躲在“笑容”背后的“抑郁”

文/马志国

图片来源于： www.baidu.com(2019.8 )

心理案例：笑脸美女怎么会抑郁呢？

晓娜，人到中年，在一家公司上班。她工作积极，待人热情，留给大家最鲜明的印象，是她脸上总是挂着可人的笑容。

她的笑容总会让人想到灿烂的阳光，手机上的头像也是一张开心的笑脸。大家都喜欢晓娜，有人说她是“笑脸美女”，也有人说她是“快乐的天使”。也难怪，晓娜身边的人从来没有谁看过她脸上不带笑容的样子。

然而，让人深感意外的是，最近晓娜变了，变得没有了往日待人接物的热情，每天郁郁寡欢，脸上总是阴云密布。大家听不到她的笑声，也看不到她的笑容。更让人意外的是，一向健康的她两天前居然请病假不能上班了。同事们去家里看望晓娜，只见待在家里的晓娜和往日公司里的她判若两人，完全没有了往日的笑容，表情木然，目光呆滞。大家开始议论纷纷，晓娜怎么了？有知情者说，晓娜去看了心理医生，有的还说，晓娜得了抑郁症。

其实，晓娜不是得了抑郁症，只是因为与丈夫闹了一场不愉快，陷入了抑郁状态。尽管如此，大家还是感到困惑不解：晓娜不是每天都满脸笑容吗？怎么因为一场不愉快，这样一个笑脸美女就如此抑郁了呢？

心理解析：遭遇了微笑型抑郁

说起来并不费解。一说到抑郁，人们往往首先就会想到满脸愁容的人。其实，有一种抑郁是躲在笑容背后的。晓娜遭遇的抑郁状态就是躲在笑容背后的抑郁。

有人把这种躲在笑容背后的抑郁，叫作“微笑抑郁症”。其实，这种说法不妥，不能一看谁抑郁了就说他得了抑郁症。抑郁状态和抑郁症是两个不同的概念。那么，生活中我们怎样区分抑郁状态和抑郁症呢？通俗点说，关键看这个人的抑郁是否有外在的缘由：有外在缘由，就是抑郁状态；没有外在缘由，才是抑郁症。晓娜因为夫妻冲突导致抑郁状态，有明显的外在缘由，所以不是抑郁症。正是基于这样的理解，不妨把类似晓娜这样的抑郁叫作“微笑型抑郁”，而不叫作“微笑抑郁症”。

微笑型抑郁多发生在都市白领或从事服务行业的人身上。这样的人，在人前总是面带微笑，喜欢取悦身边的人，以至于被大家看成快乐的开心果。但是，这只是表面现象。因为这样的“笑”，就像喜剧演员在舞台上的笑，往往不是发自内心深处的真实感受，而是出于工作的需要、责任的需要、礼节的需要和面子的需要等。这种状态时间长了会压抑自己真实的心理需求，以至于察觉不到自己有什么不对劲的地方，或者察觉到了内心的困扰也不愿向人倾诉，让消极情绪不断在内心积蓄。这种压抑的消极情绪，一旦被触发，就会陷入抑郁状态，甚至会比一般人来得更快、更严重。如此说来，笑脸美女晓娜陷入抑郁状态也就毫不奇怪了。

从某种角度说，微笑型抑郁危害更大。这是为什么呢？

微笑型抑郁的隐蔽性通常人的抑郁情绪会自然显露出来。但是，微笑型抑郁者的抑郁情绪却是隐蔽的。他们的微笑，往往是给自己戴上的面具，掩饰了内心的抑郁情绪，成了一种心理防御机制。如害怕不被人理解，害怕不被人接受，害怕不能融入群体等等。于是，让抑郁躲到了笑容背后隐蔽起来，让自己和别人都难于觉察到存在的抑郁情绪。

微笑型抑郁的滞留性抑郁情绪隐蔽起来，并不等于消失。通常的抑郁情绪因为显露出来，会随着时间的推移，人会有意无意之间以种种方式，比如情不自禁地宣泄诉说得到化解和消除。但是，微笑型抑郁由于让抑郁隐蔽起来了，就闭塞了抑郁情绪宣泄的渠道，错失了化解抑郁情绪的机会。于是，抑郁情绪成了一种有害的滞留物，难以消除，成为潜在的心灵毒素。

微笑型抑郁的增强性滞留在内心的抑郁情绪，不仅像冷冻在冰箱的物品不会减少，而且还像存在银行里的钱一样会越存越多。就是说，滞留的抑郁情绪不是原封不动的，而是在心理上形成一种增强效果。随着时间的推移，会像滚雪球越滚越大那样，陆续滞留下来的抑郁情绪，互相影响，相互强化，日积月累，恶性循环，越来越强烈，一旦触发表现得也更为严重。

心理对策：摘掉面具及时宣泄

我们应该怎样应对微笑型抑郁呢？

积极调整认知

首先要正确认识表情与心情的关系。人的外部表情会影响到内部心情，比如眉头舒展、嘴角上翘、面带笑容，往往也会让人有份好心情。因此人需要学会调控自己的面部表情。再有，作为成年人，也需要学会适时适度地掩饰内心活动。有了这样的认识，就不会总觉得自己是在强颜欢笑了。其次，还要破除非理性观念。不论什么原因导致的抑郁状态，都有非理性观念作怪。比如“我必须微笑待人，才能被人接纳，才能赢得好人缘”。这是微笑型抑郁者常有的非理性观念。因此，破除这样的非理性观念，认识到微笑不是应对所有情境的良方，认识到真诚才是赢得好人缘的法宝，有助于微笑型抑郁者不再盲目强作笑容。

勇敢摘掉面具

在上述认知调节的基础上，就不难理解，对有些人也许重要的是需要学会调适表情适当掩饰内心。但是，对于微笑型抑郁者来说则恰恰相反，最重要的不是用微笑来掩饰，而是学会勇敢地摘掉微笑的面具，勇敢地拿出行动来。在日常生活中不再总是强作笑颜，让自己有话就说，有不高兴就表达，有郁闷就宣泄；也可以说些极端的话，也许有时候因此会暂时损伤了自己的“光辉”形象，却可以维护自己的心理健康，让心灵得救。让心灵立于不败之地，不是更重要吗？

学会及时宣泄

通常，人们出现抑郁状态会表露出来，也就比较容易得到及时化解，心灵的天空也就从阴转晴。微笑型抑郁的危害，说到底就在于错失了这样的机会。所以，微笑型抑郁者最重要的是一定要学会及时宣泄抑郁情绪，不再把抑郁情绪滞留在心，主动找到宣泄的出口。具体说来，可以把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀，向亲朋好友倾诉出来，该闹的时候痛痛快快地闹一场，该哭的时候就痛痛快快地哭一场， 别怕丢面子。大雨过后有晴空，宣泄之后心中的抑郁会一扫而光。