青少年篮球训练中的战术意识培养与心理状态训练研究

曲文彬，冯志源

（郑州大学，河南 郑州 45000）

1 青少年篮球训练的现实问题分析

青少年篮球训练的现状并不乐观，具体表现为以下几个方面。其一，青少年参与积极性不高。青少年篮球训练要想发挥实效，则需要广大青少年对篮球运动抱有较高的学习兴趣，能够积极地参与其中，逐步去感受篮球运动的魅力。但当前由于篮球运动训练方法枯燥、训练模式单一，所展现出的训练实效不高。在这种情况下，青少年很难去深度理解篮球运动的内涵。其二，对战术意识的培养重视程度不高。篮球运动本就是一项团队性的运动形式，对青少年的战术意识的培养本应是培养的核心要素，但当前战术意识的培养现状并不乐观。教练员对战术意识的培养重视度不高，将更多关注的焦点集中在基础知识和专项技能的传授上，这实际上就是对战术意识的理解不够充分。因此，迫切需要做好优化创新，将战术意识作为一项主要的训练内容，逐步培养青少年的篮球战术意识，形成篮球战术素养。其三，忽视心理状态。相比于战术意识方面的内容，心理状态的训练更是在篮球训练中缺失。由于青少年个体差异的存在，心理状态也有所不同。面对篮球训练，心理状态的优与劣将直接关系到青少年运动员的健康成长。但当前篮球训练中对心理训练的重视程度不足，导致青少年心理状态不良。以上问题是青少年篮球训练中的现实问题，严重影响训练效果，解决这些问题，成为篮球训练的重要事项 。

2 青少年篮球训练战术意识与心理状态训练的必要性

2.1 青少年篮球训练战术意识培养的必要性

从当今篮球运动发展中，运动员综合素质虽然是决定要素之一，但战术依旧不可或缺。对广大青少年篮球运动员而言，更需要具备较强的战术意识。当前青少年由于成长环境优良，个人主义色彩鲜明，很难开展有效的互动和合作。但篮球运动则不同，迫切需要青少年运动员本身具备极强的战术意识，从而取得比赛的胜利。由此可见，青少年的篮球战术意识培养十分必要。青少年在长期的训练中，逐步形成较强的战术意识，根据战术内容能够在比赛中快速地做出响应，以团队配合的方式来推动战术意识的提升，培养青少年篮球运动员的团队协作精神。

2.2 青少年篮球心理状态训练必要性

对青少年篮球运动员开展心理状态的训练，其所展现出的价值不可替代，具体表现为以下几个方面。其一，心理状态训练能够提高青少年的心理素质。赛场的不可控影响因素较多，这就需要运动员具备强大的心理素质。心理状态的训练，能缓解运动员的紧张、焦虑情绪，直面赛场上出现的各种突发情况，与队友进行良好的配合。其二，心理状态训练能够强化青少年运动员的心理抗压能力。篮球运动对抗性较强，由于个体差异，运动员间的篮球运动水平也会有所不同。青少年运动员要具备较强的抗压能力，面对压力合理地找到解决问题的方法，寻找突破口。其三，对青少年运动员心理战术具有提升作用。心理战术同样是战术的一种，需要心理状态的支撑。篮球比赛中经常存在势均力敌的情况，往往决定胜负的关键则是“心理”上的博弈。对此，则需要对青少年篮球运动员心理状态训练的过程中，强调心理战术的训练策略 。

3 青少年篮球训练中的战术意识培养策略

3.1 做好战术理论知识强化

青少年对篮球运动本身有着一定的了解，对其发展历程和发展现状有着基础性的认知。但这仅局限于浅层次的认知上，对其深层次的内容理解程度有限，如篮球文化、篮球的发展历程、篮球比赛规则与裁判法等层面，这些都需要在青少年篮球训练中逐步去渗透和感知。基于此，在篮球训练过程中，要全面强化理论知识的相关内容。例如，教练员在篮球训练的过程中，启发青少年篮球运动员去养成自主探究理论知识的习惯，养成思维习惯并开拓视野。借助多媒体设备及网络资源带来的便捷性优势，将篮球的基础理论知识以文字、图片、视频及音频等形式进行具体表现，让青少年篮球运动员对理论内容有更深层次的感知。当然，理论知识的传递和强化过程，也可以与实践过程相结合，以带入的方式使理论知识强化于青少年篮球运动员的大脑中。

