初中女子800m跑的多因综合性教学方案分析

□ 赵辰峰（福建省同安第一中学 福建 厦门 361119）

在全面实施素质教育的背景下，加强学生的体育教育，并引导学生形成终身体育的观念，已经成为摆在各个学校面前最为重要的任务。就目前而言，在初中体育教学中，受到多种因素的影响，仍然是以体育中考为教学目标，对学生进行针对性的训练，然而这一传统教学模式的现状并不十分理想。尤其是对于初中女子800m跑教学活动中，受到初中女生心理特点、生理特点等因素的影响，传统的体育教学模式下，不仅无法提高学生的运动成绩，还极容易导致学生逐渐丧失体育运动兴趣。面对这一严峻的形式，为了进一步探究出更加适合初中女生的800m跑教学方式，笔者结合多因性综合教学模式，对其进行了尝试性研究和实验。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

初中二年级8个班，共200名女生。

1.2、研究方法

在研究中的过程中，一共采用了三种研究方法，即：

（1）文献资料法：结合研究的需求，充分利用网络、书籍、研究文献等途径，查阅了与其相关的文献，并对初中女生800m耐力项目的联系方式、测试方法进行了初步了解，进而为研究提供了相应的理论参考依据；

（2）问卷调查法：主要是利用调查问卷的形式，对影响初中女生800m跑的原因进行分析。在本次研究中，一共发放了200分调查问卷，一共收回198份问卷，有效调查问卷为98.5%；

（3）调查访谈法：主要是通过与体育专家、教研员、学校的体育教师、女生等进行沟通和交流，对影响初中女生800m跑成绩的相关因素进行总结和归纳。

2、调查结果分析

在调查中发现，导致初中女生800m跑成绩不甚理想的原因主要来源于三个方面，即：

2.1、心理原因

结合调查结果显示 （如下表1所示），心理原因是影响初中800m跑成绩不甚理想的主要因素。

表1心理因素调查

在研究中发现，影响初中女生800m跑成绩不甚理想的心理因素也存在较多的差异性。同时，从调查结果中也充分表明了800m跑运动与初中女生心理之间存在较大的矛盾。在调查中发现，由于800m跑运动相对比较枯燥，缺乏一定的竞技趣味性，以至于女生在参与的过程中，积极性较低；另一方面，由于800m跑属于室外运动，女发生在跑步的过程中，极容易受到风吹日晒，导致皮肤黝黑。因而使得一部分女生逃避该项运动；同时，在进行800m跑步过程中，学生常常由于风力、流汗等，以至于发型会乱、面红耳赤等，进而使得其在异性面前有失形象。

2.2、生理因素

结合调查资料显示，生理因素也是导致初中女生对800m跑不感兴趣的主要因素，调查结果如下表2所示：

表2生理因素调查

从调查中不难发现，导致初中女生不喜欢800m跑的最主要因素是在运动之后，女生会产生一定的生理反应，如：呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓、心率剧增等症状。而从生理上来讲，这种反应被称之为“极点”。通常情况下，女生在参与完800m跑之后，“极点”反应相对比较明显，并且女生训练水平越低、运动强度越大，这种“极点”状态就出现的越早，反应也相对更加强烈，以至于女生在800m跑完之后常常出现呕吐、头晕等不良反应。久而久之，女生在这种不良反应的影响下，就会导致其心理上产生惧怕和抵触的现象，继而导致其训练效果不甚理想，并不愿参与到训练中。

2.3、意志品质等方面

800m跑属于一项耐力性项目，对初中女性的意志力要求相对比较高。但在调查中发现（如下表3所示），笔者所在学校女生的意志力较差，以至于其800m跑成绩不甚理想。尤其是在当前，初中女生受到家庭因素的影响，常常处于“养尊处优”的状态下，其抗挫能力、抗压能力均比较低，缺乏克服困难的毅力，进而在跟大程度上影响了800m跑的成绩。

表3意志品质因素调查

3、多因综合性教学方案实施

在明确导致初中女生800m跑成绩不理想的诸多影响因素之后，笔者为了进一步凸显多因综合性教学方案的优势，以初中1-4班的100名女生为对照组，以5-8班的100名女生为观察组，对照组给予常规的训练方式，观察组则实施了多综合性教学方案。

其具体教学方式如下：

3.1、重视准备活动，迎合女生的心理

在女生800m跑训练中，学生的“极点”状态是迟早要出现的，但是“极点”状态出现的早晚、强弱等，则与女生参与运动前的状态存在一定的联系。基于此，在开展800m跑教学活动之前，改变了传统呆板、单调、千篇一律的教学方式，充分结合初中女生心理特点，采取健美操、愈加等形式进行热身，并为800m跑训练做好热身准备工作。同时在热身准备的过程中，还可以结合一定的流行音乐，让动感十足的流行音乐带动女生的状态，使其以兴奋、愉快的情绪投入到训练中，同时并使得女生在训练的过程中，充分活动其肌肉和关节，进而减少其对800m跑的抵触心理，并延缓“极点”状态的出现。

