3个小方法教你改善孩子的注意力

黄扬名

在信息爆炸的年代，注意力的好坏决定了一个人是否能够有好的表现。从小培养孩子的注意力，是你能够送给孩子最棒的礼物。这个专栏要教你破解常见的注意力缺失，也要教你很多容易操作的小游戏，让你帮孩子的注意力加分。

提起科技与孩子注意力的关系，你会想到什么？孩子整天盯着手机屏幕，写作业的时候还想着手机，肯定对注意力百无一利，对不对？可你想想看，孩子使用手机的时候，是不是非常专注，怎么叫都叫不动？如果我们把“使用手机”换成“写作业”，你会觉得孩子的注意力有问题吗？可见，对于手机，我们是有偏见的。今天，我不是要告诉大家手机对孩子注意力没有不好的影响，而是要告诉一些方法，让科技帮助我们提升孩子的注意力。

第一个方法：善用定时器

孩子和成年人一样难免会有惰性，如果一个任务没有必须完成的时间压力，就很容易没有效率。所以，善用定时器来监督孩子做事情是个不错的选择。像我家大宝在写作业的时候，都会要求我们帮他计时，因为他觉得这样自己做事情会比较专心，效率会比较高。不过在使用定时器时，我有两个提醒：一个时段不要超过15分钟;可以每5分钟提醒孩子一次，以及结束前1分钟再提醒他一次。如果孩子一开始用这个方式 ，可以多提醒。但如果已经熟悉了 ，就不要一直提醒以免打扰。

第二个方法：善用训练注意力的App

既然要提升注意力，当然可以找一些训练注意力的App，这里不特别介绍是哪个特定的，只提醒大家挑选的原则。首先，避免声光效果太强烈的，因为使用那样的App，孩子会过于仰赖被动的注意力运作，对他们的负面影响比较多。其次，要找可以记录成绩以及有简明报表的App，这样才知道训练到底有没有帮助。然后，要挑选适合孩子年龄的App，太难或太简单都没有办法实现有效训练。

如果你不知道要训练孩子注意力的哪个方面，就帮孩子挑一个可以训练冥想的App，因为冥想会训练执行功能，就可以从源头提升孩子的注意力。

第三个方法：善用智能音箱

有别于视觉呈现的画面，要能掌握听觉的信息，更依賴一个人高度集中的注意力，因为信息稍纵即逝，不像画面会停留比较长的时间。就拿阅读绘本和听懂绘本这两件事相比较，听懂绘本是比较费力的，对孩子的注意力来说是好的训练。同时，听故事对于孩子的创造力也是好的刺激，因为他们需要自己去想象故事的场景以及角色的样貌等。

最后再分享一个可能大开脑洞的做法，善用穿戴装置记载的信息也能够协助我们提升孩子的注意力。举例来说，你通过记录睡眠状况，就知道孩子今天的状态是比较好或是比较差，可以用不一样的方式来和孩子互动。另外，现在一些设备号称可以记录孩子大脑集中注意力的状态，实时监控孩子的状态，你就能够在孩子分心的时候及早介入，也能够改善他们的注意力运作。

想得再远一点，若数据能够结合人工智能的运算，就可以告诉我们，在什么时间点该做怎么样的事情。例如早上10点，注意力最集中，就做一些需要高度专注、不能被打扰的事情;下午2点，注意力会比较涣散，就做一些比较轻松、不需要太专注就能完成的事情。现在或许还没有这样的工具，但是，你可以客观记录孩子的注意力状态，然后用一些生成报表的工具就能够看出一些端倪，知道孩子一天的哪个时间段是比较专心的，进而合理安排。

总之，在科技高度渗入生活的现在，我们不可能完全拒绝科技，想办法让科技对生活带来更多的正面影响才是关键。