7种轻松、简单、快速的高效记忆方法

写出你的问题

当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆”，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加记忆容量的方法之一。

亲近大自然

大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物園散步比去繁华的街道步行，记忆力能提高20%左右。事实上，你甚至足不出户，在家看一些大自然的图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。

大声地说出来

这无疑是改善记忆中最简单的方法：如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容，就大声说出来吧！一项研究发现，大声说出来能提高10%的单词记忆。

冥想改善记忆

冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花20分钟冥想，结果显示他们的记忆和其他认知功能都有所提高。

动起来！使用你的身体语言

我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以借助手势。我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现，尝试用英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住的日语单词几乎是其他组成员的两倍多。

好心情，快记忆

由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。

心理学家发现，乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看时，他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。

运动

目前，提高你的记忆的最好方法就是运动，研究发现，进行有规律的有氧运动对执行功能和记忆问题有很大的好处。