武汉体育学院选修班学生网球正手技术常见错误分析与改进措施

□ 许东东（武汉体育学院研究生院 湖北 武汉 430000）

1、研究对象

1.1、研究对象的选取

本文以武汉体育学院2018级4个网球选修班的100名学生作为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过阅读大量的与本课题相关的文章著作，硕博论文、期刊等；同时查阅体院版的《运动生理学》、《运动训练学》、《网球》等书籍，全面了解该领域的发展状况。

（2）调查访问法。

①设计问卷

根据本研究的目的，遵循问卷设计原理和方法，设计一份调查问卷，共计10道问题。以此来更深刻了解研究对象的网球技术水平。

②问卷的发放与回收

根据本研究的目的，问卷发放对象确定为武汉体育学院4个网球选修班140名学生。问卷发放形式采用亲自发放的形式，问卷发放和回收是2019年3月1日至3月7日之间进行的。共发放100份，回收92份，回收率和有效回收率都为92%，可以满足分析及研究的需要。

（3）观察法。

在研究对象上课期间在旁观看，着重于他们的底线正手击球动作，直观上了解他们的错误动作，更好的为他们提出改正措施。

（4）数理统计法。

将发放与回收的问卷进行统计分析，得出他们在正手击球中哪个环节更容易出错，从数据方面更好的进行分析。

（5）实验法。

根据以上的研究方法得出正手击球动作的哪个环节更易于出错以及出错的原因，制定出改进措施，让研究对象根据提出的措施进行练习。

2、结果分析与改进措施

2.1、引拍的错误动作进行分析及改正措施

正确的引拍动作应当是：以髋关节为轴（以右手执拍为例）带动上体向右后方转动，带动肩部，肩部带动手臂以环绕方式向后引拍(手臂绕肩)，引拍过程中保持肘关节弯曲.最后身休重心落在右脚。

通过对所选对象的实地观察和问卷调查发现在正手技术的引拍这一环节存在以下问题：

（1）向后引拍时常会出现动作幅度过大，造成击球不稳；

（2）向后引拍时，非执拍手没有参与引拍；

（3）在做向后引拍时只抬手臂而没有转体，造成击球时手臂紧固，击球无力。

针对以上问题做出了如下改进措施：

第一，针对引拍过大的纠正方法有：①练习者在做好准备姿势后，以右脚为中轴脚原地向右侧转动至身体侧对球场，不需要做引球拍的动作；②同伴站在练习者的身后，用手拉住球拍、防止引拍的动作过大；③在练习者背靠网球墙或者防护网站立，然后练习向后引拍，做到不让球拍碰到墙或者网从而向后、向上拉拍；④在做向后引拍的时候，可以尝试在在右腋下夹住一个网球，而且要确保在向后引拍结束的时侯，让球不落地；⑤在球场上练习时，让同伴喂球给自己，然后练习者分别用大幅度的引拍和下幅度的引拍击打球，体会两种不同的击球感觉；⑥练习者站在发球线上附近，同伴快速喂球，迫使练习者缩短引拍幅度。

第二，针对后摆引拍时，非执拍手没有参与的纠正方法有：①空挥拍练习时非执拍手指向击球点；②练习者站在底线附近，同伴抛固定落点的球，练习者在击球时强迫自己的非执拍手指向击球点。

第三，针对引拍时没有转体的纠正方法有：①练习者在引拍时同伴站在练习者身旁扶住练习者的肩部，强迫完成转肩引拍，让练习者记忆转肩的感觉；②从练习者的下肢抓起，在做转肩动作时，练习者有意识的将双脚转90°。

2.2、发力顺序的错误动作进行分析和提出改正措施

从第一节中的引拍技术的分析中我们已经知道当引拍完成后，身体重心落在了右脚；接下来就应做挥拍动作，而在做挥拍动作时不可一味的用手臂去发力，这也是造成网球肘和肩袖损伤的主要原因。正确的做法应当是：蹬地、转腰、带动手臂，挥动球拍。

而在实地观察和调查问卷中，却发现了如下问题：

（1）双腿太直。

众所周知，网球正手击球是一项全身协调的运动，身体的每一部分在击球时都要参与，而双脚蹬地更是力量的来源，所以在击球时能够做到蹬地这一环节是至关重要的。但是在对这次的研究对象的观察中，却发现大多数的练习者都没有蹬地的这一环节，使得在击球时往往手臂发力较多，既打不出有力量的击球也不美观，甚至会出现网球肘和肩袖损伤这样的伤病。

（2）腰不转动。

在对这次的研究对象观察的过程中发现有一些练习者可以做到正确地引拍和蹬地，手臂也是做够的放松，击球点也很准确，但是打出的球却不够有力量，落地也偏向直线方向，这是因为腰部的转动不够甚至没有转腰。

（3）不能将蹬地转腰积蓄的力量运用到挥拍上面。

在对这次的研究对象的观察中发现，很多人可以做到蹬地转腰，但是在击球时仍打不出有力量的击球，有时还会常常出现失误。这是因为在挥拍击球时手臂太过紧张，也没有将引拍和挥拍时所积蓄的力量转移到拍面上所导致。