3.2 技术训练中的战术意识培养

技术训练中的战术意识培养，基础的技能掌握是战术执行的有力支撑。对青少年篮球运动员而言，在参与篮球训练的过程中，要具备较强的技战术水平，这样才能够最大限度地将战术的价值充分展现。一方面，技术训练中强调运动员的观察能力训练。篮球运动对运动员的观察能力有着较为严格的要求，具体包括对时间和空间的预判、对队友及对手的攻防情况判断，这些都需要依靠观察能力来具体实现。在开展观察能力的训练过程中，要借助一些视频资料，让青少年篮球运动员能够不断提升自我经验，在移动、运球和传球时具备全局视野，以技术为支撑，为战术执行提供保障。另一方面，技术训练中的判断能力训练。赛场上的信息资源丰富，对青少年篮球运动员而言，更需要把握每一个赛场上的信息要素，并根据信息做出及时的判断。这其中既包括与队友的配合也包括与对手的对抗过程。总之，技术训练中，需要将技术训练与判断能力的训练充分结合，锻炼青少年篮球运动员的战术思维。

3.3 战术训练中的战术意识培养

技术训练中的战术意识渗透，主要是在开展技术训练的过程中，采取的一些战术配合内容。而在完成对技术训练之后，则正式进入到战术意识的培养中来。战术意识的核心是青少年篮球运动员通过协调配合，达到战术的执行，取得比赛的胜利。篮球比赛涉及的战术包括进攻战术和防守战术。传统的战术意识的培养，仅是简单的引导和讲解，很难发挥出有效性。为解决这一问题，在开展青少年篮球运动员战术训练的过程中教练员需要借助多媒体设备，将战术的执行情况和每一个位置运动员需要的战术执行要素进行明确，通过动态解析使运动员对战术提高重视程度，肯定战术的作用与价值，最大限度地为战术意识的提升奠定基础。

4 青少年篮球训练中的心理状态训练策略

4.1 优化心理训练内容

（1）目标训练内容。目标是训练要达到的要求，这就需要在心理训练内容方面下足功夫，保证训练目标的明确。可先建立小的训练目标，并逐步实现对青少年篮球运动员的心理调节，使得运动员主动参与训练。（2）意志和个性品质。虽然篮球运动本身具有极强的趣味性，但在长期的技术和战术训练中，青少年篮球运动员难免会出现消极的心理与情绪，对篮球训练感到迷茫。这种情况下，则需要在开展技战术训练的过程中，充分肯定青少年篮球运动员自身的个体价值，并鼓励其能够长期坚持篮球训练，在良性引导的训练中使青少年篮球运动员的意志与个性品质得到锻炼。（3）心理调整能力的训练。作为心理训练的主要内容之一，运动员的心理调整能力，直接关系到运动员的健康成长。赛场上的不确定性因素较多，如何做好信息的筛选和心理状态的调节，成为青少年篮球运动员必备的一项技能，这也是当前青少年篮球训练中心理训练的核心要素之一。从以上心理训练内容来看，相较于传统单一的心理训练方法，新时期心理训练的侧重点更明确，丰富了心理训练的相关要点 。

4.2 制订心理训练方案

心理训练方案的制订，是对篮球运动员开展心理训练的核心要素。首先，教练员要对青少年篮球运动员心理状态有明确的了解，可借助一些心理测试的问卷或者访谈的形式，对青少年篮球运动员参与训练中潜在的心理训练障碍进行系统分析，做好前期基本情况的把握与摸索。其次，融入多元的心理训练方法。当前有关篮球训练中的心理状态训练并未得到广泛关注，能够被应用到心理状态调节当中的方法有限，如当前较为流行的VR技术，则可以借助技术本身带来的便捷性，作为青少年篮球运动员心理状态调节的方式之一。VR技术能够营造一个虚拟的环境，通过虚拟环境的开发和设计，让青少年篮球运动员身临其境。当然，为达到心理状态调节训练的目标，需要对赛场上可能出现的各种影响心理状态的因素进行模仿，从而使得运动员在使用VR设备的过程中，心理素质得到锻炼。结合VR技术的虚拟环境，还需要在实践中做好心理调节，锻炼青少年篮球运动员的抗压能力。最后，做好心理训练内容的评价。青少年篮球运动员的心理状态训练，要做好科学的评价，并结合评价的结果完成对训练方案的优化，使青少年篮球运动员的心理状态得到真正意义上的改善。

5 结 语

青少年篮球运动员的培养，要将关注的焦点聚焦到战术意识和心理状态2个层面。战术意识的培养，有助于青少年篮球运动员感受到篮球这项团队型运动的魅力。心理训练方案的制订，要有明确的目标、科学的方法和有效的评价支撑，从而保证心理训练有效性。双管齐下，最终促进青少年篮球运动员的健康成长。