能方面的锻炼，或者单纯地让队员分组进行比赛，导致队员的篮球技战术意识不强，无法有效将篮球技术运用到实战当中。

2.4、训练资金来源匮乏

多数高校篮球队的课余训练缺乏资金，篮球队课余训练所需的场地、器材等基本上都是临时借用，少数高校设立了专项资金，用于支持校篮球队建设，但资金审批困难，且实际用于篮球队训练和比赛的资金比较少。篮球队在课余训练的过程中需要购买相应的训练器材，或参加校外比赛需要购买的服装用品等，基本上都是教练队员自掏腰包或者向校外企业拉赞助的方式获得的，这对于大学篮球队的向前发展是非常不利的。

3、大学篮球队课余训练的对策

3.1、加强制度约束，提高队员参与训练的积极性

要想从根本上改变大学篮球队课余训练的现状，首先就要引起篮球队员参与课余训练的重视，改变对篮球课余训练 “可有可无”的错误认识，提高参与训练的积极性。教练员应该制定严格的队内规章制度，强化对队员的约束力，使所有队员都能积极投身于篮球训练当中，避免出现无故迟到、旷课等情况。此外，教练员应该积极与校领导进行沟通，多为篮球课余训练提供方便条件。同时，教练员应该在改进训练内容和训练方式上下功夫，使队员在高强度的篮球训练中感受到篮球带给他们的竞技趣味。

3.2、合理安排时间，保障课余训练的效果

对于课余训练时间不足的问题，篮球教练员和队员应该共同安排一周的训练计划，根据全体队员的专业课分布，确定合理的训练时间。建议高校篮球队可根据季节变化安排训练时长，如夏季可适当延长训练时间；冬季适当缩短训练时间。同时，教练员应该制定每周的训练计划，使篮球队能够根据既定的训练计划有条不紊地开展训练，争取实现训练时长内训练效果的最大化。

3.3、增加技战术训练，提高课余训练的针对性

技战术训练应该成为大学篮球队课余训练的主要内容。首先，在技术训练方面，教练员应该意识到，篮球技术是篮球队整体实力的基础，要想提高队员的个人能力及团队配合能力，技术方面的训练是必不可少的。在课余训练中，应该将运球、传球、投篮、突破和防守等多种动作进行拆分训练，使所有队员都能牢固掌握篮球基础技术；其次，在战术训练方面，由于战术训练所包含的内容可谓多种多样，在不同队友、不同对手的情况下，所采用的篮球战术也是千变万化。因此，在战术训练的过程中，教练员需要根据队员构成，组织不同的攻防阵容，充分认识和发挥每一名队员的特长，最终形成篮球队完整的战术体系。

对于技战术训练的效果，需要更多的实战比赛来进行检验，除队内分组比赛外，教练员应该尽可能多的让队员接触到校外的篮球队，在相互的比赛切磋中锻炼队员对技战术的运用意识，然后根据队员表现，对技战术训练的内容及方式进行改进。此外，教练员也可以跟队员共同观看CBA或NBA的比赛，对专业球队的技战术进行讲解，深化队员对技战术的认识和理解。

3.4、争取训练资金，促进篮球队向前发展

大学篮球队作为代表大学体育文化的一张名片，其发展建设离不开资金的扶持。篮球队教练员应该具备多元化“融资”的意识，一方面，要尽量争取校方的专项资金，用于校篮球队的发展建设；另一方面，可以通过赞助冠名等方式，与社会企业达成合作，吸收社会资金用于篮球队的发展，这样既起到了为社会企业进行品牌宣传的效果，又保障了篮球队的发展有足够的资金支持。

4、结语

篮球运动不仅仅是一项集体运动，其对每个成员身体强度、柔韧性、技战术水平和比赛意识也有着很高的要求，而这些都需要在日常训练当中不断进行锻炼和提高。对于我国高校篮球队而言，应该看到课余训练对于提高篮球队整体竞技水平的重要性，针对现存的不足和问题，采取有效措施进行改进和解决，这样才能促进校篮球队的长远发展。