2.8 其他 某些激素如肾上腺皮质激素、甲状腺激素、胃肠激素等水平不足也会引起食欲减退，甚至厌食。夏季气温高、湿度大，可影响胃肠功能、消化液的分泌和消化酶的活性而引起食欲不振，又将此特称为夏季厌食症。另外，有研究[18]表明，厌食症患儿常合并睡眠障碍，二者相互制约、相互依赖、相互影响。

针对以上三点问题，做出如下措施：

①针对双腿太直做不到屈膝蹬地的这一问题，可做出如下改进措施：练习者站于底线附近，采用多球练习，同伴给练习者抛球时，使球的高度低于膝盖的高度，迫使练习者不得不屈膝降重心去接打球。

②针对腰部转动不够甚至不转到的错误可做出如下改进措施：第一，让练习者做好引拍动作之后，同伴在身后用力拉住拍头，这时让练习者向前挥拍，练习者向前挥不动球拍时自会想到使用腰部的力量来向前挥拍，此时练习者才会体会到腰部的转动及腰部的发力是先于手臂发力之前；第二，在做好引拍动作后，臀部应当是提起来的，假如说臀部落在后面那么击球姿势和击球效果则必然会受到影响，所以改正这一问题应当是使学生体会到两种姿势的不同，在练习时让学生坐在凳子上打球，然后让学生站起来打球，让学生感受他们之间的不同。

③针对蹬地转腰积蓄的力量不能转移到挥拍的问题可提出如下改进措施：第一，球拍置于背后，两肘勾在球拍的两端，保持这种姿势做挥拍转体动作，并有意识地做右髋内旋、伸展、和左髋急停的动作，体会通过腰散转动产生很大力量的身体感觉；第二，将左手放在右腰侧做挥拍练习，可以更深刻地体会髋关节和骨盆是如何参与挥拍动作的感觉。

2.3、击球点的错误位置进行分析和提出改正措施

击球点通常来讲就是指球拍与球接触的那一点，对于底线正手来说击球点的位置在身体右前方一个球拍的距离，高度大约在腰部位置。也有人说击球点有三个方面的含义，分别是接触点与地面的高度、与身体前后的距离、与身体左右的距离。击球点的位置正确与否是决定能不能打出好看的网球和实用网球的关键，如果击球点靠前，会造成够着球打的情况；若是击球点靠后，会出现逼迫着自己夹着手臂打球的情况。而在这次对研究对象的观察中，我们可以非常容易的发现，在练习者挥拍击球时，出现够着球打和夹着手臂打的现象非常的多，这都是因为击球点不准确而导致的。

针对这个问题，分析其原因，做出了如下改进措施：

（1）对来球的预判。

如果想要更好的调整击球点的正确位置，那么就要在对方的球拍触球之后开始预判，然后开始移动，这样就有足够的调整时间，只有这样，才能提前到位为自己赢得足够的调整时间，以便及时调整好击球点。

针对对来球判断不准的问题可以有如下改进措施：①练习者空手站在底线附近，同伴抛出左右高低各不相同的来球，练习者迅速的到位并抓住来球；②同伴隔网喂球，练习者空手站于底线，在同伴喂出球后眼睛就始终的盯着来球，并到位做空挥拍的动作。

（2）步法调节。

很多人都说网球是靠双腿打球的一项运动，而实践证明这句话也是对的，在网球运动中谁的跑动能力越强，调整击球的位置就越容易。这里的跑动能力指的就是对步法运用的能力，步法运用的越合理就更容易的到位和击球，反过来说没有灵活的步法，就不能及时抢占有利位置。在网球运动中步法一般有：分腿垫步、滑步、交叉步。只有将这些步法合理快速的运用，才能有出色的跑动能力。

①分腿垫步

分腿垫步是指双脚与肩同宽或略比肩宽平行与地面，然后小幅度的跳，用脚尖点地，脚跟离地。在网球运动中，当对方的球拍触球之后就要开始做分腿垫步的动作，来预判球的方向，然后更好的去移动。

②滑步

在网球运动中，滑步主要用于当对方打出角度极大的回球时，自己不能完整地做好击球的动作时所采用的一种步法。具体动作方法如下：向右滑步时，左脚用力蹬地，然后右脚向右侧滑出；当向左移动时，应该蹬出右脚的同时向左跨出左脚滑出。

③交叉步

在网球运动中，交叉步主要用于快速奔跑救球时所采用的一种步法。交叉步的动作要领应当是：以向右的交叉步为例，左脚向右脚右侧迈出，右脚落在平行于左脚右侧；同理，反方向也是如此。

3、结论

经过查阅书籍、期刊、论文等理论资料，同时观察大学生的网球技术水平发现，在学习网球正手技术时可能遇到多个障碍和难点，有：后摆引拍的问题、有击球点的问题、有发力顺序的问题、有随挥的问题等；但是经过实验探究出解决这些问题的办法，只要按照本研究中的练习方法，相信定能够克服这些问题。