活成自己喜欢的样子—— 一位心理教师的心灵成长之路

□ 马丽铭

2018年，我又回到了微博这个离开了多年的心情平台。平日里各种心情全都肆无忌惮地写在微博里。这个选择和过程，其实又饱含了我很多的无奈。有些感受不便在朋友圈谈起，只能转向微博寻找它的一席之地。以前挺喜欢翻看朋友圈，看看朋友、同事间点点滴滴的分享，自己也时常在朋友圈里发布一些动态。直到一个同事，一个多年跟我关系要好的同事离职，回到她的家人身边工作，我也开始了对自己生活和工作的思考。她的离开对我来说触动很大。相比之下，我的家人都能在身边陪着，我真的幸运多了，可是，是什么让我每日还是过得郁郁寡欢，怅然若失？

我深知自己内心的矛盾与纠结，第一次尝试着寻找专业的心理咨询，我渴望得到帮助。可我自己本就是学心理学的呀，医者难自医，度人难度己。也许这就是答案吧。

心理咨询，拨开迷雾

想想成为母亲的这两年，自己身心正在一点点地变化。在谈论起孩子生病、工作烦恼的很多问题时，自己不知不觉已经存在了一颗“玻璃心”，以至于谈到委屈之处，眼泪毫不留情直涌而下。在柠檬心理的平台上，我和老师说起了自己的变化，这个过程虽然不是那么地顺利，但老师还是给了我很明确的点拨。

从结婚、生子，再重新回到工作的岗位，我需要调整的地方太多了，可回想现实我竟然很多事情都没做好。休完产假回来上班也有一年半了，这一年半的时间里最纠结也最无奈的莫过于工作上逐渐被边缘化，任我怎么努力都无法改变这种状态。很长的一段时间里，一种被忽视被孤立的感觉让我刻骨铭心。但是这种处境、这种感受是谁带来的呢？当我一个劲地抱怨，责备自己、埋怨同事、迁怒领导的时候，我竟不知道自己也走进了情绪困扰的怪圈里。

对于情绪调整的各种方式方法，我已经耳熟能详、烂熟于心，但为什么在“走出来”后没多久还是因为同样的原因再次深陷其中？柠檬心理老师说，你一直处在无助当中，你不满意现状。但言语信息中传达出来的一直是“我不该这样，领导不该这样，同事不该这样”，而对于应该怎么做的思考却很少。这句话，让我开始了许久的沉默。

也许，我开始找到问题的根源了吧。在工作上，我希望自己更加积极主动一些，结果面对领导的时候内心却又告诉自己“算了吧”；在与同事的关系上，我总想着彼此能够放下曾经的芥蒂坦诚相待，结果我自己却还是对过去的矛盾难以释怀；面对领导在工作中的忽视，我希望能够主动去沟通，结果还是难以放下心里的不满最终选择放弃。这样看来，真感觉自己“一无是处”。老师的一句话，让我从内而外感受到了一种明显的“打破”感。

从事这么多年的学生心理咨询工作，我也深深知道，心理问题的形成都与压抑有关。人出生时是一个独特而充满潜能的健康人，为了生存，开始适应周围环境，隐藏自己真实的需要、压抑自己的感受和情绪。我在过去很长的时间里也不断地压抑着自己，极力去掩饰自己，对于自我问题的本质和解决更显得浅尝辄止。到头来还是自欺欺人，问题没有解决，情绪问题还是会反复。

《论语》中记载孔子对自己的评价说：“吾十五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺；七十而随心所欲，不逾矩。”现在读这段话，有种深深的自责感。参加工作到现在，我也到了而立之年，开始了上有老下有小的人生阶段。而我30岁的人生仿佛到了一个瓶颈，时常觉得身心疲惫，却又无法排解。原生家庭深深影响着我。在内心，我是一个悲观主义者，也是一个倔强不服输的完美主义者，内心更住着一个很孤僻、极度自恋、充满渴望的小孩。时不时遇到挫折就面临潜意识中的无奈和焦虑不安，时不时遇到事情做不好就认为自己不行，接着就感觉不被接纳和不被喜欢。有时候害怕被他人看穿，总是不自觉地故作坚强，真相只有自己知道——自己没有那么坚强，那么乐观。

