法国足球理念与训练方法研究

余 翔

(成都大学 成都足球学院，四川 成都 610106)

为提高我国校园足球教练员水平，2016年9月240名中国足球教练员抵达法国接受为期三个月的培训。期间系统接触了法国最新的足球训练理念和训练方法，深受启发，尤其是“五步训练法”印象深刻。法国足球的“五步训练法”是在以前训练方法的基础上进行重要改进，并于2012年开始在法国实施的全新训练方法。鉴于目前我国尚未见到法国此种训练方法的研究报道，为此本文以法国五步训练法为切入点，探讨法国现行足球训练理念与方法，以期为我国足球改革创新发展提供可借鉴参考依据。

1 法国足球训练五步训练法及其指导原则

1.1 法国足球五步训练课结构

1.1.1 对抗热身

虽然称之为热身对抗，但这与国内足球训练的热身从理念和方法上便不一样，其主要目的不在于热身，而是根据训练主题赋予场地、器材、运动员意义。这个意义包括运动员行为方式、行为方式的限制条件等。一般把队员分成人数相等的两组，这两组球队的目标一致，规则相同。一般来讲热身训练的目标是，根据训练主题设计热身对抗，在对抗中教练员要善于观察，让球员自由发挥，并结合训练主题提出问题，通过讨论的形式导出训练主题。比如在控球推近训练主题下(见图1)，作为技术手段就是要求队员要控制球并进行传球，教练员要求两队队员在规定的场区进行攻守，第一个练习时间为5分钟，要求最多三脚触球。第二个练习时间为5分钟，要求队员通过半场后只允许回传一次。第三个练习时间也是5分钟，在前两个练习要求的基础上通过局部过度到整体。这种对抗热身通过条件的限制使训练强度和难度呈递进式的增加，迫使球员提高传球质量，加快传球速度，也要求无球队员跑动接应及时到位并向前推进，使训练主题凸显出来。三是让学员发现本次训练的主题和热身练习时出现的问题，以及对问题的应对策略。这个目标主要通过教练员提问和球员思考并回答来完成。

图1 控球推进主题热身对抗训练教案

1.1.2 协调性练习

协调性练习是利用绳梯、步法圈、小栏架、跳绳等器械，运用单个器械或器械的组合来训练身体协调性的方法。在法国足球训练理念中，对于6到14岁的青少年来讲，协调性练习是必备的，在每一节训练课时一定要加入协调性练习。因为协调的好坏跟个人足球技能的发挥是息息相关的。如果一个青少年在13、14岁前从未做过协调性练习，那么他在和其他有过协调性练习经历的球员相比，在训练中就会有很大的劣势，也不会在足球方面有更大的成就。因此，在训练中可以设计出与训练课主题相关的无球练习或有球协调性组合练习。14岁以上的队员虽然不必每次训练课都使用但也需要经常设计协调性练习，因为它对队员的速度和爆发力起到了至关重要的作用，而速度和爆发力正是足球运动员不可或缺的身体能力。成年人协调性相对稳定，在足球训练中应该适当减少训练次数或时间。

1.1.3 情景练习

情境练习主要目的是通过一定的设计将热身对抗中有问题的情景片段提取出来，让球员通过不断重复这个情境以适应这些问题并得到解决方案。目标是将热身对抗中存在的问题设计为比赛情境，让队员在情境中寻找问题解决的方案。当然，在对抗热身中出现的问题是教练员通过以前观察和训练设计事先预测出队员会出现的问题。在训练中，法国足球把场地分为三个区域，控球区，推进区和失衡区(包括射门区)(见图2)，每一项练习首先应该选取在相应的区里来训练。

图2 法国足球场地区域划分

1.1.4 技术练习

球员在情境练习过程中会试图寻找问题的解决方案，可能会找到解决方案，也可能找到部分解决方案。但无论如何，其解决方案最终都会指向“技术”层面，情境训练如果是提出问题，那么技术练习环节则是分析与解决问题。根据有无防守队员可将技术练习分为分析性技术练习与适应性技术练习，目标是寻找情境练习中存在问题的解决方案。在技术练习中，首先要找准主题所需的技术。其次，尽量简化练习方式。另外，技术训练可以分为两种：一是分析式技术训练，是大量的做重复性的训练，没有对手的，无对抗的训练。二是适应性训练，是有对手和同队队员的技术练习。

