如何预防早孕反应

甘琳路

【中图分类号】R715.3        【文献标识码】A         【文章编号】1004-7484（2019）06-0007-01

每位妈妈在孕育过程中总是要面对很多的问题，而其中早孕反应算是在这一过程中遇到的比较早的，也是一个十分令孕妈妈们难受的问题。怀孕初期，也就是我们通常说的前三个月，由于孕妇们在怀孕的时候体内的激素水平增加，消化能力降低以及空腹时间延长，导致了身体出现了一系列的不良反应，例如恶心呕吐，食欲不振，口味也与平时截然相反，喜欢比较酸的食物或者不能闻到和吃油腻的食物，嗜睡，身体缺乏力气等，让孕妇们在那个时候非常的难受。早孕反应一般不需要去医院，因为大多孕妇在经过头三个月以后，体内激素水平开始慢慢下降，同时不舒服的症状也在慢慢消失。虽然说它并不需要特殊处理，但是这一过程的经历真的会让人非常难受，持续时间长。早孕反应有很多症状，尚未有良好的改善措施，但是我们可以通过了解产生早孕反应的原因，使用一些办法来预防早孕反应，让孕妇们在孕前期的生活更加舒适。

产生早孕反应的原因主要包括孕妇体内的激素水平增高，此外有些准妈妈因为是生头胎，一点小事就会变得比较紧张等。那么孕妇应该如何预防早孕反应呢？

一、心理战胜，放松心情

有些孕妇由于是第一次经历，所以会变得特别紧张，焦虑，总是会有各种担心，例如：我做了这件事会不会对宝宝不好，不小心碰到猫猫狗狗了，会不会对宝宝不好，影响宝宝发育等，总之就是在各種担心当中度过。在遇到这样的情况时，我们的准妈妈需要保持心情愉快，通过问医生，网上查资料，充分认识早孕反应，解缓解自己的忧虑。

而丈夫在这个时候也要充分承担起自己的责任，更关心、体贴孕妇，要充满耐心的安慰她，告诉她，有我在的，不要担心。不要因为她的各种焦虑，各种担忧，觉得她烦和她吵架，这样会加重孕妇的焦虑。做为医生，对处理孕妇的焦虑有天然的优势，要从专业的角度来向孕妇解释早孕反应，向孕妇及其家人教授一些小常识，增强其信心，战胜妊娠反应。

二、合理饮食

孕妇的饮食应该以营养、清淡、容易消化为主。要注意食物的搭配，尽可能的符合孕妇的喜好。与此同时，提供孕妇吃想吃的东西，更容易引起孕妇的食欲，尽量避免孕妇讨厌的食物。除此之外，孕妇应该减少每次进食量，增加吃东西的次数，减轻胃部的负担。孕妇还应该多喝水，多吃绿色蔬菜，防止便秘。但是酒类应绝对禁止。在为孕妇准备食物时，尽量不要给她吃油炸的，烧烤类的食物，避免有刺激性气味的食物，且每三天换一次食物种类，尽可能在一周内不重复，这样才可以达到营养均衡的目的。

三、进行适量的活动

不能因为呕吐，嗜睡等反应，就随时躺在床上休息，完全不活动，这样不利于身体健康，活动的太少会导致不良反应的加重。这样的行为不仅不会让孕妇变得舒服，只会让她更难受。特别是在生产的时候可能会不利于顺产。适当参加一些活动，如散步、孕妇瑜伽等活动，让孕妇把心思放到别的事情上。同时，孕妇也要注意休息，少玩手机电脑，保证足够的睡眠时间。

四、舒适的环境

孕妇们要注意天气变化，做好保暖措施，预防感冒，避免空气污染，经常开窗通风，避免到异味较重的地方，避免受到刺激，加重恶心呕吐的不良反应。经常出门放松，对孕妇和宝宝都很好，对缓解早孕反应也有较大作用。舒适的环境也可以为孕妈妈们提供舒缓的心情，这对于胎儿的健康成长也十分有利，能够在愉悦的情绪状态下做好各项生产准备。

五、必要时就医

虽然大多数早孕反应做到以上几点即可有所缓解，不需特别处理。但是若出现妊娠剧吐的情况，仍需及早至正规医院就医，通过禁食，补液等方式治疗。

结论：通过以上对早孕反应产生原因的了解，以及如何预防，可以帮助我们的孕妈妈更好的学习一些孕期知识，更好的享受这一过程。怀孕是一个幸福而又艰难的，漫长的过程，其中总是会遇到很多的开心，也会遇到很多的问题，让人担忧和焦虑，孕妈妈们一定要做好准备，在遇到这样的情况时，不要过于担忧，让自己放松，这样对宝宝更好。