浅谈假动作在抱腿技术中的作用

曲忠东

摘  要：在自由式摔跤比赛中，运动员不仅需要具备良好的身体素质和心理素质，还需要在赛场上能够灵活的运用各种战术。其中在自由式摔跤比赛中，最重要的得分方法就是灵活运用各种“假动作”。现如今，越来越多的自由式摔跤教练以及运动员开始重视“假动作”中进攻眼神的运用、各种手法的变化、移动的位置的不同以及进攻与反攻时间差等手段。只有在平时的训练中结合自己的特点，加强对“假动作”的各种训练和强化，才能够在赛场上灵活应用，才能提升技术水平和自信心。总而言之，只要肯不断地进行学习和运用，利用“假动作”创造进攻的有利时机，那么“假动作”就是制胜的法宝。

关键词：摔跤运动  假动作  抱单腿技术

中图分类号：G81                                    文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（c）-0224-02

摔跤运动是一项竞争激烈的徒手对抗性运动。一名摔跤运动员如果只具备包括体力、速度、柔韧性等良好的身体素质，以及精湛的摔跤技术，一名优秀的摔跤运动员还得能够动脑子，即要“有勇有謀”，要能根据具体的情景安排出最恰当的战术，最后赢得比赛胜利。在各种训练以及摔跤比赛中，“假动作”的使用无疑是极为重要的得分方法，它可以为运动员制造出良好的进攻机会，大大提高运动员在比赛和训练中的成功率，与此同时，它还能够提高运动员在使用抱腿技术动作时的隐蔽性和突然性。此次论文研究的目的就在于如何在各种摔跤训练和比赛中灵活使用各种“假动作”，达到最大程度地为运动员制造出良好的进攻机会以提高比赛的成功率的目的。

1  自由式摔跤竞技

自由式摔跤属于格斗类体育项目，其在比赛过程中最主要的就是身体的对抗，因此其比赛通常具有很强的激烈性质。在自由式摔跤中，竞赛的两人需要按照规定的比赛要求与规则进行身体之间的接触与对抗，利用摔跤技术与动作将对手摔倒与控制，通常在对手双肩触地后才算有效得分，其主要就是破坏对手重心的运动行为。在现今的自由式摔跤中，主要还是分为两种摔跤模式，一是站立式，另一则为跪撑式。目前为止，国际摔跤联盟对竞赛规则的调整在自由式摔跤比赛中起到了一定的良好效果，为其发展奠定了一定的基础。

2  假动作在抱腿技术中的应用策略

由于自由式摔跤不仅在比赛中可以使用古典式摔跤的技术动作，而且还可以使用抱腿和用腿使绊。因此，自由式摔跤比古典式摔跤的技术动作更繁琐和更具多变性。因为运动员在站立摔中主要依靠双腿的支撑作用，因此在自由式摔跤的比赛中比较多的使用抱腿的技术。那些经验丰富的摔跤运动员越发倾向于选择较低的站立姿势来保持自己的身体平衡，这样也就导致了抱腿动作实施的难度大大增加。由于摔跤运动员技术和战术的熟练度随着各种赛事及交流的增加得到不同程度的提升，这就导致摔跤运动员能够更加隐蔽和突然地运用抱腿技术动作，所以越来越多的自由式摔跤教练以及运动员开始重视“假动作”中进攻眼神的运用、各种手法的变化、移动的位置以及进攻与反攻时间差等各种手段。摔跤运动员在抱腿技术中使用“假动作”主要应用在眼神、移动、手法和多种进攻组合这四方面。

2.1 眼神贵在机敏

眼睛是心灵的窗户，在摔跤比赛中双方为了赢得主动权，最重要的就是依照眼色行事，能够把虚假的动作做到真实的效果，才能够混淆对方试听，达到迅速赢取胜利的效果。在摔跤比赛的过程中，运动员首先应该用机敏的眼神对对手的站立姿势以及进攻、防守的姿势进行细致的观察，辨析出对手的站摔重心以及战术意图。再者就是能够在对手使用技术动作之前迅速反应，用假的眼神来欺骗对手及时的做出“假动作”进攻或防守，以假乱真的进攻。最后，通过细致的观察来发现对手的动作倾向，并结合对手所处的位置和其中心来斟酌自己所要选择的各种抱腿技术。总之，一个成功的抱腿动作的实施，就必须利用敏锐的观察来获得有利的战略地位和有利的进攻机会，灵活地调整自己的位置和不断使用“假动作”来挑衅对手。就像，我们在比赛中总是先看看对手的上半身然后就突然观察对方的腿，但是在观察的过程中要注意大幅度的观察，这样就可以迷惑对手，使他认为你要进攻他的腿，对手就会去防守他的下部，这时我们便取得一个最佳的进攻机会，然后准确地运用抱头技术或连贯技术迅速将对手摔倒。

