浅析高中体操教学与训练对增强中学生体质的影响

宋成喜

摘要：目前我国高中学生的健康问题不容乐观。由于高中同学面临着一次重要的挑战，需要全身心的应战。因此，在这个学习负担过重的阶段，更加需要同学们保持好自己体质健康，注重德智体美劳的共同发展。采取体操教学和训练对高中学生的体质健康有多方面的影响，本文讨论了高中同学进行体操教学和训练对自身体质的影响，并做出了相应的分析。

关键词：体操教学与训练;中学生;增强体质;影响

随着教育的不断发展，我国越来越注重健康教学，但仍有许多学校只为了升学率而忽略了学生们的健康体质。近些年来，我国对不同学校的健康体质测试中，表明我国众多高校都存在着的学生们体质不乐观的现象，学生们的整体运动素质逐步下降。高中体育与健康学科应该严肃对待高中生的身体素质，合理安排体操教学训练来逐步提高改善学生们的身体素质，促进他们健康成长，逐步实现健康高考。体操运动具有很强的实用性，它不需要投入复杂的体育设施，具有较为广泛的训练范围。而且高中体操教学充分的考虑的高中生的生理和成长需要，体操教学内容也可以因人而异，不受场地和环境的限制，由老师组织指导教学同学们完成体操训练。

一、体操训练对身体肌肉的协调能力和力量的影响

人体可以自由进行收缩运动，归咎于人体的肌肉主要是由多个肌纤维共同组成。如果一个人经常进行一些单杠或者双杠的体操训练，就可以增加自身肌纤维的厚度，使肌纤维更加的摄取自身的葡萄糖和蛋白质等营养成分，促使自身变得更加强壮有利，加快学生们的新陈代谢。同时，由于肌肉包绕着骨骼，因此，学生们自身的肌肉得到增强也进而可以使自身的骨骼有更加坚固的防御功能，使自身的抗挤压能力和自身的韧性得到了一定的提升。通过体操训练可以使高中生的关节自身的韧性得到加强和保护，并且可以使关节的弹性和灵活性得到一定提高。其次，体操训练是有着极其确定性的单一动作和组合动作的练习，它是对人体控制能力的展现，需要同学们的肌肉、关节及神经系统共同配合完成任务，体操训练中的伸展运动可以很好的培养学生们的协调能力，并且对抑制神经紧张也具有一定的作用。所以，长时间的体操训练也可以培养学生们自身的协调能力，增加自身的肌肉力量，逐步养成一个良好的体质。

二、体操训练对学生心血管的影响

对于高中同学来说，适当性体操运动可以对自身的血液循環具有一定的促进作用，也会改善同学们自身的心肌功能。在一定的强度体操训练以后，同学们自身的血管弹性增加，使更多的血红蛋白与氧气结合，促使自身大量吸氧，心脏的收缩能力得到增强，自身的代谢速度也随之加强。由于，高中学生经常久坐学习，不愿意出门运动，也导致众多脂肪的堆积。因此，适当的体操训练可以改善机体新陈代谢，增强对营养物质的吸收，达到一个具有很强自身免疫的能力，逐步养成良好的身体素质。

三、体操训练对呼吸系统的影响

体操训练中有许多对呼吸系统有利的运动方式，例如：扩胸运动、转体运动、侧身运动等等都是可以让学生们的胸部得到一定的扩张，使自身的呼吸获得更充分的氧气。这样一来，不仅可以使自身更多肺泡获得氧气，也可以充分的排出体内多余的二氧化碳，有利于身体的健康。对学生进行长期的体操训练，可以使学生们自身的呼吸频率减少，呼吸加深，有利于学生们增加自身胸肌的力量。学生们在具有力量和弹性的呼吸肌保护下的呼吸系统中进行呼吸运动可以减缓自身肺泡的老化程度。可见，有效的体操训练，可以改善同学们的呼吸系统，让学生们的吸氧能力得到增强，提高了代谢能力，逐步养成良好的身体素质。

四、其他类型的体操训练对高中生的身体影响

除了有许多被教师和同学们所认可的体操训练，还有一些其他的体操训练可以促进我们高中生的身体健康，例如：单杠练习、支撑跳跃、双杠练习、技巧练习等等。比如学生们在进行单杠练习中，可以增加自身的上肢力量、腹部力量和肩部力量，使上半身的肌肉得到很好的利用和舒张。在运动时，肌肉可以牵拉身体各个器官部位，从而使身体的柔韧度得到一定的提高。在单杠练习时，不仅仅可以锻炼自身身体，还可以放松长时间学习疲惫的眼睛，使视力得到一定的改善，而且长时间的体操训练还可以塑造自身的身体形态，养成良好的自身习惯。另外，器械体操训练还能对学生塑造各种优良品质起到积极影响，比如说勇敢、顽强、果断、坚毅等等意志品质。

五、结束语

通过体操运动，可以大大改善高中学生们的身体素质，对学生们其他方面也有一定的推动作用。将高中学生们推出教室，实现素质教育的健康发展。逐步提高高中学生们的身体素质，让学生们在健康的环境中学习，为日后的高考做出积极的准备。

参考文献：

[1]惠振宇.体操教学与训练对中学生体质健康作用研究[J].体育世界（学术），2012 （12）：143-144.

[2]赵婷.体育锻炼对大学生体质健康促进作用的研究[J].体育世界（学术），2012 （12）：91-92.