狗狗相伴有利养生

◎江苏·王志成/译

我们都知道经常锻炼是长寿健康的关键之一。但是如果您年纪大，很难保持运动积极性，这时不要忘了您还有狗狗同伴。“狗是很有责任的伙伴，”堪萨斯州立大学兽医学院临床副教授苏珊·纳尔逊博士说：“即使您不想锻炼，也很难忽视狗狗不离不弃恳求的眼神。”

准备与狗狗同伴开始运动养生的老年朋友们，可以在专家的指导帮助下，参考几个简单的步骤，开始健身计划。

做一个正常的健康检查在开始任何锻炼计划之前，最好先去看医生做个检查。不要忘了您的狗狗也需要一个正常的健康检查。“第一步是安排您的狗去接受比较专业的兽医检查，”苏珊博士建议，“因为您要确保狗狗足够的健康，才能进行您的锻炼计划。”您无论在哪里锻炼活动，您的小狗都要经过最新的疫苗接种，才能确保在公园里随处游览。

从简单的散步开始对于老年人来说，比较简单的锻炼，有利于以后进行更积极也更有活力的活动。南加利福尼亚州有一家新创办接受弱势人群与宠物协作健身的公司，该公司的健身企划总监梅利莎·默里森博士，专项负责通过与宠物合作运动来抵抗弱势人群肥胖的这一社会普遍存在的健康问题。梅利莎博士指出：“我告诉我的客户，您必须作出承诺，每天坚持与您的狗狗进行30分钟的散步或慢跑。”梅利莎博士指出，活动的过程要注意平静，慢慢让狗狗习惯这一活动的记忆元素，同时在活动过程中让狗狗随意嗅闻，并逐渐锻炼狗狗带头领路。如果推拉着狗狗去进行散步活动，对于老年人来说就太辛苦了。

习惯后尝试新锻炼方式一旦您花时间与狗狗建立了有规律的散步习惯后，就可以尝试新的锻炼计划与活动内容。如可尝试提高步伐的速度，但是不要急于求成。要关注狗狗是否愿意与适应您的改变。随着您和您的狗进入更好的“与狗步行”状态，您可以尝试增加户外步行路程或远足旅行，这会让您和您的狗体验新的户外景象和新的环境气味。大自然是最好的健身房。据《纽约时报》的一项专题报道，经常在户外进行锻炼身体的人，具有较低水平的皮质醇（与压力相关的激素），日常感觉更快乐，更轻松。人是如此更不用说狗狗了。

加强与狗狗情感联系刚开始的时候，小心不要让狗狗产生压力。在您“与狗运动”或“与狗休闲”时，有时狗狗会显现落后，气喘吁吁并淌口水，这是它在经历疲劳。同样，如果您的狗跛行，不愿意移动，或者当您试图移动它时，它会“呜……”地抱怨甚至可能咬您，这是狗狗在经历很大的痛苦。如果狗狗的疲劳或疼痛在几天内不能解决，请您与相关的专业兽医预约。专家建议，不要强迫一只狗做一件可能会害怕或者无法做的事情。

译自英国《妇女界》