1.1.5 比赛

结合上面四个训练内容，设置了符合主题的比赛。比赛环节主要是检验本节课主题的训练效果，看看队员是否能按照上面所练去比赛。因此，在此阶段不是队员想做什么就做什么，队员要用心体会，按照主题训练思路和要求来比赛。比如在控制球主题的比赛，比赛阶段在控球区利用传切配合和跑位达到整队的控制球的目的，让队员在传接中控制球传向推进区进行快速射门。在对抗过程中教练员要减少对球员的限制，并很少中断比赛进程。在此期间教练要认真观察其中出现的问题，重点观察出现了训练主题后队员如何去做，在比赛结束后以提问的方式让队员自己去发现一些做的好或不足的地方。

1.2 法国足球训练指导原则

1.2.1 行为主义

行为主义是20世纪20年代由美国心理学家华生创始的一个心理学派。其基本观点是:教育就是按照一定目标塑造人的行为，学习是经过强化建立刺激与反应之间的联结，其公式为:S→R(刺激→反应)。行为主义理论在发展的过程中代表人物有：巴浦落夫、华生、桑代克和斯金那。桑代克的理论(联接主义理论)认为，学习是由刺激和反应的连接构成。

1.2.2 建构理论

建构主义是认知主义的一个分支，是由结构主义发展来的一种哲学方法论，最早提出者是瑞士的皮亚杰(J.Piaget)，他创立的儿童认知发展学派被称为日内瓦学派。建构主义认为“学习是建构内在的心理表征的过程，学习并不是把知识从外界搬到记忆中，而是以已有的经验为基础，通过与外界相互作用来建构新的理解”。[1]建构主义关注的是学习者在一定的情景中解决问题。

1.3 法国足球五步训练法与训练指导原则的关系

学习方法并不存在绝对优或绝对劣，要根据学习环境等因素来确定哪种学习方法是最适合的，一些问题是需要教师来主导，通过精细的讲解使学生理解，而另一些问题则适合由学生来控制学习环境，这些学习方法的选择都要因情况不同而异。法国的足球五步训练法和学习理论有着密切的关系(见图3)。

图3 法国足球训练理论依据与五步训练法的关系

在法国足球五步训练法中协调性练习就是利用S→R(刺激→反应)原理，通过重复练习脚步等动作达到提高队员协调性的目的。在技术训练环节中法国人把技术练习划分为分析性技术练习和适应性技术练习。所谓分析性技术练习是在没有对手的情景下完成技术动作，它更强调的是个人做好技术和战术训练环节。适应性技术练习中加入了对手，队员要适应有对手和对抗的环境。因此，它属于建构主义理论指导的范畴。

建构主义在教学应用中是以学生为中心，在足球项目中，不仅仅是简单的传接球，而是包括对手、队友等因素的同场对抗性项目，有更复杂的情景，如果只是简单的练习而没有队员的主动思考，一旦遇到复杂的局面队员便应对不及。因此，法国足球利用建构主义使球员学会在一定的情景中解决问题。在五步训练法中，对抗热身、情景练习、比赛都是以学生主动性学习为主，并利用教练设计的足球比赛所需要的内容或者球队缺乏的能力为练习情景，让队员在近似于足球比赛的场景中主动探索，发现问题，并通过思考和实践解决问题。法国足球训练内容和体系的建立不是偶然的，它是从这些理论和反复实践中来发展而来的。

1.4 法国足球训练指导原则在五步训练法中的具体体现

1.4.1 热身对抗

以成人球队边路传中射门主题训练为例，第一阶段不做过多要求，以基本阵型1-4-4-2(菱形站位)在比赛中更多地采用边路传中射门完成进攻(没有硬性要求一定是边路传中射门，符合比赛实际情况)。第二阶段要求每一名球员三脚之内出球，加快比赛节奏，进而提高射门次数。第三阶段接边路传中球直接射门得分为5分，接球调整后射门得3分。从而增加边路传中射门次数。

