振动训练对武术套路运动员核心稳定影响的实验研究

付彦 江西工业贸易职业技术学院

一、问题的提出

从“振动训练”的视角看，需要在运动训练的基础上，进一步震动和刺激人类的肌体，保持力量、柔韧、平衡等能力的有效提升[1]。此种方式不仅可以增强人体精神系统的方式，还可以增加肌肉血流量，达到肌肉延伸的主要目的，保持有效的平衡性。所谓的“核心稳定”就是在人体脊柱中部区域的基础上，保持最大化的生理极限，加大稳定性的同时，增强核心力量。随着社会的发展和延伸，传统理念下的运动方式已经不能满足现代化的发展需要，需要在“高”“新”“难”“美”的基础上，提高武术套路整体演练水平，帮助运动员完成高质量的动作[2]。对传统的力量训练进行有效的补充，加大专项身体素养的正向影响，为下一步的发展与训练奠定良好的基础。鉴于此，如何提高运动员的核心稳定能力？就成为目前形势下，需要探究的主要问题。

二、振动训练对武术套路运动员核心稳定影响的实验建设路径

（一）研究对象与研究方法

在这里主要是选取某校武术套路代表队的16 个成员进行有效的分析和研究。分为两组，一组是常规组，一组的是震动组。以“实验法”的方式，实施12 周的方式，完成“均数±标准差”的数据处理。第一阶段，第二阶段，第三阶段的频率都是40Hz，振幅都是4mm，时间分别是30s、40s、45s。训练的内容主要是对虚步、扣腿平衡、燕式平衡、提膝平衡进行持续性的训练。

（二）实验结果

第一，双足支撑时身体重心控制能力的测试下。可以得出，在不存在干扰的基础上，SOT 在不一样的阶段下，不存在较大的差异。其次，在处于干扰的情况下，SOT 的得分就会不一样，并且以阶梯式的方式不断的递增。从测试者身体重心能力的百花看，在不存在干扰的情况下，那么身体重心能力的分数就会不存在明显的变化。但是在干扰的状态下，测试者的重心能力就会不断的提升。在不同的训练阶段中，在没有干扰的情况下，最终的 SOT 得分就会不存在较大的差异，基本上处于相同的状态。但是，在进行干扰的情况下，那么所得到的分数就会根据不每一个阶段的提升，而不断的提升。也就是说，测试者在没有干扰的情况下，重心的稳定性几乎不存在什么样的变化。但是，在存在干扰的情况下，重心稳定性可以呈现递增增加的局面。第二，单足支撑时人体控制能力在测试的时候，可以看到，首先，在睁眼左脚站立的基础上，那么重心就会存在增强的现象。其次，在睁眼右脚站立的情况下，重心会在开始的时候出现降低，之后在出现升高。不管是睁眼还是闭眼的情况下，右脚的站立都会比左脚的站立更加优化[2]。在不同阶段训练的过程中，依然是右脚得分均优于左脚。第三，身体重心最大偏移控制能力在实施测试的过程中，振动训练和常规训练都可以达到极限稳定能力的提升。但是，在不同阶段的训练上，控制身体重心节律性移动能力也会随着方向的不一样而出现重大的变化。

（三）结果分析

第一，振动训练可以在很大的程度上优化身体的动态环境，保持核心的稳定性。在实验中，经历过一定时间的训练之后，振动训练针对武术套路专业的学生来说，在双脚站立的时候，身体重点的稳定性就会增强。第二，振动刺激的方式，还可以有效的改善和优化人体的神经组织，对肌肉展现了一定的调节能力，满足了现代化的发展路径。因此，不管是视觉神经，还是其他的部位都可以在人体平衡的基础上，满足神经肌肉的进一步发展，激活对应的运动神经元。在没有震动刺激的情况下，就会可以保持肌肉的稳定性，按照一定的传导规律，提高对应重心控制性。第三，可以使用新型平衡训练的方式，优化动态平衡能力。也就是说，在此种能力得到有效的提升与完善之后，那么相关的人员在实施武术套路的过程中，就会增加趣味性，保持积极的训练力度。

三、总结

随着社会的进步，在这里可以看到，振动训练的方式可以增强武术套路训练者的下肢柔韧性。但是，在实践的过程中，振动训练的方式，对立定跳远无显著性影响。最后，还可以有效的增强高武术套路训练者提高综合性能力的延伸，并且可以帮助这部分群体完成高难度的任务，增强表现的整体水平，优化力量训练，实现有效的力量补充，对传统的训练方式，不仅是一种优化方式，也是一种提升。因此，需要将专项训练的振动训练有效融合起来使用，达到取其精华去其糟粕的境界。