管好你的情绪银行

丁皓

好情绪真的好？坏情绪真的坏？耶鲁大学教授朱恩·格鲁伯在《心理学观察》杂志发表研究成果说，好情绪不多不少，才能让生活更积极。把人生目标设定为“时时刻刻都快乐”的人，在恐惧或生气时也很高兴，往往会造成更深的心理伤害。

另一方面，坏情绪也不一定真的坏，它能让人保持一定的适应性和警惕性。人的记忆力、思辨能力和归纳总结能力和坏情绪也有关系，它们正在悄悄让人变强大。

人类拥有丰富的情感反应，无论好情绪，还是坏情绪，都让你更适应环境和人生的变化，只要你懂得管理好你的“情绪银行”。

储蓄好情绪

情绪是人类本能反应，当好情绪冒出来的时候，不如给它开个“活期账户”，让它进入“金库”好好睡一觉，细水长流。

好事到来时，适当调用逻辑思维。遇到好事，过分喜悦会导致得意忘形，消耗透支精力，影响思维和判断，做出出格的事。情绪激动难以控制时，不如做一些需要思考的事情，諸如写一段文字，梳理手头工作，做一些智力题……思考的过程，会让人自然而然冷静下来，更稳重更理智地面对好事，甚至发现好消息中的隐患。

生活中要多规划，不要玩乐丧志。“知足常乐”是好事，可是“常乐”的状态会导致生活逐渐丧失界限，过于松垮，从精神状态影响到身体状态。长时间松弛会让人面临突发事件不知所措，届时肾上腺素的急速调动，反倒损伤身体健康。所以在平常，不徐不疾地找事做，有规律地生活，就是一种自我督促。虽然时间表并不能真正约束你，但有这样一个提醒，给自己稍微加压，才不至于让“情绪银行”出现亏空。

若有可能，最好经常运动保持积极心态。快乐一时容易，让心态一直保持健康却不简单。规律的有氧运动能让肌体充满活力，刺激心脏血液循环。身体好，心态就好，让我们在面对喜怒时有更平和的心态，也能在平淡的生活中，将一点点乐事成倍放大，将一点点不如意发泄殆尽。多运动，生活中美好的能量更容易摄入你的身体，周而复始良性循环。

支出坏情绪

要在适当的时候，用适当的方法释放坏情绪。并且请记得，坏情绪也有它存在的意义。

可以让俗世生活吸收哀伤情绪。“伤心”这个词绝不是空穴来风，遇到难过的事，过分哀伤会压制心脏积极跳动的频率，久而久之心脏活力就不容易被激发。伤心时，不用刻意告诉自己“要高兴”，也不用憋在心里，只要避免在过于空旷的环境待着，尽量到人气高、热闹的地方走一走，耳濡目染柴米油盐、家长里短，哀伤的洪流会逐渐被实实在在的生活吸干，你也会逐渐振作起来。

适度的压迫感其实让我们更有决策力。通常，大部分人都不愿意对重大事件作决定，因为心里没有坚定的方向，任何决定仿佛都有纰漏。这时，你需要一点情绪做强心针——因为某些“不想做”的事情感到有压力，甚至愤怒时，会更清楚自己想做什么，更有使命感，也促使你快速下决心。澳大利亚心理学家约瑟夫·福加斯经过测试发现，当人们处在坏情绪中，记忆力更强，不会轻信，判断力也不容易受太多因素影响。所以，不要让自己总生活在平淡无奇的情绪温室，常去倾听一下身边人诉说的不满，关注时事和社会新闻，你的生活会更有目标和方向感。

尝试体会悲剧情怀，还可以令人勇敢。有没有发现，哀伤时，你会变得无所畏惧？“最心爱的东西都失去了，还有什么可怕的？”换个角度讲，这就是哀伤的积极意义。明知道自己应该迈出去一步，却被陈规戒律困扰踌躇时，不妨让自己体会一下悲剧情怀吧，无论影视里的悲剧还是悲伤的社会事件……当你看到很多生活在边缘的人们，都还在用顽强的意志抵抗风雨，自己这点小小挫折和困难有什么好怕？不论是辞职、面试、创业、谈判，都是远远高于生存线的生活筹码，放手去干，没什么大不了。

小贴士：

心理学科普作家谢林·克鲁格的三个妙招：

① 发生任何事时，不要拖延，马上解决。

② 与简单的朋友交往，少和不讨喜又爱挑剔的人交流。

③ 要自信，接受真实的自己，反思太多会让人变得压抑。

编辑 王若宇 2184688888@qq.com