热身对抗以热身为目的，但并不是我们传统的以慢跑拉伸为主，法国足球训练理念认为对抗的热身效果更符合训练中专项肌肉的预热与拉伸，能起到更好的热身效果。也就是运用建构主义理论，引导启发大家理解边路传中射门中的问题，也就是本节训练课的主题。(见图4)

图4 成人球队边路传中射门主题训练为例热身对抗示意

1.4.2 情景练习

情景练习第一阶段边路配合传中，中路3人抢点射门。练习10次，前锋接传中球完成射门，得分15分，计分方式同上一阶段。要求：快速完成传射。要有3名进攻球员抢点，1名球员控制外围落点，能根据防守队员顶出球的落点合理选位。第二阶段可根据演练质量的反馈增加或减少1名防守队员。要求：如果前锋球员不能快速完成射门，就需要闪停进行提示，同样也是运用建构主义理论。如果传中质量没有保证，需要及时调换人员。根据质量反馈及时增加变量。也就是模拟比赛中出现的边路传中射门机会进行练习。(见图5)

1.4.3 技术练习

技术练习第一阶段七人一组1-3-2站位，前锋接边路40度地滚球传中射门。第二阶段8人一组3-3-2站位，前锋接边路30度内高球传中射门。第三阶段8人一组3-3-2站位，前腰接边路下底回传射门。通过对比赛中各种常见的边路传中射门类型的练习，提高全面性，加强对边路传中射门的理解。要求：前锋队员交叉跑动时机正确，要有抢射意识，注意补射，前后点包抄角度合理，射门技术要求大部位触球，保证准确度，不要想发力，射正球门，形成边路传中时，所有进攻队员位置合理，形成二点球保护。并且根据队员水平及表现情况及时调整训练难度，加入变量，突出主题。此练习需要建构主义理论与行为主义理论相结合，通过建构主义理论的问与答，让队员自我理解与消化，并结合行为主义理论的正确传授，让队员更好地掌握边路传中射门的能力。(见图6,7,8)

图5 成人球队边路传中射门主题训练为例情景练习示意

图6 技术练习7人一组1-3-2站位，前锋接边路40度地滚球传中射门示意

图7 技术练习8人一组3-3-2站位，前锋接边路30度内高球传中射门示意

图8 技术练习8人一组3-3-2站位，前腰接边路下底回传射门示意

图9 成人球队边路传中射门主题训练为例比赛对抗示意

1.4.4 比赛对抗

比赛对抗第一阶段前场边路只能有一名防守队员进入。第二阶段在第一阶段基础上，中间区域3脚触球，边路不限制触球次数。要求：基本阵型1-4-4-2(菱形站位)。接传中球直接射进得5分、停球后射进得2分、其他方式射进得1分。有越位犯规。传中时禁止异侧边前卫留在边路区域，犯规方失1分。根据队员水平及表现情况及时调整训练难度，加入变量，突出比赛中运用出接传中球射门技术及正确意识的主题。运用建构主义理论，让队员在比赛中自我感受通过训练与讲解在对抗练习中的边路传中射门能力与第一部分热身对抗中的边路传中射门能力形成对比，从而通过整堂训练课达到提高边路传中射门能力的作用。(见图9)

2 法国足球五步训练法与训练原则的核心阐述

2.1 两种教学法融会贯通，贯穿于训练法中

法国足球训练中常常运用主动性教学法和指令性教学法。主动性教学法是教练员发现问题后通过情景设置、提问和引导的方式促进运动员积极地观察、主动的思考和决策的一种教学方法。主动性教学法的目的是使队员学会自己思考，最终能够自己发现并解决比赛中出现的问题。它能够提高队员的思维决策能力(比赛的适应能力)。指令性教学法在训练中教练员为了提高队员技术和战术掌握的熟练程度，让运动员按照要求有目的的进行大量的重复训练。它的目的是当发现比赛中的问题后，需要一些技术和战术的支撑，就通过对其大量的练习，来提高球员技术和战术的熟悉程度。技术和战术是表达思维决策的一种途径，而思维决策能力则是要通过对信息的获取和分析获得的，两者之间相互补充。

在五步教学法中，两种教学法需要相互配合。在协调性练习中由教练员讲解示范，队员按要求完成的模式来训练。在分析式技术练习中运用的是指令性教学法，在适应性技术练习教练员则采用是主动性教学。主动性教学法还运用在五步训练法的热身、情景练习和比赛的环节中。

