管理好情绪，提升职业幸福感

许芳

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”一个人的情绪决定着一个人的生活质量和幸福指数。人非草木，孰能无情？教师也有各种各样的情绪，这是对外界刺激的反应。而生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于我们如何控制和调节好自己的情绪。

避免语言暴力。期中考试后，王老师班的数学成绩又一次在年级垫底，而且差距较大。看着一张张分数少得可怜的试卷，年轻气盛的王老师怒火中烧。考后的第一节数学课铃声未响，王老师就气冲冲跨上讲台，把一摞试卷往桌子上一摔，大骂起来：“这些题目跟你们讲过多少遍，还是不会做，你们都是猪啊！”整节课学生们个个噤若寒蝉、呆若木鸡。

这是典型的语言暴力，对学生的伤害巨大。考试成绩不理想一定有原因，师生要一起认真分析查找，尽快改正，迎头赶上方为上策。“讲过、分析过的东西，学生就应该学会！”这种说法显然有些“霸道”，是以自我为中心思考、推断问题。事实上，尽管老师讲过，但是学生不感兴趣，未听或未听懂，就等于做无用功，因为学生才是学习的主体。有的聪慧些一点就通;有的需要讲三到五遍才会;有的专心致志，思维随着老师走;有的人坐在教室里，心却跑到九霄云外;有的学习基础好，有的基础差。这就需要教师下足功夫备好课，了解学生，因材施教，因需施教。接受能力好的，给出更高的要求，使之锦上添花;接受能力差的，等一等扶一扶。无端无据的打骂不解决任何问题，相反，只会加大师生间的裂痕。

把消极情绪留在教室外。近段时间以来，已届中年的李老师摊上了不少事情：一是老父亲因患脑梗住院，他学校、医院和家里三头跑，白天黑夜连轴转;二是独生子高考失利，按照平时成绩稳上一本线，可偏偏考前焦虑失眠，发挥失常，只能勉强上本地一所普通二本。这天，班级两位学生因为一件小事大打出手，当家长告到校长室时，李老师才知道。身心俱疲的李老师很狼狈地从校长室出来后，直奔教室，借着这次打架事件发了一通脾气。“踢猫效应”描述的是坏情緒的传染过程。作为教师，要及时调整自己的情绪状态，把不良情绪留在教室外，否则，就会身不由己地加入“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。教师走进教室前应检查自己的情绪，是高兴还是愤怒。如果感觉到情绪不稳定，就想办法放松一下，让情绪回到平静的状态。

及时觉察并调整情绪变化。情绪拥有信号功能和组织功能，正性情绪能够被传染，负性情绪一样也可以传染。苏联教育家马卡连柯认为，不能控制自己情绪的教师不能成为好教师。情绪是一个人掌控行为的底层操作系统，如果不能控制自己的情绪，那么就会常常面临一些失控的局面。纵观各地频频曝光的师生冲突和家校冲突，其中不少问题是由教师的不良情绪导致的。

当学生做了错事犯了错误时，我们可以先把犯错误的学生带到一边等一等，让自己的情绪缓和一下再做处理，否则，硬碰硬会伤害学生的自尊心，更有可能引起双方争执，不但于事无补，更可能会两败俱伤。教师自己遇到不顺心的事和烦恼可以找要好的同事、同学、朋友倾诉，或许可以得到指点或建议。还可以每天记教育教学反思日记，通过回顾、总结、诊断、自我监控等方式，不断提高自身修养。

做情绪的主人，幸福才会来敲门。拥有阳光的心态和健康的心理，在工作中学会改变思维方式，用积极的情绪、阳光的心态去面对学生、家长及自身工作中的困惑，这样才能创造性地做好本职工作，获得职业幸福感。

（作者单位：山东省枣庄市薛城区临城实验小学，枣庄，277000）

编辑/于 洪 终校/张 帆