3.2、采取多样化教学形式，使其享受运动乐趣

在传统的女生800m跑训练中，其评价方式仅仅是单纯地计时，如此一来，无法调动女生参与训练的积极性和主动性。基于此，教师在具体的800m教学活动中，必须要结合初中女生的生理特点、心理特点，采用灵活多变的教学方式。例如，在具体的800m跑教学活动中，教师可先对相关的技术要领、注意事项进行讲解，接着充分利用“小组对抗赛”、“分段接力赛”等形式，对女生进行训练。同时，教师在具体的训练过程中，还可以选择女生感兴趣的项目进行搭配训练，对其进行800m跑训练。

3.3、重视放松，调节运动疲劳

初中女生在完成800m跑训练之后，多数女生会习惯性地停下脚步，还有一部分女生会一屁股坐下，或者直接瘫痪在地。在这种情况下，极容易导致其出现运动性疲劳，并导致其产生大量的乳酸堆积，进而产生周身乏力、肌肉酸疼等现象。因此，在对女生进行800m跑训练完成之后，必须要重视女生的放松训练，并鼓励女生对进行有效的调整。在这一过程中，可以配合节奏感较强的音乐，让女生伴随着音乐的节奏，进行慢走或者慢跑训练，并让女生在音乐中抖动双腿和双臂，进行放松训练。同时，在对女生进行放松训练的过程中，还应提醒其进行深呼吸，以减少女生运动之后血液中二氧化碳的浓度，进而使得其运动后的“极点”状态迅速消失。另外，教师在对女生进行放松训练的过程中，还可以指导学生采用互相踩腿、拉筋等方式，使得学生的肌肉、骨骼、中枢神经等得到放松。

3.4、结合女生生理特点，制定出具有针对性、科学性的训练内容

在具体对女生进行800m跑训练的过程中，不仅要对相应的训练技巧进行传授，还要在此基础上，对初中女生的生理发育情况进行全面的把握，并在此基础上制定出更具有针对性、科学的训练内容。具体来说，初中女生的年龄一般在13-16岁，在这一段时间内，正值女生生长发育的高峰期，其耗氧量多、心肺功能弱、无氧代谢差等年龄特点。因此，在具体的教学训练中，可采用有氧练习为主的训练方式。另外，在利用有氧训练方式的过程中，还必须要结合学生的实际情况，选择强度较小的联系方式，进而减少对女生的生理刺激、心理符合，并采取循序渐进的原则，不断加强初中女生的耐力训练，进而全面提升初中女生的800m跑成绩。

3.5、把握群体内部差异，实施针对性的训练方式

在对初中女生进行800m跑训练过程中，还必须要坚持“因材施教”的原则，按照女生的身体素质、运动能力等对其进行分组，并在此基础上制定出有针对性的训练方案，并对其实施不同的训练内容、训练强度等，继而使得每一个学生都能的得到发展。

3.6、利用教学等级评分，以增强女生训练自信心

在对初中女生进行800m跑训练过程中，经常会遇到身体素质较差的女生，这些女生在训练的过程中，无论如何努力，也难以达到标准，进而使其在训练中对自己失去信心。基于此，教师在对其进行训练的过程中，充分利用了等级评分，将训练过程中成绩提高20s的学生视为优秀，将成绩提高10-20s学生视为良好，将成绩提高5-10s的学生视为中等，成绩提高5s以下的学生视为差。在这种等级评分中，学生可通过自身的努力，达到相应的目标，进而不断提高学生的自信心，并提高其800m跑的成绩。

4、多因综合性教学方案实施效果分析

经过两个学期实验教学之后，笔者分别对两个组的女生进行了800m测验，结果发现对照组女生的达标率为68.89%，观察组女生的成绩达标率为84.44%，利用SPSS20.0统计软件对这一结果进行统计分析，结果呈P＜0.05，具有差异性，表明多因性综合教学方案的实施成果明显优于传统教学效果。

对两个班级学生800m时间进行统计分析，对照组女生平均时间为（4.03±0.24）′，观察组女生平均时间（3.37±0.17）′，利用SPSS20.0统计软件对这一结果进行统计分析，结果呈P＜0.05，具有差异性，表明多因性综合教学方案的实施后，女生800m所用时间大大降低。

统计两组女生优良率，经不同的教学之后，对照组的提高20s的学生有24人，提高10-20s的学生有37名，其优良率为61.0%；观察组提高20s的学生有29人，提高10-20s的学生有48名，其优良率为77.0%；利用SPSS20.0统计软件对这一结果进行统计分析，结果呈P＜0.05，具有差异性，表明多因性综合教学方案的实施后，学生提升优良率优于对照组。

同时，又对两组女生在完成800m跑之后的主观感觉进行了对比研究，对照组：精疲力竭占 23%，很累占38%，累占 32%，不累占7%；观察组：精疲力竭占 11%，很累占 15%，累占36%，不累占 38%；利用SPSS20.0统计软件对这一结果进行统计分析，结果呈P＜0.05，具有差异性，表明实施多因性综合教学方案观察组女生在参加完800m跑后身体生理负担较小。

5、结束语

综上所述，在对初中女生进行800m跑训练过程中，多因性综合教学方案具有显著的训练优势。因此，教师在对初中女生进行800m跑训练的过程中，必须要改变传统的教学观念，对影响初中女生800m跑的因素进行分析，并在此基础上，结合初中女生的心理、生理特点，制定出科学的、有针对性的训练方案，并坚持循序渐进的原则，不断加强初中女生800m跑训练，进而全面提升初中女生800m跑教学质量，并在此基础上激发学生的运动兴趣，帮其在运动中树立“终身体育”的观念。