老年人不要坐着打盹

有些老人由于脑动脉硬化，导致大脑供血供氧不足，经常会坐著打盹。这里要提醒各位中老年朋友：人老了，各脏器功能以及骨骼、肌肉都开始衰退，坐着打盹很危险。

1. 睡着时心率会变缓，流入各脏器的血液相对减少。坐着打盹时，流入脑部的血液会更少。醒来时由于脑供血不足，会感到全身疲倦、头晕眼花、腿软等。如果此时立刻起来行走，极易跌倒，导致意外。

2. 由于老年人的颈椎不如年轻人柔软，坐着打盹时点头、抬头之间极易扭伤脖子。

3. 由于坐着打盹时上部躯体不平衡，会引起腰肌劳损，造成腰部疼痛。

4. 人睡着时体温比不睡觉时低，老年人坐着打盹，特别容易导致感冒，甚至并发或加重其他疾病，如心力衰竭等，还可能导致糖尿病加重或恶化。

为避免疲劳，中午可以午睡一会儿，建议时间控制在1小时左右，太长则容易起反效果。对中老年人来说，适当的休息对身体是非常有帮助的。

（摘自《文萃报》2018年12月8日，大浪淘沙荐）