试论表象训练法在普通高校体育舞蹈教学中的应用

刘蓉 成都大学

体育舞蹈是一项优美高雅的体育项目，学生通过练习不仅能强身健体，还能塑造良好的形体，提升综合艺术修养和社交能力等。目前许多高校都开设了体育舞蹈课程，在受到师生喜爱和关注的同时，教学中的一些问题也逐步反映出来。为了改变教学中的不良现状，创新教学模式，促进体育舞蹈课程在高校更好的开展，本文结合大学生思维活跃，接受能力强等特点对表象训练在体育舞蹈教学中的应用进行了研究探讨，达到提升学习积极性与主动性，更好促进学生的个性发展，为高校体育舞蹈教学质量提高提供有益参考的目的。

一、表象训练的概念界定及应用价值

所谓的“表象训练”是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作，也称作“想象训练”、“动作训练”、“心理演练”等。在体育舞蹈教学中运用表象训练法，一方面可以锻炼学生的思维能力，另一方面还可以激发学生学习兴趣，培养积极、主动学习的习惯[1]。

高校体育舞蹈教学中灵活运用表象训练法，能更好的促进学生对动作的理解和把握，在头脑中形成生动而清晰的动作图像以及表象能力的控制。通过表象训练，还能够使学生从被动接受变成主动学习，真正成为课堂的主体。学会发现问题、分析问题和解决问题，降低遇到困难而产生的不良情绪和焦虑感，有效提高学习效率和技术的稳定性同时也促进了运动成绩和动作技术水平的提升[2]。

二、普通高校体育舞蹈教学现状分析

体育舞蹈是集形体美、音乐美、服装美于一体的运动项目，学生在学习的同时也受到美的熏陶，从而得到精神的净化、情操的陶冶、心灵的愉悦和情感的升华。体育舞蹈又是一项讲究礼仪的社交活动，不仅能锻炼学生的社交能力，还可以促进校园文化建设[3]。体育舞蹈融健身和健心为一体的特点受到越来越多大学生的喜爱，基于此，许多普通高校也开设了体育舞蹈课程。

体育舞蹈在我国起步较晚，绝大多数学生对这个项目不太了解，基础较差。加上体育舞蹈属于难美性的项目，因此在教学方法、教学手段等方面需要教师积极探索，不断改进。在调查走访中发现普通高校的体育舞蹈课在教学方法等方面还存在千篇一律，方法较陈旧等问题，过度强调运动技能的掌握，忽略了体育舞蹈美育的教育和终生体育意识的培养，忽视了学生的个体差异和学习兴趣的培养。因此出现了，学生先是抱着积极好奇的心态来学习，结果被动作的难度和练习的枯燥击退而逐渐失去了学习的兴趣。学习变得被动和无奈，自然学习效果不佳，教师的积极性也收到打击。如何改变这种现象，让体育舞蹈教学充满活力和魅力，是我们体育舞蹈教育工作者亟待解决的问题。著名教育家夸美纽斯说过：“教师要使人愉快，才事半功倍，收到良好的教学效果[4]。”

三、表象训练在普通高校体育舞蹈教学中的应用

(一)动作表象的建立

教师通过示范讲解，并结合影像资料，先让学生建立起动作表象，靠学生机体的感知觉能力、大脑的认知能力及学习动机来领会动作要领，调控身体或肢体的肌肉活动并使其符合运动技术规格的要求[5]。

这一阶段学生会对所学的动作产生初步的印象和记忆，完成动作的准确性、连贯性、稳定性和协调性都较差。此阶段帮助学生在头脑中建立起正确清晰的动作表象，掌握动作的基本框架和整体节奏，在动作质量上不做高的要求是教师教学的主要指导思想。可采用语言法、观摩法、想象法等教学手段，注意难度不宜过大，运动负荷适中。

(二)动作表象法的不同训练内容

1.将难点动作视为表象训练对象

难点动作学生不易掌握，不容易形成正确的动作表象，错误动作较多。此时，运用传统与表象训练相结合的教学方法可获得事半功倍的效果。先采用传统的教学方法，教师放慢示范的速度，用分解与完整相结合等教学手段，加强重点和难点环节的练习；再结合表象训练法营造安静的环境，让学生放松身心，集中注意力闭目回想动作技术，教师用语言提示帮助学生在头脑中建立正确而深刻的视动觉表象，找出自身的错误之处。然后通过实践练习，学生利用和动作有关的各种的反馈信息，达到掌握正确动作技术的目的。

2.课堂场景表象训练法

在教学中可将课堂设计成比赛的场景，有裁判、有观众、有比赛场地和观众席。学生抽签决定出场顺序，在课堂上营造出比赛场的氛围，并在出场时受到观众的热情欢呼。使学生感受在这种环境中所产生的紧张、害羞、怯场等心态表现，训练学生在此种心理活动中的情景表现能力以及排除压力完成动作、展现自我的能力。通过这种训练，逐步提高学生的心理适应能力和抗干扰能力，达到提升学生的自信心和表现力的目的。

(三)设计完善的表象训练教学流程

表象训练的实施，教师应先设计教学流程，形成一套科学有效的教学体系。同时，根据表象训练法的基本理念，多与学生进行沟通、交流，充分了解学生的特点和需求，多与前辈、同行探讨学习，不断改进表象训练法的实施手段，及时解决遇到的问题，逐步完善表象训练教学体系，促进教学质量的提升和课堂教学的创新发展[6]。

综上所述，将表象训练法应用在高校体育舞蹈教学当中是行之有效的，体现了以学生为主体，让学生主动融入到学习中的新的教育理念，提高了学生自主学习能力和综合艺术修养。因此，在新课改的形势下，高校体育舞蹈教师应转变观念，积极探索适应时代发展的新的教学手段，推动教学改革的发展进程。