晒太阳是把双刃剑

陈辉 张秋霞

很多人因为三伏天灸而有了“冬病夏治”的概念。其实晒太阳也是一种简便的冬病夏治的方法。但偏偏也有人不晒没事，一晒就晒出大事了！听听两位专家怎么说。

常吹空调更该晒太阳

广州市中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师廖慧丽介绍，“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、失眠、骨关节痛、体质虚寒症等疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，补气扶阳辨证施治，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

一说到补阳，很多人就会想到一些滋补品、保健品，其实晒太阳也是很好的补阳方式，能够增强人体的免疫功能，改善体质。现代人一到夏天就大开空调、吃冷饮，再加上多熬夜，少运动，很容易耗阳气、损阳气，故多发过敏免疫性疾病。有这些不良习惯的人更该多晒太阳。

晒太阳的好处

廖慧丽介绍，晒太阳除了补阳，还有很多其他好处。

防治骨质疏松：人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，故维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

改善睡眠：白天晒太阳，可调节人体生物节奏，有助于夜间睡眠。白天晒头顶，晒背部，晒手心有助于睡眠，治疗夜间睡眠障碍。

让心情变靓：在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳也要讲究方法

1.晒太阳时间：上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;晒太阳时间每天约半小时。

2.部位：晒头顶、晒后背、晒四肢、晒手脚。

3.晒太阳注意事项：

（1）晒太阳时最好不要穿黑色服装;

（2）注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触;

（3）晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或寬敞的阳台上;

（4）有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳;

（5）有黑痣的人晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。