白噪音能助眠吗

麦蔚

市面上，婴儿助眠机器动辄上千，竟然还卖得挺火。商家广告做得漂亮，称用的是白噪音技术，欧美小孩睡觉都在用，大人也能用，不光助眠，还能提高学习工作的效率。

白光穿过三棱镜折射出彩虹光谱的实验想必无人不知。这个实验旨在说明白光其实是所有可见光的混合。白噪音也差不多。耳朵所能听到的所有频率的声音在强度相同时均匀混合得出的声音就是白噪音。在适合的音量下，白噪音听起来就像轻微的沙沙声。

白噪音确实有一定的助眠作用，原因有二：一是白噪音频率分布广而均匀，因此能够掩盖环境中的噪音;二是白噪音让人的听觉钝化，减少声音环境对神经的刺激。当然，这也意味着白噪音并非对谁都有效。若是本身没有睡意，又或是因噪音刺激以外的因素失眠，白噪音则无能为力。

白噪音给成年人助眠也就罢了，给小孩子使用时要谨慎。《儿科学》曾经发表过一项调研报告，显示白噪音机器往往因为音量偏髙，容易对儿童听觉造成损伤。这很好理解，白噪音要覆盖环境噪音，尤其是覆盖孩子的哭闹声时，音量就要相應调高，不然发挥不出作用。有儿童听力科专家担心，常听白噪音可能影响儿童听力发育。所以，若使用，要注意将白噪音控制在50分贝（儿童噪音允许值上限）以下，播放器尽量远离孩子，也不要频繁、长时间持续地使用。

对于集中注意力，白噪音的效果并不明确，甚至可能产生截然相反的结果。