立秋最爱7种食物

  【立秋最爱7种食物】秋季养生应以“平衡膳食、辨证配膳”为原则。立秋最爱7种食物：1.银耳：具有滋润而不腻滞的药用特点。2.红小豆：健脾益胃、利尿消肿。3.南瓜：性温，能润肺益气，化痰排脓。4.莲子。5.胡萝卜。6.糙米。7.茄子。

  【秋季防掉发】秋季容易掉发洗头次数应减少。专家解释，秋季掉发多是正常现象;这个季节洗头的次数应减少。平时也可以多按摩头皮，多用保健梳梳头，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。

【吃太饱大脑易早衰】长期吃太饱可能会导致大脑早衰。这是因为吃饱后，胃肠道的血液循环会增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。学者还证实，吃得太饱会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加，促使脑动脉硬化。

  【七个养生小动作】1.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;2.远眺：减轻眼疲劳;3.转颈：既提神又防止颈椎疾病;4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增;5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿;7.踮脚：防下肢血液回流不畅。

  【五谷杂粮都有哪些好处？】1.小米益肾安神健胃。2.高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。3.薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。4.荞麦开胃宽肠、清热解毒。5.燕麦补脾益肾、止血消肿。6.糙米助消化、预防脚气。7.芡实补脾益肾、镇痛止泻。8.黄豆健脾润燥。9.黑豆明目补肾养血。

  【最养人的零食，多吃一点】1.花生：能防皮肤病;2.葵花子：养颜;3.核桃：可秀甲;4.大枣：预防坏血病;5.奶酪：固齿;6.无花果：促进血液循环;7.南瓜子和开心果：健脑;8.奶糖：润肤;9.巧克力：怡情;10.⑩芝麻糊：乌发;11.葡萄干：补血;12.薄荷糖：润喉;13.柑橘：富含维生素C;14.牛肉干：富含蛋白质。

【人體降火的方法】胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂;肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳;心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠;肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。

  【人体器官最爱的食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干;大脑：圆白菜健脑、抗抑郁;皮肤：西红柿防晒保湿;鼻子：葵花子预防鼻炎;嘴唇：核桃滋润补水;牙齿：芒果、猕猴桃护牙龈;头发：牛奶、南瓜养发;胸部：菜花防乳腺癌;心脏：芦笋、紫葡萄护心;肠胃：话梅、豆豉改善消化。

  【观五官知健康】1.脸色潮红：心脏有问题;2.脸上长斑：妇科疾病;3.眼白泛黄：肝胆有毛病;4.眼睑泛白：小心贫血;5.眼皮浮肿：水分代谢不畅;6.唇色过红：易上火;7.唇色苍白：贫血;8.舌赤红：积热过多;9.舌苍白：身体虚弱;10.舌头发紫：血液过稠;11.牙龈红肿：胃炎或疲劳。

  【健康养生十大最佳时间】1.刷牙：饭后3分钟。2.饮茶：用餐1小时后。3.喝牛奶：睡觉前。4.吃水果：饭前1小时。5.晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。6.美容：24点至次日6点。7.散步：饭后45分钟至60分钟。8.洗澡：睡觉前。9.睡眠：午睡13点，晚上22-23点。10.锻炼：傍晚。

【早餐来杯咖啡，缓解电脑综合症】每天早餐时间一杯咖啡能使那些整天对着电脑数小时的人们避免由此引发的疼痛，他们会较少感到脖子、肩膀、手臂和手腕等处的疼痛，咖啡因使身体的特定部位受到刺激而阻止疼痛的产生。当然也要记住每天不要喝太多咖啡哟。

【不午睡的幼儿易患终身心理健康问题】来自美国科罗拉多州博尔德大学的研究小组调查发现：不午睡的幼儿会变得压力大、不开心，患上终身心理健康问题的风险也更大。孩子一天不午睡就会变得焦虑，对周围世界的兴趣减少，有轻微压力的事就会觉得难以应对，这项研究发表在《睡眠研究》杂志上。

【五个小动作有益健康】1.打哈欠。有助放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。2.伸懒腰。疏通颈部血管，缓解疲劳。3.扩胸。增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。4.深呼吸。增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。5.打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可使人全身出汗，精神振奋。

  【筷子使用多久必须更换】1.颜色发生变化筷子就需更换。2.闻一闻看一看辨别筷子是否过期。3.超期使用筷子严重者可诱发肝癌。4.为避免滋生霉菌筷子需晾干后再储藏。5.陶瓷制品出现裂痕请不要继续使用。

【五种情况下吃甜食有益健康】1.运动前，可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。2.过于疲劳与饥饿时，比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。3.头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖，增强抗病能力。4.糖尿病低血糖时。5.呕吐腹泻时喝盐糖水，有利肠胃功能恢复。

  【吃饭顺序影响胖瘦】改变一下进食顺序，可减少人体对食物中脂质的吸收。先吃米饭、面包等碳水化合物主食，会令血糖迅速上升，易使人体蓄积脂肪。可改成先吃蔬果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食，让高蛋白来消耗热量，从而起到抑制人体吸收脂质的作用。

  【吃得对错全写在脸上】人的脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，更能反映健康状况：黑眼圈：吃得太素;脸色苍白：果蔬吃太少;脖子上有黑圈：甜食过量了;皮肤潮红：咖啡因摄入过多;痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食;嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。

编辑郑佳慧