探析武术散打训练中意识潜力的应用

摘要：武术散打是抗击性体育活动中的一种，而意识潜力在该项目的学习以及训练中能够发挥出重要的作用。本文将简要阐述武术散打训练中意识潜力的重要性，并具体分析其在实际中的应用，帮助更多学生以此为切入点，提升武术散打技能，同时为相关需要的人士提供帮助。

关键词：武术散打训练;意识潜力;阶段应用

引言：

意识潜力是人们行动上的内在动力，具有一定的指导作用。武术散打不只需要教练在技术方面的指导，还要在学员的心理方面加大重视，并认识到意识潜力在其中的作用，充分发挥其价值，从而能够呈现更好的学习效果，提高训练质量。因此，了解武术散打训练中意识潜力的应用十分有必要。

一、武术散打训练中意识潜力的重要性

意识潜力在武术散打学习的各个阶段都有着重要作用。初期的学员对于武术散打的认识是由直观信息决定的，由兴奋感帮助大脑对信息形成记忆。这时学员在学习过程中，对于武术散打的动作没有具体的掌握，肌肉习惯也没有成型，同时四肢协调性没有充分开发出来。因此，结合这样的实际，教练要通过培养和提升学员意识潜力，将技术动作融入意识形态，才能帮助其在需要的时候能够利用意识潜力将动作做好。另外，在不断地学习中，学员对于训练内容会更加了解，动作表现也更加成熟，会逐渐将注意力集中在动作上，此时更需要意识潜力的作用，能够帮助学员将动作做得更加规范。如果意识潜力不足，可能在武术散打的一些细节上难以真正掌握。因此，意识潜力不仅有助于训练水平的进一步提升，还能够激发学员的武术散打潜能。

二、武术散打训练中意识潜力的应用

（一）模式阶段

在武术散打训练的模式阶段中，学员对于武术散打没有充分的认识。例如，“外界的刺激”是其中重要的内容，学员在模式阶段是以直观感受进行学习的，对于外界环境中的相关信息难以有清醒的发觉，对于内抑制没有清晰地认识，而身体肌肉在感受性方面依旧有待加强，因此，在武术动作上无法正确结合时间性以及空间性，只能根据模糊的动作轮廓进行模仿。同时学员在此期间的学习中通常是以视觉和听觉作为判断依据，需要教练强化武术散打动作的培养，指引学习的方向。在具体教学中，要帮助学员对于训练内容以及意义有明确的认识和理解，增强他们的意识，还要注意结合学员在该阶段的学习情况，制定有效的训练方式，如增添多媒体教学，以更加生动直观的方式对其进行讲解与指导，通过影像，提升学员对于武术散打的理解，并对一些关键动作进行详细的分解与分析，结合其训练状况，掌握好每个人的学习速度和深度。例如，在冲拳散打技术的讲解过程中，教练应让学员意识到垂肘沉肩和迅速出拳的重要性，结合演练将动作要点深入到意识当中，将动作信息与大脑结合，从而提高动作流程性[1]。另外，教练可以通过创造独特的术语帮助学员提高记忆力，使其不断提升表象意识，逐渐掌握动作要领以及准确方位，进一步提升武术散打技术。

（二）成型阶段

在成型阶段之前，学员已经经历了较长时间的学习，可以对一些武打动作有初步的理解和把握，同时在逐渐掌握了相关规律的基础上，一改过去动作僵硬以及肢体不协调等问题，开始在动作的施展上更加自然流畅，养成自己的动作习惯，不再依赖对于意识方面的控制。进入成型阶段的学员，可以加强对其语言以及形体上的刺激，教练在教学任务的基础上，以意识潜力为核心，进一步提升对学员的技术要求，增添一定的压力，帮助他们通过运用意识潜力精准的掌控武术散打的动作要点，强化其支配有效性。并且教练要考虑到武术散打的相关规律，为学员深入讲解动作特点，帮助他们更好地理解动作，在反复练习中，可以对整个武术系统有更加清晰的认识，并意识到隐含在各个动作之间的内在关联，使其在动作施展中能够完成它们的衔接。同时在施加压力时，可以结合增加阻力以及助力的方式，提升学员动作的力量和速度，使其逐渐能够使用标准要求[2]。例如，利用橡皮筋增添阻力进行散打练习，可以帮助学员增强肌肉的持久性和感受性，在不断的训练中，将这写感受慢慢深入到脑海中，甚至在没有明显意识的情况下，也可以将技术动作自然展现，将意识潜力的价值充分发挥。另外，教练还可以运用对抗性的教学方法，在对抗中强化意识潜力并在实践中不断突破自我。当学员在实战对抗训练中出现恐惧的心理时，教练要及时做好心理疏导工作，帮助其重新树立斗志，激发意识潜力，培养并提升学员武术散打的信心。

（二）提升阶段

在具体提升阶段之中，各个学习者已经对武术散打技巧有一个良好把握，自身动作风格也已经基本成型，而且动自我意识对动作控制能力越来越弱。为了将训练效果进一步提升，各个教练人员应该从教育细节角度着手，借助于更加精炼的语言，将学员们在动作练习中的不足之处表现出来，做到精益求精，强化对动作细节标准的全面落实，确保动作技术流程的充分改善，强化学院的转向能力。例如，在实际武术散打教学工作开展过程中，很多教育者会应用到动作流程自然、刚柔并济等词汇，通过这些词汇的引导，学员们会在内心中形成一个明确的学习方向，而且在具体训练过程中，教练也要注重对学员动作节奏和控制能力的训练重视度，对动作标准进行深入研究，让保障性动作显得更加流畅，做到随心所欲，先发制人。为了将上述教育效果呈现出来，还需要根据不同技术动作内容，实现对相关语言的充分理解和应用，让动作诠释显得更具准确性特点，引导学员真正喜欢武术散打运动，可以在课堂上去主动学习，最终实现武术散打教学质量的稳步提升。例如，教练为了更好的提升学习者的武术散打技术，可以将相关比赛视频在课堂上进行播放，让他们学习其中的躲闪技能和步伐移动策略，实现有效的攻防转换。除此之外，可以适当增加一些灵敏素质训练、专项素质训练等内容，强化学员反应速度，以及攻击准确性。一般来说，在具体灵敏素质提升上，常见策略有10米三向折返跑、20秒滚翻等，强化其练习效果。

结论：

综上所述，意识潜力在武术散打训练中能够发挥重要作用，能够贯穿于学员学习与训练的整个过程，不但可以有效提升教練的训练水平与效果，同时帮助学员对于武术散打有深入的认识和理解，在不断地训练中运用意识潜力提升技术水平，推动武术散打教学的进一步发展。

参考文献：

[1]苏杰.武术散打训练中意识潜力的应用分析[J].体育世界（学术版），2019（06）：68-76.

[2]郭贤，胡加成，刘畅.武术散打专项体能训练研究[J].中华武术（研究），2019，8（04）：35-38.

作者简介：朱忠华（1978.12）男，山东东明人，汉族，研究生学历，中级职称，研究方向：中国武术与军事格斗技术研究。朱忠华1998年12月入伍，2009年至2018年担任武警总部政治部体工队散打队主教练兼公安部前卫体协散打队主教练。带队期间共取得金牌37枚，期中世界级金牌3枚，亚洲级金牌3枚，国家级金牌31枚。该同志曾荣立个人二等功两次，三等功八次，两次获得中华人民共和国体育运动荣誉奖章。多次被评为武警政治工作部优秀干部和优秀共产党员。2019年至今担任特警学院特种作战系特战搏击教研室教员。