细说卵巢保养，捍卫女人生命“腺”

菜菜

卵巢可以说是女人的生命之腺，女性性征的发育和维持全靠它。卵巢的衰老即表示女性特征的消失，所以，卵巢的保养有多重要，怎么强调都不过分，但也不能误入歧途。

卵巢，位于女性盆腔内，为成对的实质性器官，属女性性腺，呈扁卵圆形，分内、外侧面，前、后缘和上、下端。外侧面贴于盆腔侧壁，位于髂内、外动脉起始部之间的夹角处，内侧面朝向子宫;上端借卵巢悬韧带与盆腔壁相连，下端借卵巢固有韧带连于子宫;后缘游离，前缘有系膜附着，并有血管、淋巴管和神经出入。

卵巢对于女性的重要性是不言而喻的，只要好好地呵护卵巢，就能够让女性脸部皮肤变得光滑细嫩，而且能够促进生殖系统的健康调理内分泌，提高性生活质量，保养卵巢是一生的任务，总的来说，按年龄段分，每个年龄段的卵巢保养重点各不相同。

青春期

女性青春期是指13岁到18岁左右，卵巢开始慢慢地增大而且卵泡开始发育，并且会分泌出大量的雌性激素，生殖器官、大小阴唇以及乳房会发育成熟，而且生长速度旺盛，同时伴随着月经来潮。在此期间要控制好体重，避免让身体过于肥胖，不然会影响卵巢的功能，从而引起月经稀少和闭经。尽量通过运动的方式来减肥，帮助恢复卵巢功能，保持月经的正常。不能让身体太瘦，如果过度节食减肥的话可能会导致卵巢功能障碍。

育龄期女性

育龄期的女性是指18岁到40岁左右，在此阶段女性的卵巢功能成熟，并且雌性激素分泌非常旺盛，开始拥有了规律的排卵，性功能比较旺盛，也是生育的最佳黄金时间段。不能大量地吸烟喝酒以及熬夜，不然会破坏卵巢功能，轻者紊乱月经导致女性不孕，重者会引起卵巢早衰或者卵巢癌，所以要合理地搭配饮食结构，适当地锻炼身体，保持积极乐观的心态，戒掉吸烟喝酒的坏习惯来保养卵巢。多次进行药流或者人流都会对子宫及卵巢带来伤害，要掌握正确的避孕方式，科学避孕。

更年期

更年期主要是指50岁左右的女性，卵巢功能会慢慢地衰退，月经变得不规律，女性会出现情绪暴躁，烦躁不安，睡眠多梦不停地出汗以及潮热等。平时要保持积极乐观的心态，多锻炼身体来增强体质，均衡地摄入维生素c，必要时需要在医生的指导下合理地补充雌性激素来缓解其症状。绝经之后患上卵巢癌的几率会明显增加，所以应该定期去医院做检查，做到早发现早治疗。

那么，对卵巢进行保养的技巧有哪些？

起居篇

1.不轻易到美容院保养

现在美容院有很多服务产品，为了吸引用户消费，将提供卵巢保养服务。但是，美容院使用的卵巢精油质量不好，合格率非常低，如果这些劣质的精油进入人体后，可能会直接降低卵巢的活力。

2.避免熬夜，合理安排作息时间

现代人熬夜是常见的事情，熬夜加班或学习、娱乐等等。但熬夜会给身体健康带来隐患，特别是女性卵巢最易受功能性衰老的影响。所以，要建立科学的生活方式，合理安排生活节奏，实现正常生活，要保证睡眠足够，安排好作息时间，对于维护身心健康和预防卵巢早衰非常有益。

3.拥有和谐的夫妻生活

和谐的夫妻生活可以增强生活信心，并快乐精神，还能缓解心理压力，有助于卵巢功能和内分泌。

4.生育的年龄要控制好

当今社会晚婚晚育已经成了非常普遍的一个现象，很多女性结婚较早，但由于工作的原因，不想过早被孩子束缚，都会选择长期服用避孕药来避免意外怀孕。专家表示女性生育的年龄越大，越容易出现卵巢早衰的症状。