2.2 移动旨在调控

在双方的接触过程中，通常要利用步伐的移动来调整彼此之间的距离，利用运动找到对手用于支撑重心的那的重心支撑腿，利用彼此的移动使得对手从熟悉的位置转换为其他位置。不断走动，使攻击更加隐蔽和突然，所以在进攻和防守的过程中，都得及时进行身体姿势的调整。大部分摔跤运动员都是通过进攻中不停地位置变换来搜寻对手的动作漏洞和最有利于自己的进攻时机和进攻距离。在摔跤过程中，步伐是非常重要的，它不只是能够让我们稳稳地扎根于赛场之上，更重要的是要快速的破坏对方以及自身的身体平衡。这是由于无论你的脚走到哪里，你的身体都会跟到哪里，特别是自由式摔跤。然而无论是进攻还是防守都应该体现一个字“快”，所以移动的过程中在身体和脚下要协调，随时做好快速启动的准备。在双方接触的过程中，很大程度上是利用步伐的移动来进行彼此间位置的调整，所以可以利用移动来找到对手用于支撑重心的那条腿，使对方从熟悉的姿态移动到他不熟悉的位置。通过迅速地左右移动，可以让进攻更具突然性和隐蔽性，因此在进攻以及防守的过程中，运动员应该注意及时对自身的姿势以及动作进行调整。

2.3 手法力求快、准、稳、狠

我们常说的摔跤手法是指在同对手进行抢靶位的过程中，使用忽左忽右，忽上忽下，捉摸不定的手法，诱使对手显现出防守上的缺陷，以便双方通过接触对方的身体，找出技术失误，从而来进行攻击的重要手段。在面对一个经验丰富且沉着冷静的对手的时候，往往无法通过移动来带动他，那么改变进攻的方式就显得尤为重要。通过手、拉、推、搓、转等一系列的假动作，不断改变进攻线，使对方处于混乱或困难状态，从而成功把握进攻节奏。但要注意的是，在快速进攻时要灵活地运用摔跤手法，保证动作幅度不能太大，要突出“快、稳、准、狠”一旦掌握时机一环扣紧一环地使用技术，保证“手法—时机—技术（站接跪）”的一气呵成。

2.4 假动作进攻组合连贯

我们所提到的假象进攻说的就是利用一系列的动作在快速攻击的过程中制造出迷惑对手的假象，强迫对手作出防守的姿势，以便我们找到其缺陷和漏洞。由于比赛双方在竞赛的工程中精神和注意力都高度集中，这就导致所有细微的动作变化都会引起对方的迅速反应。比如说在我们生活中经常玩打手背的游戏。通常你如果不去做假打的话，别人就很容易躲掉。但是你不断地去做假打的动作别人也就会不断地随你缩手，这时你就可以趁机打中他的手。这项技术最典型的特点就是在开始进攻的时候，首先利用一系列虚假的抱腿动作迷惑对手，因为进攻动作必须连贯没有停顿，这就会致使对方丧失自己的节奏。然而当对手意识到这些都只是假的动作时，他就会积极地进行进攻，这个时候他的防御就会减弱，这时运就需要假动作变成一个真实动作，把已防伪不及的对手“绝杀”出局。所有的假动作之间的都是有所区别和联系的，如果你依赖于一个单一的方法，那就决然不能使假动作得到充分的发挥，只有各种手段相互配合，只有在比赛时根据对手位置、身体姿势、重心位置，采取不同假动作对其进行诱惑，才能达到更好的效果。

2.5 假慢真快、掌握时机

“假动作”变成真动作是一瞬间完成的，所以掌握时机是非常重要的。为不只是比赛注重时机，包括我们日常生活中做任何事情都是比较注重时机的，在比赛中动作速度太慢对方就能利用步伐的移动把距离拉远，所以你要把“假动作”的时机做到恰到好处。因为比赛的过程中各种情况都是瞬息万变的，每个阶段都有不同的状况出现，这就意味着“假动作”不能一成不变，因此必须在平时的训练中灵活掌握每一个“假动作”的技术技巧，才能在正式的比赛中形成自动化。因为只有在假的时候为真的做好准备等时机到时立即获取才能成功。“假动作”是随技术的发展而演变的，对抗越激烈，变化就越多，越复杂，它是抱腿技术中的一个重要组成部分。在这之中我是非常有体会的，所以千万不要因为“假动作”有个“假”字而被忽视，所以我们都应不断的总结经验，培养和练习“假动作”意识，使自己的抱腿技术和“假动作”意识相结合，使“假动作”在自由式摔跤技术中得到更好的运用，更加适于比赛。

3  结论与建议

3.1 结论

“假动作”是技术发展的衍生物，它的變化性和复杂程度随着对抗的激烈程度的增加而增大，与此同时，它也是腿抱技术的一部分。假动作虽然是一种基础的技术，但是其主要起到辅助作用，所以它不能作为一个单一的技术存在，必须把它和抱腿以及其他摔跤技术放在一起使用。虽然假动作有个“假”字，但它不容被忽视，正是因为其虚中有实的特点，才极大地丰富了摔跤比赛灵活多样性。因此，每一个摔跤运动员以及教练员都应该在平时的训练和比赛中进行经验总结，让自己的抱腿技术和假动作意识更加符合摔跤发展的规律，符合实际，能够在各种比赛中发挥其作用。

3.2 建议

作为自由式摔跤比赛中不可缺少的一部分，“假动作”的训练更应该本着因材施教的教育方法，教练员应该依照不同运动员自身的水平特点，定制出符合其特色的训练计划。在平时的训练或者摔跤比赛中，逐渐强化运动员的“假动作”意识，在合适的时机下应该当断即断，不能犹豫，同时“假动作”的使用要有度，进攻时更应该沉着自信。需要注意的是，“假动作”并不是自由式摔跤中的得分手段和制胜的技术动作，因此教练员应该结合自由式摔跤速度快、变化多样的站立技术动作特点，设计出能够与抱腿技术动作配套的“假动作”。

参考文献

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