长期以来的心理防卫，忽然间就被咨询老师给打破了。在一番沉默与挣扎之后，内心的感激油然而生。为什么我总是因为同样的境况反复地陷入情绪的困扰中？那是因为问题没有解决。为什么问题解决不了？因为我害怕改变。思绪信马由缰，而行动却止步不前。不得不承认原生家庭对我的影响深刻，从小与母亲的分离、与父亲的隔阂，让我逐渐形成了敏感的个性。艰苦的生活环境更让我变得倔强，较真。在过去的创伤中，我总是一次次艰难地自我安慰，自我打磨，甚至自我回避。每次遇到问题，内心深处总是有一种声音：“为什么是我？你还要这样下去多久？这样的生活状态有意义吗？”想得越多，脑子越乱。归根结底，我还是处于一种自我的心理防御机制中，合理化地去解释周围的人和事，虽然情绪可以短暂地得到抚慰，但是内心的冲突和矛盾却始终有增无减。

自我审视，发现未知的自己

成长不仅在于年少，更在人生的每一个阶段。只有打破自己一贯的防卫，才能解决问题。我庆幸在三十而立之年有了对自己新的认识。改变，从“心”开始，以“做”结束；时间为“媒”，效果为“证”。对于个性上的每一特征，我欣然接受。性格上内敛和敏感，给了我含蓄的表达和丰富的情感，却又给了我优柔寡断和多愁善感的一面。

以前总是对自己的处境感到不满，埋怨同事“自私”领导“偏心”，现在想起来不禁为自己感到羞愧。他们并非如我想象的那般，而我却在对他们的评价上增加了太多个人的偏见和情感色彩。以前在同事们面前，总是放不开自己，还一度引来同事的些许误解，实际，我对同事们曾经的各种邀约竟都一一回避，他们哪有机会认识我了解我呢？以前总是不苟言笑的我，对于旁边人一句负面评价久久不能释怀，其实是敏感自卑的心理在作祟。如果一味较真，不能放下内心的芥蒂，我怎能要求别人对我坦诚相待呢？

心理的转变带给我的感受如此微妙。看清楚问题后，我忽然发现内心平和了许多。再面对同事的时候，内心的焦虑和反感逐渐减轻；对领导的不满和抱怨，也在勇敢地表达自己的工作看法后消失不再；同时，在面对家人时内心的惆怅和委屈，也慢慢变成珍惜和感恩。我能真切地感受到自己内心充盈着一股力量。这力量让我不再感到无助，而是对未来工作和生活的希望和畅想。我知道今后还会碰到各种问题，但没有了以前的那种畏惧和退缩。这种变化对我而言是一次蜕变，亦是一次成长。

确立目标，自我导航

年少时候，怀着对未知世界的渴望走进了学习心理学的殿堂，后来如愿以偿成为学生们喜爱的心理老师，而我却忘了在这个过程中曾经如何执着与坚持。此刻的我开始了对自己职业和生活的迷惘，殊不知自己在引导学生进行自我生涯规划的同时，却忽视了自我的规划。在整日繁复的工作中，找不到未来自己努力的方向，只能为琐事牵绊。相比工作初期，因为担心自己专业能力不强而不断地加强学习，在学习过程中不停地为自己立下一个个目标：考取心理咨询师、开展课题研究、编写校本教材、攻读教育硕士……如今一个个目标被攻破，自己忽然就不知道该做什么了。

现在的我，慢慢褪去了当初的稚嫩、懵懂，开始了人生的新阶段——成了一位母亲。所以，在照顾好家庭的同时，我也需要重新为自己的职业生涯进行新一轮的规划。未来10年，我希望自己能够在专业上有新的突破。那么，从现在开始我就必须有所准备了。这几年，当发现自己的文章一篇篇刊登在各种杂志上，我开始意识到原来自己还可以做得更好。

