如何在普通高等学校体育课中开展太极拳教学

摘 要：放眼当前普通高校体育课教学，将太极拳纳入教学内容已成为普遍情况。大学里开展太极拳教学是必要的，也是可行的。练习太极拳可以提高学生的健康素质，也能让当代大学生对民族传统体育文化有更深的理解，促进文化的传承。本文将从普通高等学校体育课开展太极拳教学的原因出发，提出如何有效开展太极拳教学的措施，以供参考。

关键词：普通高校;体育课;太极拳教学

中图分类号：G807        文献标识码 ：A      文章編号：1002-7475（2019）08-129-01

引言

作为国家级非物质文化遗产，太极拳既具有极高的实践价值，也具有极高的文化价值。在普通高等学校体育课中开展太极拳教学具有重要意义，不仅可以促进传统文化的传承和发扬，更能提高高校学生的综合素质，改善其健康水平。但是，由于科技高速发展的现代社会生活方式和生活节奏不断加快，大学生对太极拳之类的传统武术文化缺乏正确认知和学习兴趣，太极拳教学的开展难免遇到瓶颈，无法向前。因此，如何在高校体育课中高效地开展太极拳教学是一个需要不断探讨和改进的问题。

1普通高校体育课开展太极拳教学的原因

1.1太极拳本身的价值分析

太极拳作为中华武术文化的瑰宝，在不断演进和发展中形成了其柔中带刚、阴阳相融的特点。在我国长期练习太极拳的人不在少数，从他们长期坚持锻炼的实际经验中可以得出太极拳不但是一种符合人体生理和心理特点的健身运动，而且只要坚持练习还能有效预防甚至治疗疾病。首先，打太极拳时动作虽较为柔和，却能让全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，强身健体;其次，练习太极拳时对呼吸和心境的要求极高，需要排除杂念、平心静气，能帮助练习者消除消极情绪，摆脱不良性格习惯，塑造平和坚定且豁达的精神品质。

1.2太极拳教学的必要性

第一，随着生活及学习节奏的加快，科技产品的使用已渗入到高校学生群体中，而过度使用电子产品不仅让学生受到电子辐射的危害，也让学生忽略了身体的锻炼，造成大学生身体素质低下、免疫力降低、得病概率上升，熬夜带来的近视、脱发、精神不济等现象尤其突出。在这种情况下，练习招式相对简单且对体力要求不高的太极拳无疑是极好的选择;第二，时代的发展带来的是竞争压力的不断加大，当代大学生面临着来自家庭、学校和社会的多重压力，需要不断调整。练习太极拳可以缓解压力、陶冶心情，帮助学生调节心理状态，养成良好的性格及心态，帮助大学生更好地适应当代社会的竞争压力，保障心理健康[1]。

1.3太极拳教学的可行性

首先，太极拳教学难度相对较小。尽管拥有众多流派，但太极拳的入门动作及招式基本一致且简单易学，对学生的学习及掌握能力的要求并不是很高。概括来说，太极拳入门容易，每个人都能练习;其次，太极拳集体教学好，符合高校体育课上课特点。高校的体育课是面向全体学生的教学，是集体性质的教学。集体学习和练习太极拳能达到更好的教学效果，能让学生在老师教学的同时互相指导纠正，提高学习效率和掌握程度;再次，太极拳教学对场地、时间及硬件设施配置的要求低。练习太极拳不需要有太多限制，只要能提供一处供练习的平坦的空地即可，而且随时随地可练，练习起来比较自由。

2普通高校体育课开展太极拳教学的措施

2.1引导学生正确认识太极拳

多元化文化的冲击造成当代大学生对传统武术文化的了解程度很浅，甚至很多人对太极拳文化存在误解，认为只有老年人才会练习太极拳。因此，在教学前期首先让学生对太极拳有个全面客观的认识，对太极拳的优点有准确的把握。除了在教学过程中讲授外，教师可以安排学生亲自在课后了解太极拳的历史和动作起源以及健身功效，建立学生的学习兴趣。

2.2加深学生对太极拳各个动作内涵的理解

单纯的动作教学很容易让学生丧失学习热情，因此，教师在教学过程中要避免仅教给学生动作和招式，而忽视了学生对每个动作的真正理解。配合对动作招式的内涵解析和教学引导，教会学生每个动作的功能理解，形成学生脑海中的攻防体系和框架，达到更好的教学效果，也能让学生掌握真正有用的健身和攻防技巧。

2.3前期整体示范、中期分步教学、后期巩固练习相结合

首先，教师在开始新动作的教授前首先对所有招式有一个完整的示范，并配合内涵讲授。老师可以先按正常速度整体示范一遍，接着进行慢动作的讲解和示范，让学生熟悉整个动作流程;其次，进行完整的示范后要对每个动作进行分解教学，保证学生对每个动作的动作要领有一个准确的把握，避免全而不精[2]。

2.4鼓励学生亲自示范和教授太极拳

学生个体的差异决定了每个人学习太极拳的进度不同，会出现参差不齐的学习效果。所以，可以鼓励部分学生亲自上前示范，激发其学习积极性，增加学习信心和动力;另一方面，老师和学生“一对多”的教学模式效率较低，且部分学生看到老师会紧张，影响学习。采取学生之间互相指导学习的方式可以有效提高学习和教学效率。

3结束语

当前高校大学生的健康状况令人担忧，需要各个高校给予高度重视。从各个方面来看太极拳都是一门极其适合高校体育教学的课程，应积极推广和开展实施。

参考文献：

[1]原颜东，樊文龙.翻转课堂在大学体育课程中的应用研究——以河南理工大学太极拳教学为例[J].运动，2017（5）：110-111.

[2]边永强，梅凤喜，边景珍，etal.在空限构架视角下高校体育教学传承传统武术太极拳文化之研究[J].科学大众：科学教育，2018（4）：172-172.

作者简介：

晓梅（1978.6—），女，蒙古族，内蒙古兴安盟人，硕士，副教授，研究方向：体育教育训练学。