而我国现今的技术练习却普遍停留在分析性技术练习阶段，虽然对于球的控制能力在提高，但缺少适应性技术练习环节，也就是说对于球场上技术的应变能力以及对抗中适应能力提升的训练还有待发展。这也是我们急迫需要学习的先进训练方式方法。

2.2 发现式提问，培养队员高效处理信息的能力

法国足球训练课模式的五个环节联系紧密，法国足球五步训练法的核心之一在于从导出问题切入，引导球员发现训练主题和训练中存在的问题，以分析问题与解决问题为核心，再到最后验证问题是否解决，几个部分环环相扣。从逻辑关系来看，他们坚决遵循并贯彻了构建主义理论。一节课的训练直接由热身对抗开始，热身对抗的组织模式与限制条件的提出主要是基于训练主题与比赛片段，为球员提供一个探索问题、发现问题的载体，通过教练的不断提问、球员的不断沟通与讨论导出训练课的主题。

一堂课的训练就如我们对待一台运转的机器一样，热身时发现某个零件坏了，情景时我们就把这个坏零件取出来进行检修，在技术练习中我们把这个零件修好然后装上螺丝，比赛就如让机器再次运转。这种教学流程保持学习的连贯性，主要提高队员在比赛中的思考和选择的能力，使队员在遇到不同的比赛场景时学会自我思考，提高快速有效的运用技战术的能力。

在五步教学法中，两种教学原则相互配合，相得益彰。在协调性练习中是由教练员讲解示范，队员按要求完成的模式来训练。在分析式技术练习中运用的是指令性教学法，在适应性技术练习教练员则采用是主动性教学。主动性教学法还运用在五步训练法的热身、情景练习和比赛的环节中。

2.3 抓住足球运动规律，从比赛中来到比赛中去

法国足球也秉承“足球是一种比赛，是一种复杂的比赛，是一种流动性极强的比赛，是一种得分和阻止得分的比赛”[2]，这在他们的训练课安排中也得到充分的体现。在对抗热身中经常采用的方式是截取比赛中的某个片段让两组队员以比赛的形式参与其中，这与我们理念中以跑步、拉伸为主的准备活动有很大的区别。当然热身中的对抗强度和形式是有别于训练环节最后一项的对抗的。情景练习是根据主题设置一个在比赛中可能出现的某一情况，针对这一情况进行解决问题式的重复训练，并且包含队友、对手、进攻方向、球门等比赛的要素。在技术练习中比较少地采用了无防守的分析式技术练习，而是比较多地采用对抗式适应性技术练习的方式。在最后的比赛对抗过程中教练员减少对球员的限制，尽量还原比赛的真实性。

2.4 通过反馈结果进行训练评价，并作出改进

首先，这种反馈是一种动作效果的认识，是做出动作后是否符合动作预期的信息，可以通过观察和口头表述做出评价。其次，这种反馈是可以量化的(例如：10次射门，射中门框范围内6次，4次被挡出，2次进球。)。最后，这种反馈不仅仅是动作评价与数据量化，还可以通过对场上信息解读的水平、适应场上变化、与队友的沟通等等反映出来。再通过这些比赛中的反馈，进而改进和优化训练方法。

3 法国足球训练理念与方法对我国的启示

3.1 面对现实，勇于改变

在文章开篇我们提到了法国足球也经历了低谷的时候，法国足球有着辉煌的历史，20世纪八、九十年代，法国足球逐渐成为世界足坛顶尖强队，1998年世界杯和2000欧洲杯夺得冠军，更是确立了法国足球世界霸主地位。然而，在2002、2010年世界杯和2004、2008年欧洲杯上，法国足球成绩差强人意。法国人痛定思痛，看到邻国的西班牙足球青训等改革的成果之后，通过理论和实践的摸索，总结出具有法国特色的新训练理念与方法。反观我国，2015年3月16日国务院办公厅正式颁发《中国足球改革发展总体方案》，提出了中国足球中长期目标，其中中期目标提出我国男足进入亚洲强队行列，女足重返世界一流强队，长期目标里有男足进入世界强队行列的愿望。然而，我们不能不看到中国足球的落后局面没有本质的改变，中国女足实现目标任重道远，中国男足如今落到亚洲二、三流，甚至赢谁都难的境地。我们必须直面这种情况，承认自己的落后，只有认识到自己的不足，勇于改变，才会慢慢地接近自己的目标。

