连续阴雨天易“伤神” 小心情绪会“感冒”

连续的阴雨天气会令人心情压抑，感到抑郁。尤其是女性，因为女性比男性更感性，多愁善感的心理特点更容易受天气影响。

连续的阴雨天气会使人抑郁，这主要是因为阴雨天气会使人的生理机能下降，加重体内的湿气，使身体内湿气淤积，情绪变得低落，做任何事情都提不起精神。

医生分析说，引起的原因主要与连续的阴雨天日照少密切相关。在我们两眼之间有个“第三只眼”，医学上称为松果体，这个松果体能够分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，人就会相对兴奋。所以，一直受不到充足光照的松果体，褪黑素分泌旺盛，人难免精神抑郁。而女性本身的情感比男性更丰富，更感性，因此对季节变化更为敏感。

大部分人在连续不良天气影响下出现的抑郁感受只是表象的“抑郁状态”，一般随着天气的转好会自然消失，但当情绪出现症状时不可忽视，应采取一些积极疗法努力转变。

1、积极运动

在阴雨天为了避免产生抑郁要积极地锻炼，保证好充足的睡眠。如散步、练太极拳、跳健身舞等。通过运动，将身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。而且，人在运动的时候会分泌一种激素，这种激素能够让人觉得快乐，从而彻底打败抑郁情绪。而身居写字楼的白领，虽然置身于繁忙的工作中，也要抽空听听欢快的音乐，看看充满活力的花草来调节情绪。

2、确保睡眠

心情与睡眠密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，常常心情也不稳固。天气不好影响睡眠，可采用睡前放松，听听音乐洗个热水澡都是简单有效的方法。

3、自我调节

可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪，还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪，把冷色调灯换成暖色调的。同时，不要对自己要求过高，给自己多点时间，让工作、生活節奏慢下来。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在这种持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。