学习孔子快乐养生度晚年

朱家荣

我国古代思想家、教育家、儒家学派创始人孔子，享年73岁。据史料记载，在两千年前我国人均寿命仅有30岁，孔子算是高寿的了。他一生颠沛流离，周游列国，聚徒授教，著书立说，十分辛苦，但孔子常常乐呵呵的，“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。孔子在生活中处处发现并获得快乐，这是他得以高壽的原因，特别值得老年人学习借鉴。

学习之乐 孔子说：“学而时习之，不亦说（悦）乎！”孔子酷爱学习，一生乐此不疲。他在晚年68岁归鲁以后学《易经》，“居则在席，行则在橐（口袋）”，以至于“韦编三绝”。真可以称得上活到老学到老。正所谓至乐无如读书。心润书香，让灵魂接受知识的洗礼，于浏览之中生发顿悟，在顿悟之中获得快乐。时代在前进，知识在更新。老年人坚持学习，才能跟上时代的步伐，才能使自己头脑常新、永葆青春。

交友之乐 孔子说：“有朋自远方来，不亦乐乎！”他认为“独乐乐不如众乐乐”，一个人的快乐让众人分享更快乐。与朋友相聚，握手言欢，说古道今，乐趣横生。和朋友交流，能开阔胸襟。生活中难免遇到不高兴的事，有些事一时想不通，让朋友一解释、一剖析，立刻茅塞顿开。与老友交谈，切磋技能，畅谈人生，可收获友谊和真经。

歌舞之乐 孔子一生对音乐痴迷，与音乐相伴一生。孔子曾说自己“成于乐”。《论语》中记载：“子在齐闻《韶》，三月不知肉味。”还说：“不图为乐之至于斯也。”科学研究发现，经常唱歌、跳舞、听音乐，可以产生积极向上的快乐情绪，提高免疫力，减少疾病的发生。还能增强记忆力，消除疲劳，有助于睡眠。

山水之乐 孔子说：“知者乐水，仁者乐山。”孔子喜欢登山临水。当孔子听高徒曾晳说出自己的志向“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，泳而归”，马上为之喝彩。踏遍千山人未老，饱览风光乐无边。游历名山大川，可以了解各地各民族的风土人情、文化艺术、饮食习惯，开阔视野，增长知识。美丽的湖光山色，令人心旷神怡，乐而忘忧。旅游既锻炼了身体，滋养了心灵，又增加了人生的厚度和广度。

饮食之乐 孔子是个美食家，十分注重饮食养生。论语记载，孔子“食不厌精，脍不厌细”。他还提倡“八不食”，其中“食钮而蚀，不食。鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食”。这些饮食标准到现在也有指导意义。正确的饮食是保证老年人身心健康、延年益寿的物质基础。老年人在饮食上应格外讲究，要多吃清淡的食物，多吃新鲜应时的蔬菜、水果，少吃肥腻油炸和多糖多盐食品。要注意粗细搭配，营养均衡。

精神之乐 孔子在《论语·雍也》中提出“仁者寿”，意思是怀有仁爱之心、道德高尚的人容易长寿。很多老年人由于关爱别人、助人为乐，因而德高望重、心情愉悦、健康长寿。由于有着高尚的精神追求，即便平凡的生活也有无穷的乐趣。良好的心态是保证健康快乐的一剂良药。老年人应该胸襟宽阔，豁达快乐。遇事不攀不比，得之淡然，失之泰然。常想别人长处，忘记别人的短处，感恩别人的帮助。