8招摆脱办公室疼痛

文/人民

疼痛已被确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5 大生命指征”。慢性疼痛更是作为一种严重影响患者生活质量和工作质量的疾病引起了全世界的高度重视。

由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面，认为疼痛只是疾病的症状，只要疾病治好，疼痛就会消失，所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。

疼痛是感觉还是疾病？如何摆脱常见的疼痛？这篇“镇痛指南”告诉你！

疼痛是疾病吗？

国际疼痛研究学会对疼痛的定义是：疼痛是一种不愉快的感觉和情感的体验。它既包含伤害性的刺激给人产生这种痛感觉，也包含人体情绪对这种痛感觉的一种痛反应，所以疼痛是有感觉的因素，也有情绪的因素。世界卫生组织已明确指出：急性疼痛是症状，慢性疼痛是疾病。

指短期存在(少于三个月)、通常发生于伤害性刺激之后的疼痛，由原发疾病引起，随着原发病治愈疼痛也随之消失。而急性疼痛如果在初始阶段未得到完全控制，可能会发展为慢性疼痛。

2.慢性疼痛：

常在原发疾病治愈后，疼痛仍持续存在，并呈逐渐加重趋势，可在没有任何确切病因或组织损伤的情况下持续存在，此时机体病理的生理变化与原发疾病完全不同。

疼痛的等级

无痛

轻度疼痛

能忍受，能正常生活睡眠

中度疼痛

适当影响睡眠，需要止痛药

知网本身已有搜索引擎，可以根据标题、作者、关键词等方式进行搜索，搜索的结果也可以导出，与Note express等软件共享，但缺陷是每次均要靠人工点选操作，对于数据分析来说，这种工作方式无疑是很费力的。而且，其分析功能仅限于对用户输入关键词的记忆和排序，并没有更深入的分析功能。用来分析和可视共被引网络的Java应用程序CiteSpace，可以分析科学知识的发展进程与结构关系，在知网导出标题等数据后，可以完成关键词分析和作者关系分析等科学知识谱系分析[13]。但还是基于人工操作的基础上，效率较低，数据的不完整会造成分析的误差，且并不能解决专业分析问题。

重度疼痛

影响睡眠，需要麻醉止痛药

剧烈疼痛

影响睡眠较重，伴有其他症状

无法忍受

严重影响睡眠，伴有其他症状

疼痛时要关注这7 点

1.初发疼痛时的部位、时间及疼痛出现有无诱因。

2.疼痛的特点，如是否突然发生、很快缓解;还是持续疼痛，隐隐约约或是间歇性的疼痛，有无向远处放射疼痛的表现等。

3.疼痛是否影响睡眠及限制日常活动。

4.有无自身缓解疼痛的方法，如采取某种姿势、体位等。

5.用药后的反馈信息，如用过什么药、效果如何、止痛时间多久等。

6.疼痛时是否伴随其他症状，如恶心、呕吐、腹泻、出汗等。

7.有无发现减轻或加重疼痛的因素。

今天就教大家几招，摆脱常见的“办公室疼痛”：