高考进入倒计时，该如何调整自己

我是一名高三复读生。去年高考，由于各方面原因，我没有发挥好，结果考得不理想，没有上本科分数线。看着几个好朋友都考进了理想的学校，我心里很难受，所以当时我和父母说我想要复读，因为我不甘心。父母也尊重我的想法。如今，离再次高考的日子又近了，我心里开始有些焦虑。每天心情都不好，开心不起来，感觉有压力，担心到时候又发挥不好。想问问老师，我该怎么调整自己？

同学：

你好！

前一次高考虽然失利了，让你与心仪的学校擦肩而过，但是你并没有放弃自己，而是选择了再一次的挑战，你给了自己第二次机会。老师想说，并不是每一个学生都能鼓起勇气重新再来，这一点就说明你是勇敢的孩子。

但是随着考试的临近，你回想起前一次高考的失利，这多多少少让你有些忧心忡忡，内心的几个“我”开始作祟，有一种声音在说“万一又失利，我该怎么办，再考一次吗？不！我已经没有时间了！”也有另外一种声音在说：“不会的，不会的，我没那么倒霉，我那么认真复习。”可是这个时候另一种声音又远远超越它，“万一失利了，怎么办，怎么办？”此时此刻完全无法理清思绪，内在无法找到平衡点。

老师建议你：第一，明确生活为了什么？生活的全部并不是学习，学习只是我们生活的一部分，仅此而已，通过学习我们最重要的是掌握学习方法，懂得做人做事的道理，并不是单纯要考上什么学校那么简单，关键的是学习力的培养，有了学习力以后无论遇到什么都能一一攻克。第二，明确自己如果再次失利会怎么办？这个问题既然已经从你潜意识里浮出水面，就无法再掩饰内心的波动，那么就让我们勇敢面对。假设失利了，难道天就真的塌下来了吗？地球还在自转不是吗？难道复读一年时间真的白费了吗？难道当初选择复读是一种错误的选择吗？非也，你的付出让你对知识掌握的牢固度增强，你的付出让你变得更坦然，你的付出让你认识了新的群体，在复读的群体里相信你收获了新的友谊。即使真的失败了，就当它的一个过客，我们的车辆可以重新启航，条条大路通罗马，我们完全可以選择新路径，为自己未来谋划。第三，如果你考上了，那现在你的焦虑，你的烦忧，你冤不冤？为了没有发生的事情烦恼，真的非常不值得，所以说心态非常重要，拥有良好的心态，接受一切，好的不好的，都是生活的插曲。

现在已经进入高考倒计时阶段，老师希望你继续沉着冷静，制定好复习冲刺计划，出现考前焦虑是大多数学生都会发生的事情，考前焦虑是一件像吃饭一样平凡的事情，习惯不抗拒，从容接受，坦然面对，相信你会发挥最佳水平！加油！

12355心理咨询师：蔡海超

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