丈夫房事后倒头便睡不可取

陈日益

结婚20多年来，莉莉与丈夫的性生活一直比较规律且和谐。让她感到美中不足的是：丈夫近年来随着年龄的增大，每次房事后总是倒头呼呼大睡，把她冷落在一边，这让她心里很不舒服，但也很无奈。

在夫妻生活中，一般人都习惯将性事安排在晚上进行。而像莉莉丈夫那样在完事后不顾妻子转身便睡的现象非常普遍，殊不知这种做法很不妥。除会引起女方不快外，常使射精后的疲劳感持续到第二天，甚至给日常生活、学习和工作带来负面影响。这一点中老年男性更要引起注意和重视。

医学研究表明：通常情况下，一次10～20分钟的性活动所消耗的体能并不大（有实践资料显示：每人每次性生活平均消耗热量在419焦耳左右，所消耗热量相当于100米短跑的体能消耗），不至于造成机体过久的疲劳。多数男人（尤其是中老年男性）之所以会在性交后出现疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓反射功能在射精后一时松弛下来的结果——射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。而中老年人，由于神經反应较迟钝，恢复的时间相对要长些。如果射精后马上入睡，而睡眠的迟钝效应加上性交刺激后的放松，会使引起疲劳的反射功能继续松弛，疲劳感就难以消除，从而影响到第二天或更长时间，有的还会感到全身酸软等不适。

专家建议：为了夫妻和谐和不让性生活后的疲劳感持续到第二天，男性（特别是中老年人）在房事之后即使很有睡意，也不能立刻转身就睡。不妨到浴室洗个澡（注意，冲个温水澡，水温以38～39℃为宜，但不宜立即用热水或冷水），让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的百会穴，不仅可以改善脑部及躯体的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理功能。然后慢慢喝一杯温开水（不宜喝茶，以免影响睡眠质量），听一听音乐，看一看书报;或与妻子一起再看一会儿电视，同时可以回顾一下性事的乐处。也可下床伸展一下腰背，在室内散散步;最好是能与妻子聊聊天，总结每次性生活的感受和经验等。这些活动都有利于迅速消除性生活后的疲劳，尤其是夫妻俩对性事感觉的交流，能使日后“性福”生活更协调和美满。

下面的一些简单小动作对缓解性生活后疲劳感有帮助，具体做法如下：

1.站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的拉伸感为宜。

2.背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

3.站立体位，昂首挺胸，双手放背后，十指交叉握着：吸气时握着的双手尽量向上提、头向后仰，呼气时复原。

这套看似简单的小动作能增强脊髓神经的运动功能，促进性生活后疲劳感的缓解。男性不妨在性生活过后、睡觉之前做，每次反复做5～10分钟即可。