一到考试就焦虑，怎么办？

焦虑症表现之一——食欲变差

孩子在中考重压面前，可能吃饭的胃口会变差，肠胃等身体组织里的各种小问题也会多发。这时候，家长就需要适当调整家里的食谱，在保障正常营养的基础上，尽量选择清淡饮食，有必要的话，还可以选择服用一些助消化药物。与此同时，辅以一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让孩子身心一起动起来，胃口自然会慢慢恢复，身体上的紧张感才可能渐渐减轻。

焦虑症表现之二——睡眠紊乱

考试前睡眠变差，这是绝大多数中考生都会遇到的问题，不过别担心，它不会是常态。建议每晚用热水泡泡脚，减轻疲劳;还可以在睡前喝一杯热牛奶或听一段舒緩的音乐，让兴奋的大脑安静下来。如果前一天晚上确实没有休息好，建议第二天尽量不要饮茶或咖啡来提神，中午补个觉是个不错的解决方法。

焦虑症表现之三——复习盲目

一旦考生进入了考前焦虑状态，他（她）的复习可能会变得有些盲目，头脑也处于混沌状态，思路也不清晰。建议这时候让自己稍微放空一下，别太急于让自己埋进书海，尝试着静心思考新的复习计划，设立一些新目标。比如说巩固错题集知识点，一步一步让自己找到复习节奏，也找回学习上的自信，回到正常轨道。

一言以蔽之，初三的成绩已经基本定型，拼的就是心态，希望各位家长和考生都能轻松上阵，做到行动上重视、心态上藐视。