浅析当代大学生的体育健康意识现状及对策

曹菁菁

摘 要：大学是培养体育锻炼意识的关键时期，在体院，每周必备两节体育课。进入大学以来，学生们拥有了更多可以自由支配的时间，然而这些时间往往被各类社团、协会、恋爱所占据，学生很容易忽视体育锻炼对学习、生活的重要性。据研究调查表明，大学生体质健康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且会对他们未来所从事的事业产生不可忽视的影响。本文通过调查问卷的形式对体院学生进行有关体育健康意识的抽查。

关键词：体育健康意识 体育学院 大学生

大学时光，人生正值最好年华，然而许多大学生本着“年轻是资本”，以为自己病不倒、补得回，往往熬夜、不吃早饭、不锻炼，过多得消耗体力而不进行锻炼。统计数据表明，当代大学生中处于亚健康状态者占62.15%左右，并且很多学生对自身的健康不重视，健康意识的薄弱而导致当代大学生的健康状况堪忧。通过随机抽查的形式，在南京体育学院奥铃匹克学院对70名同学进行有关体育意识的问卷调查，其中女生40名，男生30名，体育生42名，非体育生28名。调查结果如下：

1.当代体院大学生体育锻炼现状

体院教授的课程中，不管是不是体育生，每周至少两节体育课，所以以下调查结果不算进体育课时间。在全部问卷答案中，体育学生总体情况优于当代大学生平均水平，每周运动天数大于4天，但是这建立在大部分体育生每天都在训练、有体育活动的基础上，大部分非体育生每周锻炼频率为两天左右，所以总体现状不容乐观。同时，慢跑、散步、羽毛球、篮球分别最受欢迎，一方面，这些常见的体育运动不需要过多得技巧，另一方面，体院为学生提供了宽敞、便利的操场、运动馆，新兴运动滑板也在学院里开始流行，还有部分男同学喜欢晚自习后去健身房运动，大学生正处于体格成型的关键时期，健身可以满足他们对形体美的追求，体育项目越来越丰富多彩。

而在性别差异方面，女生更喜欢散步、慢跑，而男生更喜欢篮球、羽毛球，不论男女同学，近六成学生自由运动时间都在晚上，这符合大学生的作息规律，同时也是比较科学的运动时间段。一般晚上运动的学生都是运动比较有规律的，且以散步、跑步为主。其中男大学生进行体育锻炼最重要的原因是锻炼身体，占到56.7%，其次是锻炼形体。而女生则大多数为减肥塑身，为全部女生的67.5%。

2.造成大学生体育锻炼现状的原因

由于大学生就业压力大，很多学生表示空闲时间会选择图书馆为学习，考证或未升学做准备，但同时表示有毅力读书，没有毅力坚持下锻炼，缺乏锻炼意识成了最主要的原因，在抽查的学生中，有54%表示不想锻炼是因为没有坚持下来的毅力，缺乏毅力就是缺乏目标、动力的表现，许多学生锻炼是为了塑性、减肥，这样原因往往使体育锻炼无法长久进行，节食减肥在大学校园更加常见。

除此之外，28%的同学表示太懒，下课之后只想在宿舍呆着，不想去运动馆进行运动。另外，部分学生表示平时生活中事务繁忙，学生会或社团工作多无法兼顾锻炼。在抽查的学生中，体院学生基本都对学员提供的运动环境表示赞扬，没有出现因运动设备缺失而不愿运动的理由，这也是体院能提供给学生独有的优势。

3.针对当代大学生体育锻炼现状的对策

大学生越来越不喜欢体育锻炼，对身心都造成了危害，长期缺乏锻炼会损害我们的免疫力，造成各种小病，引起亚健康，人体容易感到疲劳，做什么事都没有动力，无法高效完成任务，从而更加力不从心，造成恶性循环。同时，长期缺乏体育锻炼也会对我们的心灵造成危害，体育锻炼时宣泄情绪的最佳方法，无法进行有效的运动让坏情绪无法排泄出来，使人变得敏感、易怒、疲劳。针对当代大学生体育锻炼的现状，提出以下建议：

大学生应该培养自主锻炼意识，通过锻炼挥汗合理发泄压力。当代大学生普遍缺少自主锻炼的意识，要认识到体育活动对人身心带来的好处，有规律的锻炼不仅可以改变外在可见的，比如体型、比如免疫力更好、不容易生病，对内在的影响也是好的，体育运动可以释放压力，使学生更有效的从事学业。认识到这些，相信大学生会更自发的进行鍛炼。

大学生应该学会合理安排管理时间，进入大学以来，学生拥有更多自己的时间，可以用来尝试新鲜事物，比如各类社团、学生会部门，同时应该预留时间给体育锻炼，从而更好地从事平时的工作、学业。不止如此，社团也可以在平时多组织体育活动，比如踏青、登山……转换聚餐、唱卡拉OK等，不仅会增强社团成员们的关系，也能起到锻炼身体的作用。

从学校方面考虑，普通学院应该像体院学习，增设多类体育类选修课，满足运动需求及兴趣爱好，号召学校体育运动氛围，鼓励学生走出宿舍、图书馆，去操场多运动，可以相应的给予每周合理的锻炼事件硬性要求，同时提高体育理论课的教学质量，让学生们对各类体育项目的理论知识更加了解，将理论运用到实际中来，防止无意间的运动伤害，将锻炼的优点放大到最大。

参考文献：

[1]张波，翟鸿君，胡玉利.浅谈当代大学生体育健康意识培养的现状与对策[J].体育师友，2011，34（01）：75-76.

[2]杨巳望. 大学生亚健康状态的现状调查与对策研究[D].吉林大学，2015.