3.2 加强科学研究，形成完整的训练体系

先进的训练理念不会总是先进的，总有一天会被新的理念所取代，促进足球训练理念不断发展的真正原因应该是不断的创新。中国足球运动方面的前沿科研相对较少，也比较滞后，而且没有统一的训练理念，也没有形成固定的青少年、成人相对统一的阵型、打法等，青少年训练大纲也难以在全国大面积的普及，教练员的训练思路还是不统一。而在法国人看来足球不仅仅是一项运动，它还是一门科学，有着自己的完整体系，在教学训练中有自己的教学法、教学内容，还有这些训练理念的依据。他们将关于足球的所有知识进行归纳，进行全方位研究，在实践中不断设计各种训练方法和教学模式进行尝试，取得效果后进行全国推广，教练员都要贯彻法国足协统一的训练方法，在实践中修改和完善这一体系，形成自己特有体系。我们要学习法国人的潜心研究、不断创新的精神，在借鉴世界足球强国经验的基础上形成适合本国的训练体系。

3.3 抓住足球运动规律，科学训练

在比赛能力方面，我们训练远远不够的，足球强国的训练都是以比赛为依据的接近实战的训练，他们在训练中也同样注重队员大脑对信息的处理和行动的选择。因为在实际比赛中，一直存在时间和处理信息的博弈，信息的收集和决策需要时间，进攻方要尽可能地用更多的时间收集信息和决策，而防守方尽可能地减少进攻方处理信息的时间。而在我们在训练中过多地注重技术、战术配合、身体素质、等方面，而忽视了最重要的对球员获取信息、分析信息、判断选择能力的培养，培养出来的队员缺乏观察力和创造性，同时我们的教练员以自己的逻辑思维方式来想象队员，忽视球员的适应能力，限制球员的想象力，制约球员的创造性发展。因此，我们训练应该符合足球运动的规律，抓住6到15岁小队员成长期的训练，使他们从小接受先进的训练理念和方法，争取早日培养出中国新一代优秀球员。

4 结合法国学习心得与中国足球目前实际情况给出的建议

4.1 探索适合国情的青少年足球发展方向

法国足协在整个法国青少年足球发展中起主导作用。而在学校体制内，法国足协与法国教育部通力合作，组织开展学校足球教学训练与比赛。长期以来，由于我国体制问题和部门利益冲突等矛盾的存在，两部委之间并未形成通力合作，教育与体育资源缺乏共享机制，青少年足球一直处于割裂发展态势。对于既需要教育部门又需要体育部门合作管理的青少年足球而言，最大困境并非资源不足、权责不分等，而在于如何形成部门之间高效联动机制与横向联合管理格局。基于当前国情及青少年足球发展规律，首先，应充分发挥政府主导作用，积极联合教育部、国家体育总局、足球协会、财政厅等相关部门，理清相互之间的组织关系，协调各部门之间利益冲突与主体博弈，提高部门间协作共治能力与效率，真正形成各方面联合的管理模式。其次，确立行业协会引导地位，充分发挥足球协会的专业作用。中国足协及会员协会应在教学训练、竞赛组织、球员选拔、师资培训等专业领域提供更为优质的技术支持与服务。再次，提出体教结合的青训体系概念，高度融合校园足球与竞技足球。破除传统壁垒，在顶层设计层面将两大体系资源进行整合，在培养理念、培养路径、选拔机制等方面达到高度统一。

4.2 构建科学化教学训练理论与体系

法国足协注重科学理论指导教学训练实践，提出青少年足球“五环节训练课”模式，归纳总结了球员不同年龄阶段社交层面、生理层面、心理与心智层面特征及指导原则，制定各年龄阶段教学训练容及目标，这为体育教师和足球教练员教学训练实践指明了方向。目前，我国青少年足球训练缺乏科学理论指异，训练主题模糊、内容分化、手段单一。为此，首先，应着力编写各年龄阶段《全国青少年足球教学训练手册》， 细致划分各阶段教学训练目标、内容、组织形式、指导原则、学生身心特征、教学手段与方式等内容。其次，重视青少年心理认知与情感培养，充分发挥足球育人功能。以往青少年足球教学训练，过分追求运动素质与专项技战术能力提升，造成球员“揠苗助长”，潜力被过早耗尽，成为“四肢发达、头脑简单”的社会边缘群体。当前应将足球教学训练作为一种教育手段，使球员在教学训练中体会权利、义务、责任、契约精神等公民意识，使球员全面成长。最后，基于我国国情，参照法国等足球发达国家教学训练模式，构建符合自身发展的统一教学训练模式。