年末的教师交流会上，有一位老师在分享个人专业成长经历时提到，把平日里自己的所思所想写下来会有意想不到的收获。反观自己，从小便爱好写作，可不知不觉曾经对写作的热情消退了。从此刻开始，我要重新拿起笔，重拾年少的那份情怀，将自己日常生活与工作的点滴记录下来。无关文笔，无关才情，每个月至少写两篇文章，无论是心情随笔还是教育论文。只有认真投入其中，内心才真正有了充盈之感。如果可能，我希望自己未来十年时间里，可以汇编属于自己的书籍。“梦想还是要有的，万一实现了呢？”

继续学习，不断提升

学习的形式多种多样，而我最喜欢的学习方式便是阅读。携书如历三千世，无书惟度一平生。有人说，读书的目的在于开拓启迪一个人的智慧，在于教他明辨是非，知晓真善美。一个会读书的人，一个会把所知所学灵活运用的人，肯定也是一个会通过自己努力而拥有较好工作和较高社会地位的人。

我喜欢阅读，无论是专业书籍、期刊，还是心灵随笔。在阅读的过程中，总能有新的收获。或是某一观点，开启我对自己工作的新思路；或是某一句感慨，触动我内心最柔软的一面。我也经常建议学生多读书，阅读的过程是一个内化学习的过程，读书能够使人开阔视野，增长知识，甚至能够触动人心，改变人一生。订个阅读计划，每个月至少读两本书，在阅读的过程中将自己的感受整理出来，这个小目标应该不难吧。我还算是一个自律性比较好的人，这一点我要做好学生的表率，更要做好孩子的榜样。

交流是学习的另一种形式。蒙田说过，与别人交流有助于自己的思想的修养。很多问题，可以通过与他人的交流得到解决方案。多与别人交流，不仅可以化解人和人之间的隔阂，促进彼此的感情，更能提升自我的修养。以前，自己不善于与别人交流。因为缺乏交流，还会引来不少误解，自己也受困其中。工作的问题，不仅需要多与同事沟通，也需要与领导进行交流。有机会了解彼此，人和人之间的距离也会由此被拉近。

看见自己，接纳自己

很多学生在心理辅导中透露：我知道自己身上有很多缺点，想改但又害怕改了之后自己面目全非，失去了真实的自己。人总是一个矛盾体，在变与不变之间犹豫不决，结果故步自封，问题也是周而复始。张德芬在《活出全新的自己》这本书中提到，就是这种对自身缺陷的排斥和抗拒，让我们更加远离自己的中心，看不到内在的真我。所以，我们要做的就是：接纳自己，然后这股平和的力量就能穿越种种障碍，让我们找到那个真正的自己，也就是完美的自己。

所以，在辅导过程中，我也会告诉学生真正的自我是什么。每个人都应该是美好的，我们的痛苦很多时候来源于无法忍受现实中的那些瑕疵，所以越是回避和否认，我们越是会受困其中。想要走出来，我们必须要对自己有一个真正的认识，了解自己的不足，接纳自己的缺陷，认真感知缺陷背后自己渴望进步的动力。在实际生活中，用行动在适宜的范围内突破自我设限，只有这样，我们才能真正靠近那个更好的自己。

活成自己喜欢的样子

每个人都想活成自己。然而在每一个阶段，我们都有不同的身份，这些身份无一不在要求我们变成他人期望的样子。少时，你要成为爸妈眼中那个乖巧听话的孩子，要成为教师眼中那个成绩优异的学生，要成为同学们眼中热情大方的伙伴。现在，我是学生的老师，父母的女儿，还是孩子的妈妈……多重身份也就意味着多重责任。

感谢柠檬心理老师的点拨，让我在三十岁的人生路口有了新的思考和认识。虽然生活和工作难免会有波折，但我愿意把每一次波折都当成挑战，在挑战中提升自己，在感悟中完善自己。也期待自己能够在新的人生阶段成就新的自我。

愿我能活成自己喜欢的样子。