青少年健美操训练中表现力训练的研究

张秀珍

（山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000）

1 健美操表现力的内涵

1.1 表现力的定义

健美操的表现力就是指运动员在健美操比赛中利用自己的肢体语言和面部语言，结合音乐的节奏，表现出健美操应有的魅力和精神内涵。健美操的表现力是衡量运动员自身动作和健美操内涵契合程度的指标，是展现健美操运动员高超艺术底蕴的基本素质。健美操的灵魂是艺术性，它不像其他竞技项目单纯地比谁快、谁远，健美操的优胜并不仅仅取决于技术动作的难度，更重要的是运动员自身与健美操的融合。也就是说，只有运动员将健美操内涵的精神层次的内容表达出来并传递给观众、裁判，才能算得上高水平的健美操。而表现力的评判正是这种深层次的、内涵的传递和感染。

1.2 健美操表现力的呈现方式

健美操表现力主要体现在以下3个方面。第一，肢体语言的呈现。健美操是以肢体语言来展现艺术美的艺术形式。肢体语言包括肢体动作的难易程度、熟练程度、连贯性、动作的准确性等。健美操是运动与艺术的结合，不仅对青少年身体素质的提高有一定的帮助，还能帮助青少年塑造良好的形态，同样健美操对表演者的形态也有较高的要求，健美操的表现力也需要优良的形体才能展现出来。第二，健美操的表现力需要运动员通过丰富的面部语言呈现，面部语言也是面部表情。健美操的艺术特性就包含了其表演要呈现出精神层面的感情，这种感情的展现必须结合面部表情，如健美操表演时需要表现各种复杂的情感，而情感的表达必须以面部语言的辅助。第三，健美操的表现力还需要音乐节奏的掌握。音乐是健美操的一部分，好的健美操动作必须结合合适的音乐节奏。运动员通过音乐节奏的变化掌握技术动作的变化，也正是因为有音乐的辅助，健美操表演才能整齐划一，具有艺术的美感。

2 影响健美操运动员表现力的主要因素

2.1 文化背景因素

众所周知，世界范围内健美操水平发展最高的要属欧洲，同样的文化教育发展程度最高的也是欧洲，由此可以看出健美操表现力与文化背景有一定的关系。欧洲国家由于经济发达，社会各界对体育方面的重视程度远超其他地区，尤其是政治、文化领域对体育的大力支持，也造就了如今领先世界的体育发展水平。欧洲国家在小学及中学阶段的素质教育比我国要先进很多，学校经常组织学生郊游或者参观博物馆，给学生提供大量亲近自然的机会，让他们更加了解民族文化。从小开始接受文化艺术的感染，很多学生把追求艺术作为自己的一种日常生活方式，因此欧洲健美操水平优胜于其他地区，文化背景的影响是一个重要原因。

2.2 音乐因素

音乐对健美操的表现力具有重要的影响，能对健美操整体效果及青少年临场发挥产生影响。不同风格的健美操要选择合适的音乐作为伴奏，即便是相同的健美操动作配上不同的音乐所展现出的表现力和感染力也不相同。好的音乐及运动员对音乐节奏的把控能力能够提升运动员的表现力。音乐对运动员表现力的影响是多方面的，音乐的节奏对人体神经系统、动作、情绪都会产生相应的影响。健美操的音乐要适合健美操要表达的情感态度，要与运动员要展现的情绪相契合，这样可以激发运动员的艺术热情，使其表现更加流畅。通过大量的实践研究显示，音乐素质高的青少年健美操运动员显示对技术动作的控制能力也就越强。

2.3 气质与性格因素

健美操的表现力与青少年的气质和性格也有很大的关系，且会对健美操表演的效果产生极大影响。从运动心理学的角度分析，气质能够表现出青少年内在精神和外在的动作是否统一，技术动作所要表达的情感与运动员的气质是否相符。运动员在选择和设计健美操动作时要根据自身气质特点进行选择。例如，多血质气质的青少年与忧郁型气质的青少年相比，多血质更加热情，表现力更强，在健美操表演时动作幅度和表现力都会强于忧郁型气质青少年运动员。青少年运动员的性格也会对健美操的表现力产生很大的影响。性格也属于心理特征，它是对周边环境、竞争对手及自己所面临的处境的具体表现。健美操比赛也属于竞技体育的一个项目，具有竞技体育残酷的竞争性，比赛时要面临来自自身、家人、对手等各个方面的压力。如果青少年运动员不具备坚忍的意志品质，那么很难在强大的压力下诠释好健美操的内涵。青少年健美操的训练不仅要强化技术动作，还要注意青少年气质的养成和性格的培养。大量实践表明，在健美操比赛中取得优异成绩的是通常多血质气质特点和乐观向上、果断坚毅性格的运动员 。

2.4 技术动作的掌握程度

对表现力影响最大的因素就是技术动作的掌握程度，因为技术动作是健美操表演的最基本组成部分。其他方面的因素再适合，如果没有掌握基本的技术动作，也就根本无从谈及健美操比赛。只有熟练地掌握技术动作，运动员在比赛时才能有足够的自信心，动作才能有流畅的连贯性，健美操的表现力才会得到提升。相反，如果对技术动作不熟练，则表现时会断断续续，青少年的自信心会有所下降，艺术表现力自然就差。

