好习惯，到底让一个人变得多优秀？

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我曾经看过环球人物对董卿的采访，问董卿关于阅读的情况。

董卿回答：我基本上保持每天睡之前1个小时阅读，雷打不动的，很多人问我还能坚持呀。无所谓坚持不坚持，这是一个习惯了。

一个好习惯无形中成就一个人，能成为央视一姐挑起大梁主持《朗读者》这个广受好评的文化性质的节目，没有过硬的文学底蕴拿不下来。

俞敏洪曾经说过：一个人之所以优秀是因为有优秀的习惯。

你当时看不出习惯的威力有多大，关键时刻就明白习惯的力量了。

2

在2008年的奥运会上，飞鱼菲尔普斯获得游泳金牌8枚。其间发生了一个小小的插曲，在200米蝶泳的比赛过程中，菲尔普斯的泳镜进了水，在第三、第四轮的折返中，已经完全看不清视线了，正常情况下，一定会影响到选手的发挥。

可是菲尔普斯不但没有受到影响，反而再次打破了世界纪录。

事后面对采访，他说，自己曾经接受过黑暗中游泳训练，当时只是按照无数次训练的动作，划臂蹬腿罢了。黑暗中何时折返，何时触壁上岸，那都是轻而易举的。

在黑暗中游泳的动作不需要菲尔普斯思考，长期的训练，使肌肉产生记忆，形成条件反射，也可以成为本能。

肌肉记忆指的是：人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射，也就是我们所说的习惯。

这就是习惯的力量，当你将一个动作，一种方式坚持成为一种习惯的时候，不需要经过大脑思考，自然就产生一种行为。

而一个好的行为习惯长期的坚持，可以逐渐改变一个人的命运。

3

我曾经看过一个报道：美国作家托马斯科里，总想了解富人为什么富，穷人为什么穷的原因，于是专门做了一项研究。

他花了整整5年的时间，采访了233名白手起家的富翁和128位穷人，对比他们的生活，发现富人之所以富有，是因为他们有很多好习惯，这些习惯穷人不具备。

他发现：一天24小时，1440分钟，大部分人会在工作，睡觉、饮食、交通等事物上花费1200分钟。

也就是说富人和穷人的区别，只剩下短短的240分钟。就这240分钟包含的习惯，让这两种人走向了不同的命运。

后来他写下了一本书《富有的习惯》，科里写道：88%的富人每天会至少阅读30分钟，内容以自学和自我提升类阅读为主。大多数人都不会为了娱乐去讀书，富人阅读是为了获取知识。

他们会阅读三类书：成功人士自传、个人修养或发展类书籍、历史类书籍。而普通人业余的习惯是娱乐，不爱看书学习。

这个结论确实可以得到论证，小学没有毕业白手起家的“玻璃大王”曹德旺说：每天必须看两个小时的书;全身而退的商界奇才李超人直言：从年轻的时候开始，自己没有一天不看书，人到晚年还学习英语。

不得不说，不是一个人优秀了才有好的习惯，而是养成了很多好习惯，才让人变得越来越优秀。

托马斯科里罗列出12条富有的习惯，其中关键一条是富人每天花15——30分钟时间思考。穷人是不太爱思考的。12条富有的习惯，绝大部分的富人都具备，却是穷人所欠缺的。

结果证明了：通过一个人的日常习惯，会透露出一个人在日后是否会取得成功，这种习惯预示着因果关系。

这就是习惯的力量。

4

昨天我看了一部关于《铁娘子撒切尔夫人》传记的电影，撒切尔夫人的成功跟他父亲的教育不无关系。

当撒切尔夫人还在孩童时期，父亲经常给她灌输一个观点：无论做什么事情都要力争一流，永远在别人前头，绝不能落后于人。即使是坐公共汽车，你也永远坐在前排。

父亲不允许她说：“我不能”，或者“太难”的话。

正因为父亲给小时候的玛格丽特（撒切尔夫人原名）注入“争第一”的思维习惯，才成就了英国第一位女首相铁娘子“撒切尔夫人”。

撒切尔夫人有一句经典名言：注意你的思想，因为它将变成言辞;注意你的言辞，因为它将变成行动;注意你的行动，因为它将变成习惯;注意你的习惯，因为它将变成性格;注意你的性格，因为它将决定你的命运。

她用力争第一的思维，成就了一人之下万人之上的首相命运。一个习惯思维的习惯，影响一个人一生。

很多牛人每次决策精准，是因为有一套科学的思维模式习惯，这种思维模式习惯让他下意识地做出一个精准决策。

5

曾经有读者问我：涔汐，为什么知易行难？

我回答：行难的原因是你要跟你的坏习惯斗争，克服你的坏习惯何其艰难。

比如，很多人知道看书有好处，但一坐下就开始刷微博、抖音、看段子，嘻嘻哈哈两个小时就过去了。

为什么会这样？因为你长时间养成了一个习惯，一有空坐下就刷抖音、快手，这是一种你无意识做出来的惯常行为。

那么怎样克服坏习惯？

要想让田里不长草，最好的方式是种上庄稼。伊拉斯谟曾经说过：一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。

你要意识到，你生活中有哪些坏习惯阻碍了你的进步？然后像优秀人一样，用好习惯替代它，那么成为一个优秀的人就指日可待啦！

刘谊人荐自《健康生活报》