5.排卵药物不要经常吃

一些排卵药物是否会诱发卵巢肿瘤仍存有争议，因此无需进食。

6.少穿过紧的塑身内衣

很多爱美的女性为了保持身材都会穿非常紧的塑身内衣，这会导致女性的卵巢受到不同程度的伤害，使卵巢提早出现早衰的症状。

7.要科学减肥

现在有很多女性都在追求自己身材的苗条，所以会控制饮食，导致身体营养不良，内分泌也会发生紊乱，引发卵巢的萎缩或者功能的减退，一定要科学地减肥。

8.调整好自己的情绪

由于各种压力都会导致女性出现情绪不太稳定的症状，因此要随时学会调整自己的心态，正确的对待心理上的一些情绪，学会如何发泄自己心里不良的情绪对保养卵巢是至关重要的。

9.运动要积极

由于现在很多人都坐在办公室里工作，严重地缺乏锻炼，导致卵巢早衰的现象出现。适当地运动可以提升身体里面的免疫能力，有助于恢复卵巢的活力。常运动还可以阻止身体里面过多的脂肪堆积，身上脂肪太多也会影响荷尔蒙的分泌。因此，要想防止卵巢早衰一定要经常做一些身体锻炼，提高自身的免疫能力。

10.每年要至少检查一次

一般患上了卵巢早衰没有任何症状，一旦发现自己的月经突然减少或者停经，应该及时去医院做检查，建议女性每年至少检查一次身体，这样才可以及早发现进行治疗。

11. 避免经常性地久坐

现在有一些白领忙起来的时候会一直久坐，如果长期久坐的话就会影响，盆腔生殖器官的血液循环，阻碍卵巢吸收营养，容易影响卵巢的正常功能。

饮食篇

1.多吃海产品和鱼虾

研究发现，每周吃两次或两次以上的鱼，对女性可以减缓更年期的到来。

2.喝茶

女性要保证每天喝两杯以上的茶叶水，这样能够降低患上乳腺癌的风险，尽量选择绿茶，绿茶里面含有的儿茶碱，具有一定抗癌防癌的功效。

3.戒掉烟酒

过量吸烟和喝酒都会对女性的卵巢功能造成一定的影响，尤其是吸二手烟。

4.多吃胡萝卜

胡萝卜相当于蔬菜中的小人参，所以在饮食方面应该适当地摄入，胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，有利于提高大脑的记忆力，同时也可以减少痴呆症的发生，有抗癌和防癌的功效。

5.高钙的饮食

在饮食方面应该吃含钙高的食物，比如豆制品、海带、虾皮、海鱼、黑芝麻、奶酪等，能够防止骨质疏松，降低患大肠癌的概率。

6.少吃止痛药物，做好避孕

女性若是常常服用止痛药的话，卵子的活性就会降低，因为止痛药会抑制脑神经，对卵巢发出的指令速度就会降低，从而卵子的活性也会减弱。女性做一次流产，会让卵子的质量下降6%，长期做无痛人流也会让女性的卵巢内壁变薄，卵子的活性也会降低，最好的避孕方法是使用避孕套。

7.月经期间补铁、适当吃豆类

女性处于月经期间，会大量地带走铁元素，所以在月经期间可以适当地吃动物的内脏或者菠菜等含铁的食物，这样能够保持卵巢的健康，另外也可以多吃豆漿、豆腐等含有大量的植物蛋白，能够让卵子和卵巢处于健康状态。

8.适当地补充维生素c和维生素e

女性每天要坚持服用30毫克的维生素e和90毫克的维生素c，这样可以减少患上卵巢癌的概率，应该在医生的指导下服用药片或者制剂来补充。

9. 要多补充叶酸

在饮食方面应该多吃富含叶酸的食物，这样可以降低女性患上卵巢癌的概率，叶酸属于水溶性的维生素，一般绿色的蔬菜、柑橘类的水果、全谷类食物里面有。

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