3 青少年健美操表现力的培养

3.1 着力培养青少年的自信心

健美操运动是一项积极向上的运动，因此健美操表演要展现出相应的精神文化，这就要求青少年运动员具备较强的自信心。在对青少年运动员进行健美操训练时要注重青少年运动员自信心的培养，教练要尽可能地给予他们正面的鼓励和引导，让其在表扬和赞美中体验到健美操的乐趣，并形成健美操兴趣。只有提升青少年对健美操的兴趣，才能促进其在轻松愉悦的状态下进行训练和比赛，才能建立起强大的自信心，健美操表演才能更具表现力。

3.2 乐感的培养

音乐是健美操的灵魂和精髓，完整的健美操表演离不开音乐的辅助作用。可以想象没有音乐的健美操表演会是非常枯燥和生涩的，运动员的演绎也无法传达出健美操的精神内涵。音乐节奏的变化可以提升健美操的表演氛围，提升表现力。因此，音乐素质和乐感的培养也是健美操教学中一个重要的环节。青少年健美操训练时要结合音乐感受力的培养，帮助青少年掌握不同风格的音乐，增强对音乐节奏变化的理解和感知能力，从而使动作和音乐真正融合，提升健美操表现力。

3.3 面部表情的训练

健美操表演时，面部表情是运动员传递情感的主要途径，是展现健美操内涵的有效手段，面部表情结合肢体动作，可以有效地增强健美操的感染力。对青少年进行健美操训练时要结合舞蹈、艺术体操等项目面部表情的训练方法，培养青少年面部语言的表达能力。教练可以通过环境的营造，让其切身体会紧张、激动、兴奋等情绪，通过多次尝试熟练地掌握各种情绪之间面部表情微弱的区别。除了专门的表情肌肉训练外,还需要从运动员个人气质、文化艺术修养等方面进行综合培养。

3.4 培养良好的兴趣爱好

兴趣爱好是青少年积极参与健美操训练的根本，也是其建立自信的基础。自信源于热爱，源于自己喜爱的事物取得进步时的成就感，培养青少年对健美操的兴趣，也是引导青少年自主学习的途径。兴趣爱好的培养也能帮助青少年更加深层次地理解健美操内涵，对提升健美操表现力有促进作用。

3.5 科学的训练方法

青少年正处于身体发育的黄金时期，同时也是青少年体态形成的关键期，这个阶段的健美操训练一定要进行科学合理的规划，确保青少年形成良好的体态。教练要严格规范自身的动作，通过自己的一言一行感染青少年，让青少年体会到自己对健美操的激情和热爱。要结合每名运动员不同的气质、性格特点制订适合青少年发展的训练方案，并根据青少年的需求不断地完善。健美操表现的直接体现就是技术动作的连贯性和准确性，因此要采用大量的重复练习，确保青少年对每个技术动作的理解和掌握。强化性练习可以借助多媒体手段，可以引导青少年将自己的技术动作录成视频，并上传到网上，获取社会各界的点评，并选择有意义的评价进行改正。这样既能提升青少年的训练效率，也能提升青少年健美操的表现力，还能起到宣传和弘扬健美操文化的目的。

3.6 培养过硬的心理素质

心理素质训练是指教练在训练过程中有意识地对青少年心理过程施加变相影响，促使运动员学会调节心理变化的方法，这是竞技体育训练必不可少的环节。真正的比赛不同于平时的训练，运动员尤其是青少年运动员在舞台上所要承受的压力是巨大的，面临的环境是复杂多变的，如果没有足够强的心理素质作为支撑，实际表现出来的会和平时训练有较大的差距。现阶段的青少年从小衣食无忧，没有受到过任何心理层面的考验，心智很不成熟，很容易因过度紧张而出现心理障碍。过度的紧张容易导致青少年过度的抑制或兴奋，注意力不集中，反应迟钝、动作僵硬、音乐节奏变化感知不清、面部表情呆滞等，很难发挥出原有的水准。心理训练的目的就是提升青少年运动员的心理素质，确保在比赛或者表演时能够发挥出自身最好的水平，从而提升健美操的表现力。

4 结 语

青少年正处于身体和心理发展的黄金时期，健美操训练也正处于奠定基础的关键时期，这个阶段的训练成果将直接影响青少年未来健美操水平的高低。健美操的表现力是由青少年的气质、性格、肢体动作、面部表情、自信心等诸多因素共同决定的。在青少年健美操训练时要注意结合音乐节奏和文化底蕴的培养训练，确保青少年的健美操表演富有内涵和感染力。同时，要重视心理素质的训练，保证青少年有足够强大的心理素质面对各种场合的竞技和表演，使平时刻苦训练的成果能够完美地呈现出来。青少年健美操训练还要重视肢体动作和面部表情的强化训练，肢体动作的训练是为了保证运动员动作的优美、准确、连贯，面部表情的训练是为了保证情感的呈现更加真实，更具有代入感。