4.3 完善青少年足球竞赛与选拔体系

法国青少年足球比赛主要以俱乐部竞赛体系为主、校园足球体系为辅，合理的顶层设计使得两大竞赛体系形成良好衔接，且不同序列球队同场竞技，保证了球员参赛数量与竞赛质量。为此，首先，应增加青少年比赛数量，提高竞赛质量。法国青少年球员每学期参赛40余场，且竞赛水平较高。我国需要在有限的人力、物力、财力条件下尽可能为青少年创造更多比赛机会，同时，提高竞赛质量。大力建设校园足球俱乐部，逐步实现校园足球参赛主体由校队转为学校俱乐部球队。其次，建立青少年足球竞赛衔接制度。顶层设计、合理规划两大竞赛体系的衔接与融合，按照年龄或学龄将不同竞技水平球队进行等级划分。如: U系列、校园足球球队进行相互间比赛，打造相互交流的高质量竞赛体系。并且进行分层选拔机制，小学低年级主要是普及，小学高年级与初中不断地进行训练，比赛与反复筛选。而高中与大学则可以在俱乐部梯队与继续读书之间抉择。使得球员在小学、初中阶段“蓄力”， 高中、大学阶段“抉择”，球员不脱离家庭、学校与社会，降低职业规划风险。其次，遵循球员身心发育特点，科学制定不同年龄阶段选拔指标体系。同时，着重评价球员心理与心智能力，为后期发展创造空间。

4.4 加强青少年教练员培训的规范性与专业性

法国足协对法国校园足球教练员划分了不同等级教练员培训内容，并对执教证书的训练对象、竞赛级别、培训时长及考核要求进行了严格规定，保证了教练员执教的专属性与针对性。那么，作为我国青少年足球训练。首先要统一规划中国青少年足球教练员培训体系，推进教育系统足球师资培训与中国足协教练员培训体系的有效融合，充分利用足球协会优质资源，提高足球教师、教练员培训的专业化水平。同时，对教练员执教证书的训练对象、竞赛级别、培训时长及考核要求进行严格规定。再次，规范青少年足球教练员队伍，建立严格的教练员考核制度。对于无队可带，无足球教学训练任务的体育教师或教练员，坚决不允许参加足球教练员培训。参加培训人员应通过严格的考核方可持证上岗。应侧重于实践考核，为学员提供日常教学训练教案，考察教学训练及带队情况，持证后定期进行再学习培训。

5 结语

法国作为世界足球强国，其足球训练理念具有一定独特性。基于建构主义理论，法国设计了五环节训练模式，五环节训练模式主要包括热身对抗、协调性练习、情境训练、技术训练以及比赛对抗。五个环节紧密联系，环环相扣，以比赛为依据、问题为导向，旨在解决实战中的实际问题。其逻辑起点在于从发现问题开始，然后通过主动教学法引导球员分析问题并寻找问题解决方案。这种探究式训练模式对于启发球员思维，发挥他们主观能动性起到了巨大作用，提高了他们对比赛的认知能力，并使得他们能够在比赛中灵活应对各种比赛情境，从而提高了竞技水平。尽管这种训练模式也有许多不足之处，但是以球员为中心，充分发展球员的思维能力，使球员建立自信，加之教练的引导、鼓励和实施中形式的多变，让孩子乐在其中的方式。是我们当下十分有必要借鉴的。法国青少年足球运动员培养理念的先进经验为我国青少年足球人才培养的改革带来重要启发。应探索符合中国自身条件的训练方法并建立符合我国足球发展现状的青少年足球培养体系，夯实足球根基，从而提高我国青少年足球乃至国家足球运动发展水平。